Cursul de yoga potrivit pentru tine
Între diferitele structuri și multiplele familii de yoga, nu este ușor să știi unde să te înscrii pentru această toamnă. Urmați sfaturile noastre pentru a începe zen.
La fel ca aproximativ 2 milioane de francezi, ați decis să începeți yoga. Dar confruntat cu multiplicitatea practicilor și structurilor, ești pierdut. Trebuie să recunoști asta, nu știi exact în ce constă această activitate. „Nu este un sport, deoarece nu se pune problema competiției și ideea de performanță nu își are locul”, explică Isabelle Morin-Larbey, președintele Federației Naționale a Profesorilor de Yoga (FNEY). Cuvântul yoga înseamnă a te uni, a te alătura. Practica este descrisă ca acționând pentru a aduce corpul și mintea împreună. " Pentru cei neinițiați, această disciplină evocă uneori un yoghin care stă cu picioarele încrucișate, cu mâinile deschise pe genunchi. Această așa-numită postură de „lotus” este doar un exemplu din sutele găsite în yoga. Munca posturală este într-adevăr unul dintre pilonii acestei activități. Dacă s-ar limita la asta, ar putea fi comparat cu gimnastica. „Marea diferență”, reia Isabelle Morin-Larbey, „este că lucrăm la respirație tot timpul. Respirația este piatra de temelie a yoga, care se bazează pe o mișcare armonioasă și o atenție la aceasta. "
Beneficii fiziologice și psihologice
Posturile, desigur, lucrează asupra mușchilor și articulațiilor, contribuind la creșterea flexibilității, a formei corpului, a echilibrului și a forței fizice. În plus, cu atenție la respirație, „vă reduceți ritmul cardiac și tensiunea arterială controlându-vă respirația”, descrie președintele FNEY. Beneficiile pentru sănătate sunt multiple. O mare metaanaliză olandez-americană din 2014 a arătat că pasionații de yoga dezvoltă mai puțină tensiune arterială decât nepracticienii, au niveluri mai scăzute de colesterol „rău” și trigliceride și pierd mai mult în greutate în procesul unei diete. Pe scurt, yoga reduce toți factorii de risc pentru bolile cardiovasculare.
De asemenea, dă roade la nivel psihologic. „Vă permite să vă simțiți bine în corpul vostru, să vă bucurați de un moment în care vă întrerupeți o societate care impune performanța. Datorită yoga, găsim pace și încredere în sine ", concluzionează Isabelle Morin-Labey.
Alegerea unui profesor contează mai mult decât cea a unei structuri
Profesorul trebuie să fi urmat o pregătire solidă
Este esențial ca pregătirea profesorilor să fie completă, combinând studiul disciplinei cu cel al anatomiei, fiziologiei ... Problemă, profesia nu este reglementată, oricine poate pretinde că este profesor de yoga. „Nu este suficient să fi finalizat un stagiu de 2 luni în India pentru a preda corect”, insistă Isabelle Morin-Larbey. Cursurile serioase de formare durează 4 ani și includ între 650 și 1000 de ore de lecții. Un profesor insuficient instruit riscă să propună posturi inadecvate care ar putea provoca durere sau răniri. Nu fi reticent să-l întrebi unde și cum și-a primit învățătura și dacă continuă să se antreneze, ceea ce este esențial ". De asemenea, nu uitați să verificați dacă este asigurat pentru această activitate.