Dacă vrei să slăbești, încetează să mai numeri calorii! Îmbunătățește-ți sănătatea
Persoanele care se angajează la o dietă de slăbire tind să-și concentreze toată atenția asupra caloriilor din alimente, ca și cum acesta ar fi cel mai fiabil mod de a-și controla dieta pentru pierderea în greutate.
Totuși, din ce în ce mai multe studii arată că planificarea dietei noastre este un mod greșit și dăunător de a face lucrurile. În acest articol, vă vom spune de ce.
Caloriile sunt doar un lucru în plus
Caloriile unui aliment sunt la fel de importante ca și celelalte conținuturi nutritive ale acestuia: grăsimi, fibre, proteine, carbohidrați etc.
Nu este același lucru să consumi 100 de calorii din fructe decât din prăjituri, deoarece organismul nu va digera nutrienții în același mod.
De exemplu, dacă mâncăm un aliment ca avocado, care este foarte bogat în calorii, dar și bogat în grăsimi și fibre bune, corpul nostru își va asimila grăsimile mai ușor, iar fibrele pe care le conține ne vor ajuta să eliminăm mai ușor ceea ce facem nu au nevoie de.
Dimpotrivă, dacă mâncăm un aliment bogat în zaharuri, grăsimi rele și făină rafinată, corpul nostru îl va detecta imediat ca pe un aliment care trebuie depozitat, deoarece va oferi mult mai puțini nutrienți.
Există alimente care te fac să slăbești? ?
Putem spune că există alimente care te fac să slăbești deoarece caloriile pe care organismul le cheltuiește pentru a le digera sunt mai mari decât caloriile pe care le conțin.
Acest lucru arată că, cu aceste alimente, nu ar trebui să numărăm caloriile, deoarece chiar actul de a le consuma ne face să consumăm mai multă energie decât ne dau ele.
Aceste alimente, care ard mai multe calorii decât dau, sunt cunoscute ca alimente cu valoare calorică negativă. sunt în principal fructe și legume, precum cele pe care le vom cita:
Legume:
- Varză
- Usturoi
- Ceapă
- Spanac
- Roșie
- Sparanghel
- Sfeclă
- Brocoli
- Morcov
- Țelină
- Castravete
- Vânătă
- Dovlecei
Fructe
- măr
- Pepene
- Fructe roșii
- Grapefruit
- Lămâie
- Papaya
- Ananas