Curățarea ca antrenament - Cam câte calorii ardeți atunci când aspirați; Co
Cam atât de multe calorii ardeți atunci când aspirați & Co.
Luați-vă în formă în timp ce faceți treburile casnice: praf și aspirare, curățarea ferestrelor și ștergerea podelei arde multe calorii. Toate activitățile de curățare de primăvară dintr-o privire.
Lucrările casnice ca antrenament de fitness
Nu ai timp să te duci la sală sau să-ți îmbraci pantofii de alergat? Pur și simplu nu vă place Zumba, Pilates & Co.? Nicio problemă, deoarece caloriile pot fi arse de minune rapid în timpul lucrărilor de casă. De asemenea, ucizi două păsări cu o singură piatră: o casă curată și un antrenament bun.
Arătăm consumul mediu de calorii (în kilocalorii sau kcal) al sarcinilor individuale de uz casnic în 30 de minute. Cifrele sunt valori medii care pot varia în funcție de intensitate, greutatea corporală și dimensiune:
150 kcal: frecare baie și bucătărie
Curățarea plăcilor din baie, toaletă și bucătărie nu este o sarcină ușoară. Cei care muncesc din greu ard 150 kcal atunci când șterg reziduuri de grăsime, var și șampon de pe plăci sau le îndepărtează cu aparatul de curățat cu abur. Prin comparație, atât arde dansatorii în 20 de minute de antrenament.
110 kcal: aspirare și călcare
Oricine încearcă din greu cu aspiratorul, nu lasă colțuri și, de asemenea, urmărește murdăria ascunsă, arde până la 110 kcal într-o jumătate de oră. 30 de minute de călcat intensiv „costă” la fel de multe calorii. În caz contrar, atât de mulți sportivi scapă atunci când stau pe antrenorul transversal timp de zece minute.
100 kcal: curățați geamurile
Toți cei care curăță geamurile de praf și murdărie pentru 30 de minute consumă aproximativ 100 kcal. Curățarea geamurilor este la fel de intensă ca, de exemplu, un antrenament de zece minute pe mașina de vâslit și antrenează în primul rând brațele.
95 kcal: Podea și praf
Oricine se întinde și se întinde în timp ce face praf pentru a ajunge la ultimele pânze de păianjen și colțuri prăfuite ajunge la aproximativ 95 kcal/30 de minute. O bucătărie curată sau podeaua camerei de zi se realizează cu aproximativ 95 kcal - asta înseamnă până la un sfert de oră cu Zumba.
180 kcal: spălare și grădinărit auto
Fitness-ul în aer liber poate avea, de asemenea, mai multe utilizări: Dacă doriți să restabiliți mașina la cea mai bună strălucire cu o curățare temeinică de primăvară sau dacă abordați grădinăritul în mod corespunzător, veți arde în jur de 180 kcal în 30 de minute.