Dacă partea principală a obținerii „șase pachete abs” este îndepărtarea grăsimii,
Din răspunsurile la această altă întrebare și la această altă întrebare, cel mai important lucru pentru a obține „șase pachete abdominale” pare să fie eliminarea grăsimii din jurul stomacului.
De fapt, răspunsurile aproape sună ca abs-urile sunt deja acolo, deoarece sunt mușchii tăi naturali. Dacă nu le vezi, este pentru că sunt ascunse doar de grăsimea din burtă.
Poate exagerez, dar nu arăt prea mult.
De aici se pune întrebarea, dacă abs-urile sunt deja la locul lor, dar sunt doar acoperite de grăsime corporală, atunci de ce nu vedem adolescenți subțiri sau persoane din zone cu foamete severă care au „4/6/7/8/10 pachet de abs”?
răspuns
Doar pentru că ești subțire nu înseamnă neapărat tonifiat/ai o definiție musculară bună. Dacă pierdeți în greutate, dar nu vă exercitați (inclusiv exerciții abdominale), este puțin probabil să vedeți abs definite. Este puțin probabil ca persoanele care mor de foame să folosească energia de care au nevoie pentru câteva ședințe etc. Acest lucru este valabil pentru toți mușchii, cu toții avem biceps și triceps, dar dacă nu faceți exerciții pentru brațe (cu rezistență/greutăți), atunci acești mușchi vor fi mai mici și mai puțin definiți.
Există o frază (aș fi putut să o confund un pic) care arată ca „Abs sunt făcute în timpul exercițiului, dar dezvăluite de ceea ce faci în bucătărie”.
Răspunsul anterior la importanța de a avea suficienți nutrienți este, de asemenea, foarte important, ceea ce este deosebit de dificil în timpul unei foamete. Probabil ați văzut imagini cu copii înfometați cu burta mare (cunoscut sub numele de kwashikor, un deficit sever de proteine). Deși sunt foarte subțiri și au puțină grăsime corporală, abdomenele lor sunt umflate. Această întindere se datorează edemului sau retenției de lichide, nu grăsimii și rezultă din faptul că organismul nu funcționează corect (o explicație foarte simplă a procesului fiziologic complex explicat aici dacă sunteți interesat: https: //biology.stackexchange .com/questions/58894/why-does-edema-in-Kwashiorkor/58896).
Motivul este că trebuie să vă hrăniți corpul pentru a menține o formă de mușchi. O persoană cu o dietă adecvată va avea abs. Dacă vă hrăniți corpul în mod corespunzător, menținând un procent scăzut de grăsime corporală, abdomenul dvs. va fi vizibil.
Persoanele cu foamete nu au suficientă hrană, astfel încât corpul lor începe să ardă totul pentru a rămâne în viață, inclusiv a țesutului muscular. Din această cauză, au încă abs, dar nu sunt suficient de definiți pentru a fi observați.
Consumul de grăsime nu înseamnă neapărat adăugarea mai multor grăsimi la stomac decât dacă mâncați cantități excesive. De fapt, carbohidrații și imitarea estrogenilor/ingredientele perturbatoare endocrine din alimente, alcool, pesticide, viniluri, produse de îngrijire personală și materiale plastice pot fi mai responsabile pentru acumularea de grăsime abdominală. Ca să nu mai vorbim de testosteron redus, care poate fi principalul vinovat.
Este foarte puțin probabil ca mușchii care apar la persoanele subțiri să nu apară decât dacă fac exerciții abdominale sau au genetică pentru abdomenul mare.
Ceva de luat în considerare într-o situație de lipsă de alimente: Corpurile noastre folosesc grăsime și mușchi pentru a produce energie. Corpurile noastre preferă grăsimea la început, dar unii oameni vor pierde mușchi mai repede decât alții. Este puțin probabil să vedeți o persoană înfometată cu abs, deoarece mușchii au nevoie de mai multă energie pentru a se menține. Corpul tău folosește mușchii ca energie pentru a menține organele în funcțiune. Prin urmare, mușchii abdominali dispar.
Personal, lucrez la abdominale de 4-5 ani și a durat mult să le cresc. Când mănânc calorii semnificative sau beau prea mult, acestea devin mai puțin definite. Când decupez zahărul, berea și limitez expunerea la plastic/vinil, acestea devin mai clare. Abs sunt de obicei mici și mai puțin vizibile dacă nu sunt exercitate intens.
De asemenea, am adoptat o dietă ketogenică, care conține 70% grăsimi, 20% proteine și 10% carbohidrați (sub formă de calorii). Am observat o distribuție mai uniformă a grăsimii pe corpul meu, iar abdomenele mele au devenit puțin mai definite după câteva luni. Grăsimea consta în cea mai mare parte din avocado, ulei de măsline, brânză și unt. Data viitoare când o voi face, voi tăia untul și brânza moale, deoarece conține mai mulți compuși care imită estrogenul.
Auzim multe despre BPA și BPF, așa că iată o problemă mai puțin cunoscută .
Sursă despre ftalați: https://branchbasics.com/blog/2015/06/common-household-chemicals-phthalates-19-surprising-sources/
În primul rând, abs sunt încă mușchi care au nevoie de antrenament pentru a fi mari.
Nu toată lumea are un „pachet imens de 8” sub grăsime.
Dar există abs.
La fel ca o persoană care nu merge la sală are biceps și picioare subțiri de napolitane, va avea și abdominale subțiri de napolitane. Dar da, sunt acolo
Pentru a răspunde la întrebarea din titlu
Răspunsul se numește Kwashiorkor și este aspectul caracteristic al copiilor care sunt grav subnutriți și mor de foame
Semnul cheie al kwashiorkor la un copil subnutrit este edemul (umflarea gleznelor și picioarelor). Alte semne includ stomacul umflat, un ficat mărit cu infiltrate grase, subțierea părului, pierderea dinților, depigmentarea pielii și dermatită.