Dieta De aceea ar trebui să mâncați carbohidrați seara
Majoritatea dietelor nu permit carbohidrații seara. Dar un expert în fitness spune acum: „Aceasta este o prostie!”
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Toată lumea are cel puțin un prieten în cercul lor de prieteni care comandă întotdeauna burgerul fără pâine și lasă afară orezul cu curry când te întâlnești la cină seara.
Carbohidrați seara? Asta te îngrașă - asta spun mulți antrenori de dietă. Dimineața, pe de altă parte, ar trebui să începeți ziua cu carbohidrați din fulgi de ovăz și fructe.
Dieta: carbohidrați dimineața? Te face șchiopătat și obosit
Dar Bastian Riegger, fondator și antrenor principal la FIFTYNINE, sala de antrenament personal, din München, îi sfătuiește pe majoritatea clienților săi exact opusul: „Micul dejun are cea mai mare influență asupra nivelului nostru de energie înainte de toate celelalte mese. Cea mai cunoscută recomandare, din greșeală, este să consumați carbohidrați la micul dejun ca sursă de energie ”, explică el.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
„Din păcate, consumul de carbohidrați la micul dejun dimineața nu este deloc o idee bună. Și anume, acestea cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce are ca consecință creșterea nivelului de serotonină din creier, ceea ce asigură relaxarea și creșterea bunăstării noastre. Dar ce ne dorim cu relaxarea în timpul orelor de lucru? Avem nevoie mai mult de ei seara! "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta: Acesta este motivul pentru care ar trebui să mănânci carbohidrați seara
Sfatul său este, prin urmare: „Carbohidrații, care ne obosesc, trebuie evitați dimineața și, în schimb, folosiți în mod specific seara.
Oricine se angajează la o dietă care conține carbohidrați dimineața și îi refuză seara își va reduce nivelul de energie pe termen lung, nu procentul de grăsime corporală. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Seara, carbohidrații ne lasă să dormim mai bine. Aceasta înseamnă: carbohidrații seara pot fi o alternativă sensibilă, mai ales pentru persoanele care au probleme cu adormirea.
Dieta: pizza și paste la cină? Nu chiar…
Aproape am comandat pizza de la italian - dar bineînțeles că nu este un bilet gratuit pentru o mulțime de făină albă, pe care corpul o transformă într-o singură dată în zahăr. De aceea, vă recomandăm o porție mică de carbohidrați cu lanț lung din quinoa, cartofi dulci sau paste din grâu integral, deoarece aceștia sunt carbohidrați buni care reduc o cifră bună chiar și în orice program de dietă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile