Curiozități despre somn

Cine se culcă târziu și trebuie să iasă devreme,
știe de unde vine cuvântul zori.
Robert Lembke

Când piciorul sau brațul adormeau

De exemplu, stând cu picioarele încrucișate ciupiți nervul care îi spune creierului că aveți un picior. Aceste informații nu ajung pentru o anumită perioadă de timp, iar creierul tău salvează doar mesajul: „Nu există picior”, care este, desigur, un mesaj de eroare. Apoi începe să furniceze, ceea ce este un semn al schimbului nervos deranjat de informații între picior și creier. Dacă vă culcați pe braț în somn, uneori se produce un efect similar, deoarece atunci se întrerupe alimentarea cu sânge a venelor brațului. Dacă vă schimbați poziția, sângele poate circula din nou.

Cum să dormi, cum să iubești ...

Într-o zi a zilei, sub titlul „Arată-mi cum dormi și voi ști cum iubești„câteva informații despre ceea ce spun pozițiile de dormit ale oamenilor despre personajele lor:

sursă: OÖnachrichten din 31.07.2008

Poziția patului în dormitor datorită evoluției?

În medie, o persoană se trezește de aproximativ 25 de ori pe noapte și atât de scurt încât de obicei nu-și mai poate aminti de a doua zi dimineața. Aceste întreruperi sunt probabil evolutive, deoarece atunci când oamenii trebuiau să se apere în peșteri împotriva animalelor sălbatice sau a altor oameni ai peșterilor noaptea, trezirea frecventă scurtă în timpul nopții era esențială pentru supraviețuire.
Studiile efectuate de Spörrle & Stich (2010) au arătat că oamenii cu Mobilarea dormitorului Dacă este posibil, așezați-vă patul cât mai departe de ușă, astfel încât să aveți o vedere bună a ușii dormitorului, asigurându-vă totodată că ușa se deschide în lateral, departe de pat, deoarece în acest fel nu sunteți imediat pentru cineva care intră vizibil. Cu toate acestea, dacă trebuie pus un pătuț, așezați acest pat în cel mai sigur loc pe care altfel l-ați fi ales pentru dvs. Apoi și-au așezat propriul pat lângă ușă în așa fel încât să se deschidă direct pentru a proteja descendenții noaptea.

literatură
Spörrle, Matthias & Stich, Jennifer (2010). Dormitul în locuri sigure: o investigație experimentală a preferințelor omului de dormit dintr-o perspectivă evolutivă. Psihologie evolutivă, 8, 405-419.

Erori despre somn

Somnul înainte de miezul nopții este cel mai bun: A merge la culcare devreme duce de obicei la trezirea timpurie. Prima treime a somnului se caracterizează printr-o proporție mare de somn profund, dar apare în mare măsură independent de ora din zi sau de noapte.

Opt ore de somn sunt necesare pentru a fi cu adevărat odihniți: De fapt, durata somnului variază foarte mult de la persoană la persoană. Există dormitoare scurte care dorm doar patru până la cinci ore pe noapte. Chiar și dormitoarele normale de opt ore își pot scurta adesea timpul de somn la cinci până la șase ore fără probleme.

Cei care dorm bine și sănătos nu se trezesc noaptea: De fapt, este fiziologic sensibil și, de asemenea, caracteristic somnului sănătos, cursul său este întrerupt de mai multe ori.

După o noapte proastă, somnul trebuie compensat pentru noaptea următoare, dormind mai multn: Faptul este că organismul compensează somnul pierdut cu o calitate mai bună a somnului și nu cu un somn mai lung.

Dacă ați dormit prost într-o noapte, trebuie să o luați ușor a doua zi: Starea ta de bine depinde de fapt de un număr mare de factori. Somnul prost poate fi folosit rapid ca scuză. Dacă dormi bine în mod regulat și doar dormi prea puțin din când în când, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la performanța ta a doua zi și ar fi greșit să o faci cu ușurință, deoarece o activitate suficientă în timpul zilei este o condiție necesară pentru un somn sănătos de noapte.

sursă: OÖN din 25 octombrie 2011

Un amestec curios de rezultate de cercetare parțial neînțelese în domeniul somnului și visului mi-a fost trimis de un utilizator - ea a avut-o Mesaje publicitare obținut dintr-o sursă nemenționată aici:

Probabil că știți foarte bine și zicala „visele sunt spume”? De cele mai multe ori, se presupune că sugerează că visele pot fi în cele din urmă frumoase, dar în cele din urmă „deșeuri” valoroase ale creierului cărora nu ar trebui să li se acorde o importanță mai mare.

Cu toate acestea, multe studii arată că acest lucru nu este în niciun caz cazul, dintre care unele au dus la descoperiri complet noi, nu în ultimul rând datorită metodelor de imagistică. De exemplu, oamenii care pretind serios să nu viseze complet înțeleg greșit situația. Visarea este o parte elementară a somnului și, mai presus de toate, permite procese de învățare extrem de importante și utile care au loc în diferite faze ale somnului. Oamenii care pretind serios că nu visează de multe ori nu au reușit să învețe cum să-și amintească visele.

