Trucul pentru atingerea unui obiectiv mare de fitness este mai ușor de atins - sala de sport
„Venirea într-un loc mai sănătos” poate însemna lucruri diferite pentru diferite persoane. Mulți dintre noi dorim să slăbim câteva kilograme. Alții vor să se întărească, să se tonifieze, să sporească flexibilitatea, să îmbunătățească echilibrul, să construiască rezistență și/sau să reducă medicația. Cu toții avem un lucru în comun: cât de grozav este atunci când ne apropiem de obiectivele noastre? Sărbătorirea „micilor victorii” este o modalitate excelentă de a face călătoria mai lungă către obiectivele noastre finale puțin mai descurajantă și mult mai amuzantă!
După ce a pierdut mai mult de 150 de lire sterline în 18 luni cu ajutorul unui antrenor personal la Anytime Fitness Gym din Plymouth, MN, Heidi Johnson a învățat să aprecieze și să celebreze câștigurile sale.
Pentru a-și consolida puterea, antrenorul personal al lui Heidi, Clarinda Haglin, a modificat anumite exerciții. În loc de antebrațe pe podea, Heidi și-a pus mâinile pe o cutie înaltă de doi metri, când a început să placă. Lungurile s-au ușurat după ce Heidi și-a întărit mușchii coapselor cu clopote ușoare. Și pentru prima dată după ani, Heidi a reușit să facă jogging după ce a slăbit mult.
Petrecerea poate fi dulce și simplă
„Una dintre micile sărbători pe care am avut-o recent a fost cântărirea cu Clarinda când am rupt 220 de lire sterline”, spune Heidi. „Am împușcat-o atât de sus încât i-a durut mâna. Am râs când am luat măsurătorile mele și a fost o mare sărbătoare. "
„Cred sincer că n-am văzut-o niciodată pe Heidi atât de emoționată și că am avut un zâmbet atât de mare pe fața ei”, a spus Clarinda. „A sărit de pe cântar, a învârtit un cerc, și-a aruncat mâinile în aer și a strigat:„ Am sub 220 de ani! „Eram atât de încântat de ea. Am înălțat cinci și ne-am îmbrățișat. "
Un alt mod distractiv de a sărbători câștigurile la sala de sport este să te recompensezi cu un mic cadou.
„Îmi place să cumpăr haine noi de antrenament atunci când cele vechi nu se mai potrivesc”, spune Heidi. „Și una dintre modalitățile mele preferate de a sărbători este cumpărând o carte nouă. Cititul este o formă minunată de îngrijire de sine și a vedea anumite cărți pe raftul meu îmi amintește de succesul meu la sală. "
O „masă ieftină” ocazională este în regulă. Dar a te recompensa cu prea multă mâncare sau băutură nesănătoasă înseamnă să te învingi.
„În loc să consumi calorii în plus, fă ceva care te face să te simți bine”, recomandă Clarinda. „Bucurați-vă de un tratament special, cum ar fi unghiile sau părul. Mergeți la un parc de distracții - orice va pluti barca dvs. și vă va face să vă simțiți bine și victorios. "
O sănătate mai bună are propriile recompense
Poate că cea mai bună parte a realizării obiectivelor de fitness este că rezultatele pot fi mai mult decât doar fizice. Heidi spune că calitatea sa generală de viață s-a îmbunătățit de când a început să facă mișcare regulată și să mănânce diete mai sănătoase.
„Dorm mai bine și mă simt foarte bine când termin antrenamentul”, spune Heidi. „Acum pot să fac duș cât vreau, fără ca spatele să-mi provoace dureri în spate. Mă pot încadra în tarabe din restaurante, cinematografe și scaunul șoferului mașinii mele fără ca stomacul să se apese de volan. Pot să merg prin magazin alimentar fără să transpir sau să mă simt ca un infarct. Deși am reușit să fac aceste lucruri de aproape un an, nu voi înceta niciodată să le apreciez. Pot arăta ca niște lucruri mărunte, dar sunt adevărate motive pentru a sărbători. "
Vă rugăm să ne vizitați în timp ce o urmărim pe Heidi în călătoria ei de fitness din acest an pe blogul Anytime Fitness. În postările viitoare, Heidi ne va împărtăși noile sale secrete despre alimentația sănătoasă, sfaturi despre cum să stabilim conexiuni și ne va ține la curent cu noile sale obiective pentru vară.
Lecții de pierdere în greutate Persoană de antrenament care lucrează la puncte slabe Citiți Heidi’s Backstory Lecții de pierdere în greutate Persoană de antrenament care lucrează la puncte slabe