Curățarea colonului; Detoxifierea intestinală în blogul Ayurveda Sonnhof

Intestinele noastre fac o treabă excelentă în fiecare zi, astfel încât o floră intestinală sănătoasă este indispensabilă întregului organism. Așadar, bacteriile și companiile dăunătoare pot fi eliminate complet este ocazional Curățarea intestinelor Iti recomandam. De ce este importantă detoxifierea intestinală și cum se face una Efectuați curățarea ayurvedică a colonului acasă poți afla aici.

De ce este utilă curățarea colonului?

Întreg 80 la sută din sistemul imunitar sunt controlate de intestinele noastre. În schimb, aceasta înseamnă: Dacă intestinul nu merge bine, mai devreme sau mai târziu, acest lucru se va manifesta printr-o reacție fizică. Posibile sunt:

o durere de cap
Oboseală și somn slab
Probleme digestive
Inflamația stomacului
Petele sau boli ale pielii
Probleme cardiovasculare

Chiar și anxietatea și depresia se pot datora unor probleme intestinale. Cauza acestor probleme se află atunci în principal pe Peretele interior al intestinului gros. Bacteriile sau reziduurile metabolice, cunoscute și sub denumirea de ama în Ayurveda, se pot bloca în rândurile și bombele lor. Cu cât aceste „blocaje” se acumulează, cu atât devine mai dificil pentru intestinele tale, ale tale Pentru a menține organismul sănătos.

Dar, chiar dacă nu aveți probleme acute de sănătate, o detoxifiere intestinală nu este cu siguranță inutilă. Pentru că unul Curățarea și reabilitarea colonului permit regenerarea peretelui intestinal. Veți vedea: După ce purificarea intestinelor a fost finalizată, vă veți simți mult mai ușor și veți avea din nou mai multă energie. Nu este de mirare - la urma urmei, Agni, focul tău digestiv, își poate face acum din nou treaba netulburată!

Important în acest moment este Delimitarea termenilor de curățare și igienizare a colonului. Curățarea colonului înseamnă un proces pe termen scurt, pe care îl puteți efectua acasă cu puține resurse. Scopul este Detoxifiază colonul, deoarece intestinul subțire se poate curăța relativ rapid.

Cu reabilitarea intestinală, pe de altă parte, utilizați mai multe măsuri diferite în combinație și luați un tratament care poate dura câteva săptămâni sau chiar luni. Acest lucru poate fi necesar dacă Intestinul a slăbit în mod special iar disconfortul este clar sesizabil. Vrem să presupunem că sunteți pur și simplu al vostru Faceți ceva bun pentru organele digestive vreau să fac o curățare a colonului.

Instrucțiuni: Curățarea colonului ayurvedic acasă

Există mai multe moduri în care Ayurveda poate ajuta la curățarea colonului. Una dintre ele este cura clasică Ayurveda de post. Procedând astfel, evitați în mare măsură alimentele solide, astfel încât intestinul trebuie să facă cât mai puțin lucru posibil se regenerează mai bine poate sa.

A doua opțiune este una regim activ de curățare a colonului, numită Shankprakshalana în Ayurveda. În mod ideal, veți avea instrucțiuni de la un expert Ayurveda, dar, desigur, puteți lucra la fel de ușor singur acasă.

Detoxifiere intestinală: cura cu yoga și masaje

Tratamentul de detoxifiere intestinală Ayurveda constă în esență din două elemente: Yoga și apă cu săruri Epsom. Vei lua pe rând un pahar cu apă sărată și faci o serie de exerciții de yoga care stimulează digestia.

Rotirea miezului corpului ușor ajută la curățarea colonului.

Acest lucru funcționează cu toate asanele în care vă faceți Rotiți-vă nucleul.

Un exemplu este următorul exercițiu:

Stai cu picioarele încrucișate cu spatele drept.
Puneți mâinile libere pe genunchi și ajungeți în poză.
Acum aduceți vârful degetelor mâinii stângi pe podea ușor în spatele corpului și așezați mâna dreaptă pe genunchiul stâng.
Acum rotiți la stânga, astfel încât să puteți privi înapoi peste umărul stâng.
Rămâneți în această poziție pentru o clipă și repetați mișcarea de cealaltă parte.

Dacă luați pe rând niște apă sărată Epsom și faceți asane, lichidul sărat poate trece complet prin intestine. Mergeți întotdeauna la baie și după un ciclu de exerciții repetați aceste operații de câte ori te simți confortabil cu ea.

De asemenea, puteți stimula tractul digestiv folosind Masează zona abdominală. Această tactică funcționează cel mai bine atunci când le folosiți dimineața și seara aproximativ 10 minute aplica. Întindeți-vă pe spate și îndoiți ușor genunchii, astfel încât stomacul să fie complet relaxat. Acum puteți face masaj în jurul buricului cu degetele unei mâini și cu o presiune ușoară în sensul acelor de ceasornic.

