D; acoperi r; gime corespunzătoare; grupa ta de sange! Beneficiile revistei
Adăugați la Favorite Corbis
În ce constă ?
Grupa sanguină este, pentru majoritatea dintre noi, un simplu indiciu medical pentru a ne trata mai bine atunci când este nevoie și este mult mai mult decât atât, potrivit dr. D'Adamo.
Acesta din urmă propune în cartea sa „4 grupe de sânge, 4 diete” să adopte un stil de viață adaptat identificatorului nostru genetic. Acest program promite astfel o bunăstare evidentă, o menținere a greutății noastre ideale și o încetinire a îmbătrânirii corpului nostru.
Lista felurilor de mâncare oferite pentru fiecare tip de categorie de sânge a fost întocmită în funcție de originea unui grup. Acest lucru se explică pur și simplu prin faptul că corpul nostru asimilează mai bine alimentele pe care le-au mâncat strămoșii noștri.
Alimente de consumat și de interzis pentru grupa O
Oamenii care au O au același tip de sânge ca unul dintre primii noștri strămoși, omul Cromagnon, a cărui dietă la acea vreme era alcătuită în mare parte din proteine provenite de la animale aduse înapoi din excursii de vânătoare istovitoare. Prin urmare, trebuie să favorizeze preparatele pe bază de carne și să practice o activitate sportivă susținută.
Alimentele care promovează pierderea în greutate sunt:
- carne rosie
- Fructe de mare
- ficat
- varza, spanac, broccoli
- sare iodată (în cantități limitate și rezonabile)
- alg (alge)
Doamnelor, aveți grijă să nu depășiți 140 g pe porție de carne în timpul meselor. Nu mâncați mai mult de 4 până la 6 ori/săptămână de carne roșie și de 2 până la 3 ori/săptămână pentru păsări de curte dacă sunteți europeni, de la 5 la 7 și de la 1 la 2 dacă sunteți africani, de la 3 la 5 și de la 3 la 4 dacă sunteți sunt asiatici. Cele mai benefice feluri de mâncare sunt mielul, carnea de vită, ficatul de vițel, carnea de oaie, vânatul ...
În ceea ce privește moluștele, peștii și crustaceii, porțiunea ideală este cuprinsă între 115 și 170 g și nu trebuie absorbită de mai mult de 3 până la 5 ori pe săptămână pentru un european, de la 1 la 4 pentru un african și de 4 până la 6 pentru un asiatic. Este mai bine să favorizați știucă, merluciu, pește-spadă, somon, sardine ...
În ceea ce privește produsele lactate și ouăle, limitați-vă la:
- 60g de brânză și 115 până la 170 g de iaurt, de 0 până la 3 ori/săptămână pentru europeni și asiatici și niciodată pentru africani
- 1 ouă de 3 până la 4 ori/săptămână pentru europeni, 5 pentru asiatici și niciodată pentru africani
- 115 până la 170 ml de lapte o dată pe săptămână dacă sunteți europeni, de până la 2 ori dacă sunteți asiatici și niciodată pentru africani
În cele din urmă, în ceea ce privește fructele și legumele, ne îndreptăm doar către legume, fie că sunt fierte sau crude, și oricare ar fi originea dvs. etnică, limitați-vă la o ceașcă de 250 ml, pentru a fi consumată de 3 până la 5 ori/săptămână. Pentru fructe, lipiți cu o singură unitate sau 85-140g de 3-4 ori pe săptămână. Sunt cu adevărat benefice: anghinare, broccoli, dovleac, cartof dulce, nap, smochine proaspete sau uscate, prune uscate, prune ...
Alimente de interzis
Alimentele care promovează creșterea în greutate sunt:
- porumbul
- gluten de grâu
- fasole roșie și fasole albă
- linte
- varză, varză de Bruxelles și conopidă
- frunze de muștar
Alimentele de evitat mai general sunt carnea de porc, gâscă, barracuda, caviar, somn, camembert, cheddar, Emmental, lapte, ricotta, vinete, avocado, măsline negre, cartofi, shiitake, ciuperci nasture, clementine, căpșuni, mure ...
Alimente de consumat și de interzis pentru grupa A.
Grupa sanguină A este direct legată de dezvoltarea agriculturii. Acest lucru a dus la o sedentarizare a strămoșilor noștri și, prin urmare, la o revoltă totală a stilului de viață. Dieta este în principal vegetariană.
Alimentele care promovează pierderea în greutate sunt:
- uleiuri vegetale
- soia și derivații săi
- ananas
- legumele
În ceea ce privește carnea și păsările de curte:
Aveți grijă să nu ingerați mai mult de 140 g pe porție în timpul meselor. Pentru carnea roșie slabă, cantitatea recomandată este cel mult o dată pe săptămână, dacă sunteți african sau asiatic. Pentru europeni, nu este recomandat, spre deosebire de păsările de curte, care pot fi prezente în meniurile dvs. de până la 3 ori/săptămână (aceeași doză recomandată pentru africani). Dacă sunteți asiatici, ar trebui să-l consumați între una și patru ori pe săptămână.
În ceea ce privește moluștele, peștii și crustaceele:
Porția ideală este între 115 și 170 g și nu trebuie absorbită de mai mult de 1 până la 4 ori pe săptămână pentru un european sau un asiatic și de la 0 la 3 pentru un african. Ar trebui să acordăm preferință crapului, merlanului, cernetului, sardinelor, curcubeului sau păstrăvului de mare ...
În ceea ce privește produsele lactate și ouăle, limitați-vă la:
- 55 g de brânză, de 2 până la 4 ori/săptămână pentru europeni, 1 până la 3 pentru africani și niciodată pentru asiatici
- 115-170 g iaurt, de 1 până la 3 ori/săptămână pentru europeni, 0 până la 3 pentru asiatici și niciodată pentru africani
- 1 ou, de 1 până la 3 ori/săptămână pentru asiatici și africani și de 1 sau 3 ori pentru europeni