De aceea nu ar trebui să mănânci banane dimineața Wunderweib
Banane în muesli, clătite cu banane sau ai prefera un shake de banane? Totul delicios și sănătos pentru micul dejun. Sau nu? Experții în nutriție avertizează împotriva consumului de banane dimineața.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
De fapt, nu este nimic nou pentru experții în nutriție Dr. Daryl Gioffre după cum susține: Bananele nu sunt bune, deoarece zahărul din banane vă oferă o explozie rapidă de energie, dar durează doar pentru un timp foarte scurt. Deoarece bananele conțin 25% zahăr și o cantitate relativ mare de acid. Acest lucru face ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid, dar, de asemenea, să scadă rapid - consecințele sunt oboseala și pofta.
Dar nu trebuie să te descurci complet fără banane. În cele din urmă, boabele strâmbe conțin minerale sănătoase precum potasiu și magneziu, care sunt bune pentru funcția musculară și nervoasă. În plus, o banană de 100 de grame acoperă aproximativ 12% din necesarul zilnic de vitamina C, stimulează digestia și oferă organismului vitaminele A, K și B.
Totul nu este pierdut pentru iubitorii de banane pentru că Dr. Gioffre recomandă banana coaptă „nesănătoasă” de combinat cu un condiment sau cu grăsime sănătoasă. Pentru că asta durează mai mult și tu ești plin mai mult. Ce zici de un shake de banane cu o porție bună de scorțișoară în curând. Are un gust minunat!
Pentru un shake sănătos de banane și migdale
- 1 banana medie, congelată
- 1 lingură unt de migdale
- 50g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
- 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 linguriță semințe de chia
- Dragă după gust
- gheaţă
Puneți toate ingredientele într-un blender și faceți piure fin. Și un delicios shake de migdale este gata!
Deci, dacă nu doriți să faceți fără banană - apropo, al doilea cel mai popular fruct din Germania după măr - ar trebui să-l amestecați corect sau pur și simplu să-l mâncați mai târziu. Fie ca desert după-amiaza, fie ca gustare înainte de culcare: cu siguranță bananele nu mai sunt păcate pentru prânz și cină.
Slăbește cu bananele - și asta funcționează!
Banane galbene adevărate cu pete maronii? D, mai degrabă nu! Dacă vrei să slăbești, bananele verzi sunt cei mai buni prieteni ai tăi!
Motivul pentru aceasta este un ingredient foarte special în fructele care nu sunt încă pe deplin coapte: așa-numitul amidon rezistent. Organismul nu le poate metaboliza. Asta înseamnă că nivelul zahărului din sânge și al insulinei rămâne frumos și scăzut după ce ați mâncat. Aceasta înseamnă că arderea grăsimilor poate începe mult mai repede după masă. Cu toate acestea, odată ce banana se coace, devine maro și dulce, amidonul se transformă în zahăr și efectul pozitiv dispare. Este ideal dacă mâncați deja o banană verzui la micul dejun. Un alt avantaj: deoarece bananele furnizează în principal glucoză și puțină fructoză (zahăr din fructe), acestea sunt mai blânde asupra ficatului și a metabolismului. Un alt motiv bun pentru care bananele verzui vor duce cu siguranță la greutatea dorită:
Sunt unul dintre alimentele preferate ale acelor bacterii intestinale care sunt direct implicate în linia noastră subțire. Noi studii arată că persoanele subțiri au un număr deosebit de mare de așa-numitele bacterii intestinale Bacteroides. Și datorită amidonului rezistent, puteți înmulți aceste tulpini bacteriene de slăbire și vă puteți activa metabolismul în acest fel.