Dacă salata mixtă te-ar îngrășa
De multe ori ne gândim la o salată mixtă ca fiind cea mai sănătoasă alternativă existentă. Sănătos bine, dar orientat spre scăderea în greutate, nu întotdeauna. Principiul salatei mixte este un amestec de mai multe ingrediente reci însoțite de o vinaigretă.
Dar, în realitate, chiar luând ca bază această salată, salată (exact!), La sfârșitul zilei, se pare că nu este atât de scăzută în calorii pe cât ați putea crede.
Dar atunci, cum te poate îngrasa o salată mixtă ?
Echipa Healthy descifrează pentru dvs. greșelile de a nu le face, astfel încât salata dvs. să rămână o salată !
1. Puneți prea multe proteine animale
În dietă, proteinele animale ar trebui să reprezinte între 11 și 15% din aportul zilnic. Este suficient să spun, nu foarte mult. De fapt, o femeie are nevoie, de obicei, doar (în funcție de greutatea și construcția ei) de 150g de proteine pe zi. Sau o singură porție.
Deci, cu excepția cazului în care puneți doar 2 creveți mici și o felie foarte mică de somon în salată, rămâneți la o sursă de proteine per castron, este mai mult decât suficient.
2. Depășește 5 ingrediente diferite
După ce și-a scanat salata mixtă folosind o aplicație de calcul pentru calorii, o tânără americană a descoperit că salata ei mixtă valorează peste 900 de calorii! Oricât de nobile ar fi ingredientele pe care le-a pus (țelină, varză, tofu, naut etc.), diversitatea lor a făcut ca salata ei să fie foarte bogată în calorii. Salata sa a constat din nu mai puțin de 12 ingrediente diferite !