Dacă aveți cu adevărat o durere de stomac, trecând la 100% vegetal

Adoptarea unei diete 100% vegetale și complete este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face față de tine, animale și planetă.

durere

Beneficiile unei diete pe bază de plante

Cu o dietă 100% vegetală, eliminăm sursele de grăsimi saturate, colesterol, proteine ​​acidifiante, lactoză și tot felul de hormoni, resturi de medicamente, OMG-uri și aditivi de tot felul.

În schimb, ne creștem aportul de fibre, vitamine, antioxidanți și glucide complete.

Toate acestea ajută la prevenirea majorității exces de boli suferim de, cum ar fi:

  • boli cardiovasculare;
  • diabet de tip II (care, apropo, poate fi vindecat cu o dietă pe bază de plante);
  • unele tipuri de cancer.

Și o parte majoră a boli intestinale la fel de:

  • colon iritabil;
  • Boala Crohn;
  • sau intestinele permeabile ...

Ce impact asupra intestinelor?

Cu toate acestea, trecerea la o dietă vegetală 100% completă poate provoca disconfort digestiv mai mult sau mai puțin semnificativ la unele persoane!

Dar atunci, dacă o dietă 100% completă a plantelor este atât de sănătoasă, de ce ar provoca probleme digestive?

Pur și simplu pentru că atunci când ai o dietă „omnivoră”, este aproape normal să ai o floră intestinală deficitară, care nu va susține aportul mai mare de fibre dietetice.

Explicaţie:

O dietă „omnivoră” de departe nu oferă suficiente fibre (în jur de 15-20g/zi), chiar și pentru cei care depun efort să mănânce mai multe fructe și legume. Consumul de produse de origine animală care nu conțin fibre reduce întotdeauna drastic cantitatea de fibre din dietă.

Adăugați la aceasta consumul de medicamente: antibiotice, analgezice și antiinflamatoare, pilula și antiacide, care au defectul urât de a perturba profund echilibrul bacteriilor noastre intestinale.

Flora noastră intestinală este formată din miliarde de microorganisme. Acestea sunt bacterii bune și rele care funcționează împreună pentru a forma microbiota noastră. Aceste bacterii se hrănesc cu ceea ce mâncăm. Pentru a simplifica (multe) lucruri:

  • Bacteriile bune se hrănesc cu tot felul de fibre
  • Bacteriile rele se hrănesc cu proteine ​​și grăsimi animale și/sau alimente rafinate (zahăr, făină albă, prăjire etc.).

Deci, când trecem la o dietă întreagă de plante, populația bacteriilor noastre nu este adesea pregătită să susțină toate aceste fibre noi. Poate irita intestinele cu diferite simptome, de la balonare la crampe, până la diaree.