Cursuri - Fizioterapie la soare - Bad Saarow
Cursurile noastre oferă cadrul ideal pentru a vă antrena sub îndrumare profesională și astfel puteți obține cele mai bune rezultate. Participarea la cursuri de grup are și alte avantaje. În primul rând, veți experimenta un stimulent mai mare, care la rândul dvs. vă va îmbunătăți pregătirea. În același timp, crește motivația pentru antrenament. Vă oferim clasice reale care au fost încercate și testate de zeci de ani - și direct la locul de muncă.
Înregistrarea cursului
Vă rugăm să completați și să transmiteți formularul de înregistrare (PDF), sau să-l trimiteți prin poștă sau e-mail! Pentru a vizualiza fișierele PDF aveți nevoie de Acrobat Reader, pe care îl puteți descărca aici gratuit.
Yoga este o învățătură filosofică care include atât exerciții mentale, cât și exerciții fizice. Yoga își are rădăcinile în India. În Occident, accentul principal se pune pe exerciții fizice (asane). Aceste exerciții de yoga antrenează forța, flexibilitatea și echilibrul.
O clasă de yoga include, de obicei, și relaxare profundă, exerciții de respirație și meditație. Nu este vorba despre acrobație. În cursul meu, sunt transmise cunoștințe de bază despre asane, controlul respirației și relaxare.
Scopul yoga este de a aduce corpul, mintea, sufletul și respirația în armonie și astfel să obțină mai multă seninătate interioară. Efectul calmant și echilibrant al yoga este ideal pentru persoanele stresate.
Yoga te ajută să accepți lucrurile așa cum sunt - începând cu tine însuți. Îți vei explora limitele personale și vei învăța să recunoști slăbiciunile. Găsește pace în tine!
Nordic walking
Mersul pe calea nordică este unul dintre cele mai sănătoase sporturi din jur.
Nu doar foștii profesioniști în sport, cum ar fi Rosi Mittermaier și Christian Neureuther, merg pe „un băț”. Aproximativ unul din cinci germani face acum acest lucru. La femeile de peste 50 de ani, fiecare a treia persoană.
Acest sport vine din Scandinavia. Schiorii de fond, biatletii și combinatorii nordici îl folosesc pentru a se menține în formă vara. De acolo, metoda de instruire s-a răspândit în Germania. Cu succes. În zilele noastre, fanii stick explorează cel mai înalt traseu de mers nordic al Germaniei pe Nebelhorn-ul Allgäu, traversează trasee de mers special create sau aranjează să se întâlnească pentru o „întâlnire de mers nordic”.
De ce Nordic Walking este sănătos
Mișcarea plină de viață stresează inima și circulația, stimulează metabolismul, întărește mușchii și oasele și elimină kilogramele în exces. Dacă balansați bastoanele înainte și înapoi, vă veți întări și brațele, umerii și spatele.
Nordic walking este un sport în aer liber eficient, dar moderat, care este mai puțin predispus la accidentare.
Fanii mersului nordic pot folosi acest sport de anduranță pentru a-și reduce riscul de apariție a numeroase simptome tipice legate de vârstă. De exemplu pentru osteoporoză, boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și durerile de spate. În plus, mersul plin de viață te ajută să slăbești.
„Dacă setați o viteză de aproximativ șase kilometri pe oră, veți arde în jur de 400 kilocalorii în acest timp”.
Nu atât de ușor: tehnologia trebuie să fie corectă!
Dacă nu sunteți sigur cu privire la tehnologie, veți învăța tehnica corectă în cursul meu de nordic walking pentru începători. Aceasta este o cerință de bază pentru a nu pune prea multă presiune pe genunchi, șolduri și spate. Acest lucru poate deteriora articulația mai mult decât jogging.
Ceea ce face un bun baston nordic de mers pe jos?
Carbonul și grafitul au avantajul față de aluminiu că sunt foarte ușoare și vibrează puțin. Cureaua specială de mână, care asigură o ghidare sigură și permite ca „bătaia” să zboare, este de asemenea esențială. „Cureaua de mână permite tehnica de mers numai cu nordic walking”. Lungimea stâlpului joacă, de asemenea, un rol important. Sfat: Ridicați-vă drept și îndoiți antebrațele la un unghi de nouăzeci de grade. Mânerul bățului este ideal la aproximativ doi centimetri sub mâini. Apropo: nu fi tentat să folosești greșit stâlpii de schi. Nu poți merge cu ei!
îmbrăcăminte
Purtați îmbrăcăminte respirabilă, confortabilă. Folosiți mănuși de ciclism dacă aveți ușor vezicule pe degete. Îmbrăcați-vă încălțăminte sport sau alergare cu talpă stabilă, elastică. Magazinul de sport are, de asemenea, pantofi speciali de mers pe jos. Lăsați-ne să vă sfătuim calm care pantof se potrivește nevoilor dumneavoastră.
Exerciții ale coloanei vertebrale/antrenament la spate
Sănătatea ta depinde de mișcarea spatelui, de lucrul cu el și de revenirea la funcția și fitness-ul normal. Cu cât te activezi mai repede, cu atât spatele tău va fi mai repede în formă. Atitudinile pozitive sunt importante! Nu lăsați durerile de spate să vă controleze viața! Persoanele care se ocupă activ de durerile de spate suferă mai puțin, se simt mai bine mai repede și au mai puține probleme pe termen lung.
În teorie și practică, veți învăța cum să vă mențineți spatele sănătos și în formă în viitor. Veți primi instrucțiuni despre comportamentul conștient de sănătate și exerciții de mișcare direcționate pentru a preveni problemele de spate sau pentru a depăși problemele de spate existente și pentru a evita durerea cronică.
Friedrich-Engels-Damm 73a
15526 Bad Saarow
Tel.:
033631/59 69 30
0170/340 84 97
Date de luni până duminică
prin aranjament
Sunshine pe Facebook