Curățarea colonului printr-o nutriție adecvată

În afară de exercițiile active pe care le puteți folosi pentru a vă detoxifica intestinele, desigur, dieta joacă, de asemenea, un rol imens în curățarea colonului. Asigurați-vă că, cât mai de bază posibil și multe Legume și leguminoase a mânca. Alimentele care formează baze sunt de exemplu:

Merele
Pere
voinicică
salată de andive
brocoli
Migdale
Ciuperci
Sucuri de legume
Ceai verde
Amalaki

Generalii sunt Substanțe amare pentru curățarea colonului o alegere inteligentă. Puteți combina legume amare după conținutul inimii! De asemenea, ia asta în fiecare seară Condiment Triphala pentru tine, dizolvând 1 linguriță de pulbere într-o ceașcă de apă caldă înainte de culcare și bând amestecul încet. Triphala cauzează Toxinele evacuate din tractul gastro-intestinal și vă va ajuta decisiv cu curățarea colonului. Dacă preferați să luați Triphala ca supliment alimentar, vă recomandăm capsulele din plante Triphala din magazinul nostru online.

Dimineața, puteți lua un pahar imediat ce vă ridicați apă caldă cu puțin suc de lămâie, miere și ghimbir băutură. Combinația acestor ingrediente stimulează metabolismul. Apropo: intestinele tale vor fi fericite pe termen lung dacă te obișnuiești cu acest ritual în fiecare zi!

Coji de psyllium și săruri Epsom ca laxative

Acestea sunt primii jucători indiscutabili în ceea ce privește curățarea colonului: cojile de psyllium și sărurile Epsom s-ar putea să nu fie pentru toată lumea în ceea ce privește gustul, dar sunt foarte eficiente în a ajuta Curățarea intestinelor.

Curățarea colonului cu psyllium

Cojile de psyllium zdrobite conțin multe substanțe digestive. Ingerate cu apă, ele se umflă în intestin și înmoaie depunerile de pe peretele intestinal. De asemenea, lucrează pentru a crește volumul de alimente mestecate. Acest lucru va face ca Activitatea intestinală stimulată iar depozitele pot fi eliminate mai repede.

Ar trebui să consumați maximum 40g de psyllium pe zi. Cel mai bine este să-l amesteci o oră înainte sau două ore după masă a bea.

Pur și simplu turnați o cantitate mică de pulbere de coajă de psyllium peste apă și beți paharul gol cât mai repede posibil.

Deoarece chiar dacă Ayurveda se aplică în general pentru a mânca sau a bea conștient și încet: The Semințele de purici se umflă foarte repede și devin greu de băut.

Curățarea colonului cu sare Epsom sau sare Glauber

Sarea Epsom leagă apa din intestine, făcând scaunul mai moale și mărind volumul conținutului intestinal. Și în acest caz este stimulată activitatea intestinului; efectul continuă după aproximativ 1-3 ore A.

Nu există o cantitate universală din cantitatea de sare Epsom pe care ar trebui să o consumați - pur și simplu încercați-o pentru a vedea dacă funcționează pentru dvs. 1 lingură sau puțin mai mult trebuie să fie. Se dizolvă sarea Epsom într-un pahar cu apă caldă și se bea amestecul. Cel mai bine este să beți mult imediat după aceea apă plată sau ceai de plante neîndulcit, pe măsură ce sarea scoate apă din corpul tău.

Curățarea colonului cu sarea Glauber funcționează în mod similar cu sarea Epsom. Sulfatul de magneziu poate conține până la patru lingurițe în ape călduțe să fie dizolvat. După ce totul s-a dizolvat, amestecul poate fi băut încet și cu înghițituri.

Curățarea colonului cu lut vindecător și ulei de ricin

De asemenea, intestinele cu ajutorul pentru a curăța pământul vindecător bogat în minerale, este un proces care provine și din Ayurveda. De trei ori pe zi, 1 linguriță de pământ vindecător poate fi dizolvată în apă călduță și pe parcursul zilei a fi beat. Uleiul de ricin este, de asemenea, cunoscut în această țară pentru efectul său laxativ. Ar trebui să aveți grijă să nu luați mai mult de două linguri.

Efecte secundare: este posibilă prima agravare?

Curățarea colonului de orice fel înseamnă întotdeauna o anumită ajustare pentru corpul dumneavoastră. În consecință, poate fi și el așa-numitele crize de detoxifiere vino. Accentul este pus pe can - s-ar putea să nu experimentați la fel de ușor efecte secundare majore. posibile efecte secundare sunt practic:

Cefalee și lipsă de energie
Petele
constipație
Respiratie urat mirositoare
transpirație crescută

Dar este aproape imposibil să se prevadă anumite efecte secundare pentru o cale de detoxifiere. La urma urmei, toată lumea aduce alte cerințe fizice Cu. La fel ca în general în Ayurveda, același lucru este valabil și pentru curățarea colonului: corpul tău reacționează în felul său, tocmai pentru că este un sistem unic.

