Dacă sportivii de rezistență donează sânge către revista FIT for LIFE
Feriți-vă de competiții!
Donarea de sânge afectează performanța atletică și ce trebuie să ia în considerare sportivii de anduranță dacă doresc să doneze sânge?
Pentru o donație elvețiană de sânge, se extrag 450 ml de sânge, în alte țări aceasta poate fi, de asemenea, de o jumătate de litru (de exemplu, Germania). Cantitatea corespunde cu aproximativ o zecime din volumul de sânge uman. De regulă, oamenii au un conținut de sânge de aproximativ 70 până la 90 ml/per kilogram de greutate corporală. O femeie de 60 kg are un volum total de 4 până la 5,5 litri, un bărbat de 80 kg are un volum total de aproximativ 5,5 până la 7 litri. Cifrele arată că donarea de 450 ml de sânge este proporțional mai importantă pentru persoanele mici.
Pierderea temporară a performanței
Medicul Peter Lodemann, șeful serviciului medical de la centrul de donare de sânge din Zurich, formulează „slăbirea” corpului printr-o donare de sânge după cum urmează: „Pierderea de lichid din donarea de sânge este compensată de organism în decurs de 30 de minute până la câteva ore, deci nu este deloc o problemă. Pierderea celulelor albe din sânge și a trombocitelor nu este relevantă pentru sportivi și este, de asemenea, compensată în câteva zile. Pe de altă parte, pierderea hemoglobinei sau a fierului durează mult mai mult. Pierderea hemoglobinei din donarea de sânge este de aproximativ 10%. Capacitatea sângelui de a transporta oxigenul este în mod corespunzător mai mică, ceea ce înseamnă că performanța atletică este restricționată temporar, în special în sporturile de anduranță. "
Fii atent la concursuri!
Limitările se aplică mai presus de toate eforturilor intense, cum ar fi cele care apar într-o competiție. Durata restricției depinde de tipul de expunere, potrivit specialistului Peter Lodemann: "Globulele roșii ale unei persoane sunt complet înlocuite în termen de 120 de zile. Dacă pierdeți 10 la sută din ele prin donarea de sânge, durează cel puțin în jur de 12 până la 20 de zile. până când această pierdere este complet compensată. Chiar durează aproximativ 60 până la 80 de zile pentru ca pierderea de fier de aproximativ 250 mg să fie complet compensată, ceea ce poate fi problematic, în special pentru alergătorii foarte ușori cu niveluri scăzute de hemoglobină. " Potrivit lui Lodemann, vâscozitatea (proprietățile de curgere) a sângelui este influențată pozitiv și se discută și despre o capacitate îmbunătățită de a forma sânge nou, deoarece tocmai acest lucru este „antrenat” în mod repetat de donație. Dacă respectați următoarele recomandări, donarea de sânge este, de aceea, recomandată și pentru sportivi: