Dacă beți apă pe stomacul gol dimineața »Tot ce trebuie să știți
Există multe dezbateri despre cel mai sănătos mod de a bea lichide pentru organism. Prin urmare, o teorie citată frecvent spune că consumul de apă goală dimineața are un efect pozitiv asupra metabolismului și sănătății. Dar ce se află de fapt în spatele acestei teze? Paharul cu apă dimineața aduce avantaje convingătoare? Răspunsul îl puteți găsi în următoarele secțiuni.
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă dimineața
Consumul de apă pe stomacul gol dimineața are o serie de efecte pozitive asupra organismului. Efectele promițătoare deosebit de promițătoare ale aportului timpuriu de lichide se bazează pe procesele de regenerare ale corpului în timpul somnului. Noaptea, procesele de curățare sunt inițiate în organism și reînnoirea celulelor este deosebit de intensă. Drept urmare, sunt eliberați diferiți poluanți și „deșeuri” ale corpului.
Aici începe alimentarea cu apă de dimineață: Cu ajutorul apei, corpul poate scurge mai bine substanțele acumulate și mai târziu le poate excreta în urină. În plus, există și alte beneficii pentru sănătatea consumului de apă suficientă în general, indiferent de timp: consumul de apă stimulează metabolismul, poate îmbunătăți mișcarea intestinului, favorizează absorbția de nutrienți și oxigen de către celule și, în cele din urmă, ajută și la scăderea în greutate [2] [3].
Posibile efecte pozitive pentru vârstnici și pentru reclamații
Conform studiilor, aportul suficient de lichide este o problemă în creștere, în special în rândul persoanelor în vârstă. Sentimentul de sete al persoanelor în vârstă dispare și utilizarea anumitor medicamente poate determina, de asemenea, pierderea de lichide a organismului. Băut dimineața pare o abordare bună pentru prevenirea deshidratării. Efectele pozitive ale aportului de apă pentru anumite reclamații, cum ar fi retenția excesivă a apei, tulburările renale sau constipația sunt încă discutate. Nu în ultimul rând, consumul de apă dimineața poate ajuta, de asemenea, să facă față stresului în timpul zilei: rezervele suficiente de lichide din corp previn oboseala glandelor suprarenale, care sunt responsabile pentru producerea hormonului de reducere a stresului, cortizol [2] [3] [4].
Recomandări pentru dimineața și aportul ulterior de apă
Pentru ca apa potabilă pe stomacul gol să își poată dezvolta efectele dorite, ar trebui să urmați câteva linii directoare. Până la patru pahare de apă sunt recomandate dimineața devreme, dar nu trebuie băute dintr-o dată, ci mai degrabă cu înghițituri mici, cu pauze. În plus, ar trebui să vă asigurați că continuați să beți suficiente lichide pe tot parcursul zilei [2].
Avantajele tratamentului suplimentar al apei pentru apa de la robinet
Pentru a putea beneficia pe deplin de aportul de apă, consumul de apă de înaltă calitate este o cerință absolută. Dacă doriți să utilizați cele mai bune alimente controlate din Germania, apa de la robinet, merită să vă gândiți la metode suplimentare de filtrare a apei. De asemenea, unele substanțe nu sunt luate în considerare în sfera de aplicare a ordonanței extinse de apă potabilă sau pot intra în apă pe drumul de la instalația de apă la casa ta. Cu ajutorul sistemelor de filtrare adecvate, puteți elimina în mod fiabil substanțele nedorite, cum ar fi clorul, reziduurile de medicamente sau metalele grele care au pătruns în apă prin instalația casei [1] [5] [6].