Cutie de prânz creativă pentru copii Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă a copiilor
Este greu să-i faci pe plac copiilor, mai ales când vine vorba de mâncare. Papilele lor gustative sunt mult mai pronunțate decât cele ale adulților și, dacă micuților nu le place să mănânce ceva, este aproape imposibil pentru noi părinții să-i forțăm să o facă. În același timp, adulții trebuie să asigure o dietă echilibrată pentru descendenții lor. Cu toate acestea, aceasta nu este o sarcină ușoară dacă copilul refuză să consume alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele și, în schimb, îi place să ciugulească dulciurile. Prin urmare, ambalarea cutiei de prânz perfectă pentru copilul dumneavoastră este probabil una dintre cele mai solicitante sarcini pentru dvs. Dar asta nu ar trebui să fie un motiv pentru disperare.
De asemenea, poți proiecta o cutie de prânz creativă și seducătoare și astfel să-l faci pe micuțul tău să se bucure de un prânz sănătos la grădiniță sau școală. Inspirați-vă și învățați să oferiți alimente sănătoase, distractive și apetisante. Sfaturile și imaginile abundente de mai jos vă vor ajuta ...
Copii cu cutie de prânz: asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă alimente sănătoase
Ce ar trebui să conțină o cutie de prânz?
Hillary Wright, nutriționist cu sediul în Boston și mamă a trei băieți, recomandă ca cutia de prânz pentru copii să conțină cel puțin trei grupe de alimente. Deoarece o cutie de prânz este alcătuită în mare parte din alimente cu amidon, asigurați-vă că includeți fructe și legume.
Ce înseamnă o dietă echilibrată?
De asemenea, este important să respectați gusturile și preferințele copilului dumneavoastră. Prin urmare, ar trebui să-i cunoști foarte bine obiceiurile alimentare. Sarcina ta ca părinți este să prezinți alimente plictisitoare, dar sănătoase, într-un mod gustos și primitor pentru copil, pentru a stimula imaginația și apetitul celui mic.
Mergeți la școală cu o cutie de prânz
Cine ar trebui să împacheteze cutia de prânz?
Experții în nutriție sunt de acord: copiii ar trebui să-și împacheteze propriul prânz.
Deci, lăsați-l pe copilul dvs. să aleagă și să-și pregătească propria masă. În acest fel, copilul poate dezvolta un interes mai profund pentru alimente și poate ajuta mai des la gătit. Nu numai că acest lucru vă va ușura munca, dar veți fi sigur și că toată mâncarea din cutia de prânz este pe gustul copilului dumneavoastră. Dar nu-i da libertatea de a căuta cămară; începeți cu opțiuni limitate care includ mâncarea preferată a copilului dumneavoastră.
Pregătiți cutia de prânz pentru copii împreună cu copilul dumneavoastră
Este indicat să păstrați o anumită cantitate de alimente în cămară, frigider sau congelator. Ideea este să aveți întotdeauna o cantitate de alimente la îndemână și să puteți proiecta o cutie de prânz sănătoasă cu puțin efort.
Mâncarea nu trebuie în niciun caz prezentată într-un mod plictisitor
MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL
A face olărit cu copii are multe avantaje pentru dezvoltarea celor mici
Mâncare cu degete pentru petreceri de ziua copiilor: 33 de idei simple și creative de imitat
Cu toate acestea, vă puteți teme că copilul dvs. va alege aceleași alimente din nou sau din nou sau va recurge la alimente nesănătoase. Apoi creați câteva reguli pe care copilul dumneavoastră să le urmeze. De exemplu, orice masă specială trebuie consumată de maximum două ori pe săptămână și apoi înlocuită cu una nouă.
Vă rog să nu uitați o sticlă de apă!
Pentru copii, interesul pentru mâncare este un mod minunat de a învăța despre sănătate și nutriție.Gătitul acasă este primul pas într-o dietă sănătoasă. Copiii se simt susținuți în timp ce gătesc și sunt foarte mândri de bucatele finite pe care le pregătesc singuri sau cu puțin ajutor. În plus, mâncarea este un mod excelent de a afla despre lumea din jur - de unde provin ingredientele, cum să mănânci în diferite culturi etc.
Deschideți cutia de prânz în grădiniță și bucurați-vă de mâncare sănătoasă cu prietenii
Ce se potrivește în cutia de prânz?
Ajutați-vă copilul să ambaleze un prânz sănătos, creând un meniu cu opțiuni pentru fiecare categorie de alimente. Imprimați o fotografie a cutiei de prânz a copilului dvs. și notați patru opțiuni pentru fiecare grup de alimente.
De exemplu, pentru proteine, părinții pot enumera caju, hummus sau bare de proteine. Pentru cereale, părinții pot sugera cu ușurință biscuiți de cereale integrale, tortilla, chifle sau brioșe etc.
Cu cât copiii se simt mai susținuți în bucătărie, cu atât se vor distra mai mult
Când este cel mai bun moment pentru a pregăti prânzul?
În primul rând, spunem când este timpul incomod pentru aceasta - cu câteva minute înainte de a merge la serviciu sau la școală dimineața. O cutie de prânz pentru prânz a doua zi trebuie ambalată seara imediat după cină. De exemplu, mâncarea rămasă poate fi o completare excelentă în cutia de prânz.
Supele, tocanele, pastele și caserolele pot fi reîncălzite dimineața. Legumele prăjite, salatele (fără dressing pentru a evita umezeala), cerealele și cârnații pot fi introduse direct în cutia de prânz, asigurând o masă echilibrată pentru dvs. și copilul dumneavoastră
Este important să faceți prânzul mai interactiv
Cum îl puteți face și mai ușor și mai distractiv
Pentru a crește factorul de distracție, puteți face masa de prânz interactivă. Așa îți încurajezi copilul să fie și creativ.
Lasă-l pe copilul tău să creeze un sandviș distractiv și să experimenteze cât mai multă mâncare posibil. Folosește o cutie de prânz colorată cu mai multe compartimente mici și lasă-l pe cel mic să își organizeze propria masă.
Cheia gătirii cu copii mici sau a pregătii o cutie de prânz este să fii creativ și să te distrezi doar făcând asta.
Nu este niciodată prea devreme să gătești cu copii mici și să concepi creativ o cutie de prânz
Lăsați următoarele exemple creative să vă inspire!