Dar este o singură mușcătură! 9 furci dietetice cu calorii
Cu toții încercăm să acordăm o atenție deosebită ceea ce mâncăm, dar mușcăturile și ciuguliturile pe care le primim de-a lungul zilei se adună. Majoritatea dintre noi nu cred că aceste calorii „contează” deoarece nu sunt o masă sau o gustare.
Vai! Doar lingerea lingurii după prepararea brownies este de 60 de calorii
Însă unul dintre cele mai frecvente motive pentru planurile de slăbire se datorează acestui mic „gust”. Aruncați o privire la cele mai bune mușcături mici ale noastre. Dacă ați încerca una dintre acestea în fiecare zi pe an, ați câștiga o grămadă de șase lire sterline!
1. O mușcătură de clătite cu unt și sirop = 60 de calorii
În timp ce vă aflați la restaurant, mâncând omleta cu proteine, este greu să rezistați la o mușcătură mare de clătite ale prietenului. În schimb, schimbați mușcătura mică pentru o ceașcă de fructe tăiate sau o jumătate de felie de scorțișoară și pâine prăjită.
2. Câteva înghițituri dintr-un smoothie de fructe rămase = 50 de calorii
În timp ce acestea sunt deseori bogate în nutrienți, aceste calorii se adună rapid, mai ales dacă nu le-ați creat singuri. Mulți au adăugat mult zahăr. Schimbați acele câteva înghițituri cu un fruct adevărat, cum ar fi un măr mic, o piersică mare sau două prune.
Sunt aceste „alimente sănătoase” cu adevărat sănătoase? Fapte alimentare pe care trebuie să le cunoașteți
3. O felie de slănină = 45 de calorii
Când gătiți o porție pentru sandvișuri sau o caserolă, este ușor să rupeți o bucată pentru distracție. Această felie este echivalentă cu șapte migdale, două felii de carne de curcan sau o mână mică de păstăi de edamame curățate și sărate.
4. Crustă de la jumătate de sandviș cu brânză la grătar = 60 de calorii
Ești un mâncător de crustă la brânză? O jumătate din crustă este de 60 de calorii! Samantha Okazaki/AZI
Mulți copii evită crustele, dar pentru unii adulți este cea mai bună parte a sandvișului. Crusta de doar jumătate de sandviș poate fi schimbată cu un baton de mozzarella cu un conținut redus de grăsimi sau cu o prăjitură de orez cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Biscuit rupt din foaia de copt = 45 de calorii
Fiecare brutar cunoaște această tentație și este greu de rezistat. Încercați o jumătate de banană mică cu o picătură de sirop de ciocolată fără zahăr.
6. O linguriță de tartin de alune de ciocolată sau unt de arahide = 40 de calorii
O linguriță nu pare prea mult, dar pentru unturi bogate în grăsimi, caloriile se adună rapid. Încercați o jumătate de cană de iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, cu o linguriță de pudră de cacao sau trei felii subțiri de avocado pentru calorii similare.
LEGATE DE: 5 sfaturi pentru gestionarea foametei
7. O crustă de pizza = 50 de calorii
Deși sărind o felie întreagă este adesea o alegere inteligentă, este ușor să obțineți o crustă suplimentară (sau două). Calorii echivalente pot fi găsite într-o felie subțire de pâine de secară sau în două căni de floricele de porumb.
8. O mână de cartofi prăjiți = 80 de calorii
Poate cel mai tentant dintre toate, este ușor să apuci o mână. Puteți mânca jumătate dintr-un cartof mediu copt pentru aceleași calorii, împreună cu un impuls de fibre (săriți untul și smântâna și deasupra cu arpagic tocat).
ÎN LEGĂTURĂ: Mâncați sănătos? Iată cele mai bune modalități de a vă organiza bucătăria pentru a vă menține pe drumul cel bun
9. Linsul lingurii de aluat de brownie = 60 de calorii
Este greu să te împotrivești să scapi castronul și să te bucuri de ultimul aluat în timp ce coacele se coc. Rețineți că, pe măsură ce coaceți aluatul, aluatul devine mai mare și aceste linge se adună rapid. Încercați ½ ceașcă de lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi sau o ciocolată caldă fără zahăr, fără grăsimi, de 6 uncii, pentru un gust și calorii similare.
Urmăriți-o pe Madelyn pe Twitter: @drfernstrom
Pentru mai multe sfaturi legate de dietă și fitness, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ One Small Thing.