Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați zahărul - Business Insider
Puteți să vă exercitați cât doriți - adevărata dvs. problemă este zahărul, spun experții
Când ne gândim la educația fizică obligatorie în școală, ne dăm seama de importanța exercitării suficiente. Dar medicina, reclamele pentru studiourile de fitness și, mai presus de toate, semenii noștri continuă să sugereze că sportul are o importanță deosebită.
Cei care nu sunt înregistrați la cursurile de gimnastică, dans sau yoga nu sunt priviți doar neîncrezători, dar sunt adesea criticați pentru comportamentul lor.
Trei experți din revista de sănătate „British Journal of Sports Medicine” susțin că nu există niciun motiv pentru aceasta. În opinia ei, presupunerea că exercițiul este esențial pentru a pierde în greutate este greșită - chiar dacă este răspândită. Deoarece sportul ar trebui să joace un rol subordonat doar atunci când vine vorba de obezitate.
Nicio legătură între pierderea în greutate și exerciții fizice
Așa cum susțin experții, exercițiile fizice nu ar trebui să ducă la pierderea în greutate sau cel puțin atât de mică, încât să nu pierzi în greutate doar de la el - chiar dacă te lupți ore întregi zi de zi. Desigur, un exercițiu fizic suficient ar trebui să reducă riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și demență cu până la 30%, dar este puțin benefic pentru o dietă. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, inevitabil trebuie să îți schimbi dieta.
Cei care mănâncă prost sunt mult mai expuși riscului de a suferi de boli ale sistemului cardiovascular decât cineva care face puțin exerciții fizice, fumează, bea alcool, dar, altfel, mănâncă sănătos. A mânca o dietă sănătoasă nu înseamnă reducerea grăsimilor, ci și reducerea considerabilă a consumului de zahăr și carbohidrați.
Consumul de zahăr crește senzația de foame
Dacă mănânci o mulțime de calorii sub formă de zahăr, nu numai că îți promovezi depozitarea grăsimilor, dar îți provoacă și foamea. Dacă mănânci dulciuri, nu numai că consumi multe calorii, dar ești și mai înclinat să mănânci ceva după aceea. Riscul de diabet de tip 2 crește de unsprezece ori la fiecare 150 de calorii pe care le ingeri din zahăr.
Industria alimentară dă o imagine greșită
Potrivit experților, tactica industriei nutriționale constă în faptul că avem senzația că ne putem răsfăța în mod regulat cu dulciuri și fast-food, atâta timp cât vom elimina caloriile inutile ulterior pe banda de alergat. Este cunoscut faptul că aceste alimente sunt nesănătoase. Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu cât de nesănătoși sunt de fapt - și că nu pot fi pur și simplu compensați cu exerciții fizice. Deoarece: producătorii de alimente câștigă bani doar din concepția greșită pe scară largă, ci și din industria sportivă.
Deci, dacă v-ați gândi că puteți compensa pizza pudră grasă și budinca de ciocolată pe care ați mâncat-o la prânz cu un jogging de seară, ar fi bine să vă reconsiderați strategia. Cu toate acestea, aceasta nu ar trebui să fie o scuză pentru a renunța complet la exerciții - pentru că numai prin combinarea exercițiului și a unei diete sănătoase puteți face cu adevărat ceva bun pentru dvs. și pentru corpul dumneavoastră.