Ce este important atunci când curățați colonul?

Primele lucruri mai întâi: cel mai bine este să vă luați pentru o curățare a colonului mult timp. În primul rând, poate dura ore sau zile înainte ca activitatea să fie vizibilă în intestin și în al doilea rând este posibil să aveți mai puțină energie și să aveți nevoie de mai puțină energie în această fază mai multe pauze.

De asemenea, este important să beți mult, astfel încât depozitele din intestine să fie spălate și să păstrați, de asemenea, suficiente lichide în corp. Sunt ideale 2-3 litri de apă caldă pe zi sau mai multe, de exemplu, dacă faceți curățarea colonului cu săruri Epsom.

Al treilea factor important este dieta. Cel mai bine digerabil și, prin urmare, deosebit de potrivit pentru curățarea colonului mancare usoara. Acesta pune cea mai mică presiune asupra intestinelor. Puteți susține în continuare digestia alimentelor cu forme ușoare de exerciții, cum ar fi Asanas din Hatha yoga sau masaje abdominale.

În mod ideal este o detoxifiere intestinală Parte a unui stil de viață holistic. Acest lucru înseamnă că vă bazați atât dieta, cât și exercițiile fizice pe ceea ce este bun pentru corp și minte. De asemenea, înseamnă să continuați să acordați atenție acestor două aspecte după regimul de curățare, de exemplu, făcând ia regulat o zi de post. După cum puteți vedea, curățarea colonului nu trebuie să consume mult timp și poate realiza multe!

Planificare zilnică pentru o curățare a colonului în Ayurveda

Curățarea colonului ar trebui să se facă într-o zi care vă permite să vă luați timp pentru dvs. și fără stres suplimentar sunt expuse. Ar trebui să evitați mesele grele cu o zi înainte și să consumați supă numai după-amiaza.

Ora recomandată a zilei	recomandarea noastră
07:00.	Beți încet un pahar mare de apă călduță cu suc de lămâie, miere și ghimbir în înghițituri.
7:15 a.m.	Asanas: Începerea primelor exerciții de yoga ușoare așa cum este descris mai sus.
7:30 dimineata.	Bea un al doilea pahar mare de apă călduță cu sare.
Ora 7:45	Faceți mai multe exerciții ușoare de yoga.
8:00 am.	Ia un al treilea pahar de săruri Epsom.
Ora 9:00	Masaj abdominal timp de aproximativ 10 minute; folosiți mult ulei de masaj! Uleiul de masaj Kapha este potrivit, de exemplu, pentru un masaj calmant și revitalizant.
9:15 a.m.	Este timpul pentru un mic dejun Ayurveda: un iaurt ușor cu mere, pere și puțină migdale este potrivit în special.
10:00 dimineata	Repetați regimul de băut și exercițiile de yoga (băutură, yoga, băutură, yoga, băutură) pentru următoarea oră.
Ora 11:00	Acum ar trebui să vă relaxați și să vă odihniți puțin înainte de prânz.
Ora 12:00	Pentru o curățare a colonului ayurvedic, un prânz potrivit din bucătăria ayurvedică ar trebui să fie proaspăt pregătit.
13:00 - O ceas	Faceți o plimbare digestivă după ce ați mâncat!
Ora 14:00	Faceți o altă curățare a colonului cu săruri de psyllium sau Epsom.
3 p.m.	Fructele proaspete și sucul proaspăt stors și nucile sunt acum potrivite pentru cei care sunt flămânzi.
16:00.	Bea o ceașcă de apă cu ghimbir sau ceai de ghimbir călduț.
18:00	Pregătiți o cină ușor digerabilă, ideal o supă ușoară.
9:00.	Încheiați ziua cu yoga și meditație și masați-vă picioarele cu ulei din abundență timp de aproximativ 10 minute. Alegeți tehnica potrivită pentru dosha dvs. pentru o mediere relaxată!
Ora 22:00	Înainte de a merge la culcare, puteți repeta masajul abdominal de 10 minute de dimineață.

Important: Ar trebui să evitați orice fel de stres între punctele individuale ale programului! Vă dorim mult succes în curățarea colonului.

postări similare

Despre Lisa Mauracher

Sonnhof este un loc magic al puterii, unde oamenii se regăsesc, unde se simt din nou și își redescoperă potențialul. Misiunea mea este să trezesc din nou această bucurie în rândul oaspeților și să le dau instrumente pentru a putea duce din nou o viață împlinită și fericită. Este un loc de întâlnire și bucurie - și exact asta îmi place.