Curs de yoga cum are loc o sesiune Biba Magazine
O clasă de yoga depinde de tipul de yoga ales, dar și de profesor. În general, fiecare sesiune constă din trei părți: exerciții de respirație, posturi și relaxare finală. Explicații.
Exercițiile esențiale de respirație la începutul unui curs de yoga
Într-o clasă de yoga, primul pas este exercițiile de respirație. Aceasta este pranayama. Veți realiza foarte repede legătura foarte strânsă dintre frecvența respiratorie și minte. Fiecare gând, pozitiv sau negativ, provoacă o schimbare a ritmului. În practica yoga, este esențial să fii mereu atent la respirație. Vă permite să vă dați drumul, să trăiți în momentul prezent și să luptați împotriva stresului. Pentru a realiza acest lucru, este esențial să lăsați ziua în urmă. Prin urmare, veți practica relaxarea în timp ce vă întindeți pentru a obține un nivel de calm interior și astfel veți promova calmarea ritmului cardiac și respirația.
Faceți loc pentru diferite posturi !
După timpul petrecut în exerciții de respirație, treceți la încălzire pentru a efectua diferite posturi care corespund celei mai lungi faze a cursului de yoga. Acestea sunt realizate într-o anumită ordine, ceea ce duce la reorientare și armonizare. Este necesar să luați un moment de relaxare între fiecare postură. Asanele (posturile) vă permit să ajungeți și să lucrați toate părțile corpului. Trebuie să fii întotdeauna atent să nu treci peste limitele tale pentru a nu te răni. Avantajul este că profesorul se adaptează la fiecare nivel. De asemenea, trebuie să știți că unele școli oferă grupuri de niveluri. Pozițiile vizează dezvoltarea corpului, a minții și a spiritualității. Anumite posturi acționează și asupra glandelor endocrine și au un efect de reglare. În Hatha Yoga, cea mai populară și predată formă din Occident, cea mai faimoasă poziție este cea a lotusului. În orice caz, este esențial să vă luați timp pentru a efectua bine mișcările. Pozițiile prost realizate vă pot face rău și nu ne vor oferi niciun beneficiu specific yoga. Este necesar să fii persistent.