Curs pompa corp d; finisaj, beneficii, contraindicații - Marie Claire

curs

Adaugă la favorite Neustockimages/iStock

Body Pump este clasa perfectă pentru cei care sunt sătui de tradiționalele CAF (coapse-abs-glute), sau care pur și simplu nu îndrăznesc să pună piciorul în colțul „culturism” al sălii de sport.

Conceput de gigantul fitness din Noua Zeelandă Les Mills * în anii 90, acest antrenament punctat de o serie de exerciții intensive promite să ne facă să ardem calorii, să ne creștem masa musculară și să ne sculptăm silueta într-un singur pas. Noi incepem ?

Cum merge o sesiune ?

Cursurile durează între 30 și 55 de minute (în funcție de dacă sunteți începător sau expert). Sub ordinele unui antrenor, pe cât de distractiv, pe atât de compromis, participanții trebuie să efectueze mai multe exerciții folosind bare dotate cu greutăți, gantere sau o plimbare în trepte. Totul este coregrafiat, trebuie doar să urmați ritmul muzicii și instrucțiunile antrenorului pentru a efectua diferitele mișcări.

În ceea ce privește ținuta, alegeți îmbrăcăminte potrivită care nu împiedică mișcarea și, mai presus de toate, o pereche bună de adidași, pentru a evita rănile la gleznă.