Acest articol vă va arăta că nu doar visele sunt o „realitate”, ci că le-ați putea folosi în mod eficient pentru dvs. și pentru obiectivele dvs. de învățare. Noaptea, când dormi, memoria funcționează la viteză maximă. Procesele de restructurare importante și uneori foarte extinse din gigantica dvs. rețea neurologică (creier) vă asigură acest lucru B. O varietate de impresii senzoriale poate fi într-o bună zi legată din nou și se pot încadra perfect în rețeaua de cunoștințe existentă. În special în timpul fazelor REM (REM: mișcare rapidă a ochilor - faze ale mișcărilor rapide ale ochilor) au loc procese de restructurare și restructurare extinse în creier.

Visele îndeplinesc multe funcții, dintre care unele sunt menționate pe scurt mai jos:

• Visele ca teren de joc pentru dorințe inconștiente
• Visează ca antrenor mental pentru gândurile tale
• Visele ca reorganizatori ai creierului tău
• Visele ca consilier și rezolvator de conflicte
• Visele ca premisă elementară pentru a putea învăța lucruri noi

În visele tale. A. Dorințele și dorințele tale inconștiente procesate, de care fie nu ești deloc, fie doar parțial conștient în viața trează. Visele, în care tu, ca „visător împlinit, poți interveni activ chiar și în fazele visului, generează uneori gânduri noi de care nu ai fi conștient în viața de veghe. Visele ajută în mod activ la reorganizarea structurilor creierului prin ex. B. integrați multe impresii senzoriale într-o zi în rețeaua existentă. Visătorii cu experiență, în special, își pot folosi visele și ca consilieri sau rezolvători de conflicte care le arată brusc noi soluții în faza visului la care nu te gândești în viața de veghe. Nu în ultimul rând, în contextul proceselor complexe de învățare, visele îndeplinesc o funcție atât necesară, cât și importantă. Pe scurt: a putea învăța fără a avea vise nu este posibil.

O altă banalizare și interpretare greșită a rezultatelor cercetării pe tema poziției de dormit s-a găsit și într-un e-mail publicitar sub titlul „Cu poziția corectă de somn, creierul tău se detoxifică mai bine":

Aici se pune întrebarea dacă acest e-mail publicitar ajunge cu adevărat la destinatarii săi;-)

Să-și amintească visele ...

Robert Stickgold, profesor de psihiatrie la Universitatea Harvard, susține cine este pe punctul de a dormi bând trei pahare cu apă, își poate aminti visele sale a doua zi, deoarece cele trei pahare de apă suprimă a cincea fază de somn REM. Cele trei pahare cu apă înseamnă că trebuie să mergi la toaletă cu puțin înainte de a cincea fază a somnului și visul este amintit. Cu toate acestea, când te trezești, nu deschide ochii, nu te mișca sau vorbi imediat. Cele trei pahare de apă și mersul la toaletă în mijlocul nopții au efectul secundar că somnul nu este deosebit de odihnitor.
sursă: http://www.focus.de/gesundheit/videos/helfen-sie-ihrem-gedaechtnis-trinken-sie-drei-glaeser-wasser-bevor-sie-schlafen-iegen-am-naechsten-morgen-haben-sie -ueber surprins-sein_id_6592435.html (02-02-17)

Persoanele cu dizabilități visează ca persoanele fără dizabilități

Atunci când compară visele persoanelor născute surde, mute sau paralizate cu cele ale persoanelor fără handicap, nici măcar experții nu au putut atribui din ce grup de oameni provin imaginile respective ale viselor. Patru surdo-muți, zece paralizați și 36 de subiecți fără dizabilități au luat parte la acest studiu, cu subiecții unul Jurnal de vis și și-au notat fanteziile nocturne. Interesant este faptul că handicapul a jucat un rol în foarte puține vise, deoarece persoanele paralizate mergeau, alergau sau înotau, deși nu efectuaseră niciodată aceste mișcări în realitate, dar chiar și surzii și mutii nu comunicau în limbajul semnelor în somn, ci puteau auzi și vorbi. După cum subliniază Voss (2014), aparent există și în vise nici o împlinire a dorinței freudiene, pentru că în visele persoanelor paralizate de încercare mișcarea motrice nu a jucat un rol special și nu a apărut nici mai mult și nici mai puțin frecvent decât la cei neparalizați. Chiar și surzii nu comunicau în vise în limbajul semnelor, ci auzeau și vorbeau destul de normal. Prin urmare, se crede că visează cu acea parte a creierului lor care nu este invalidă.

sursă: Voss, U. (2014). Reprezentarea de vis a dizabilității în studiile persoanelor cu handicap. În Conștiința viselor, pp. 221-222. Editura Internațională Springer.

Influențează conținutul visului

Haar Horowitz, Adam, Cunningham, Tony J., Maes, Pattie & Stickgold, Robert (2020). Dormio: un dispozitiv vizat de incubare a viselor. Conștiință și cunoaștere, 83, doi: 10.1016/j.concog.2020.102938.

Conversația socială ar fi un ajutor excelent pentru somn,
dacă oamenii s-ar putea obișnui să vorbească puțin mai încet.
George Bernard Shaw

William C. Dement, unul dintre primii cercetători în domeniul somnului, a definit somnul mai fenomenologic două esențiale: "Primul și de departe mai important este Peretele percepției, pe care somnul îl stabilește între conștiință și lumea exterioară. Închiderea pleoapelor facilitează somnul, dar am dormi la fel de ușor fără pleoape. (...) A doua caracteristică a somnului normal este imediata sa Reversibilitate. Chiar și atunci când cineva doarme profund, stimularea intensă și persistentă îl poate trezi întotdeauna. Dacă nu, persoana respectivă este leșinată sau moartă ".

---