De aceea, o dietă accidentală aduce ceva în TAG24
Cercetătorii din Australia au respins că efectul yo-yo este mai mare după o dietă accidentală decât în cazul programelor de slăbire pe termen lung.
Melbourne - Pentru a se potrivi încă în micuța rochie neagră de Revelion - în ciuda sărbătorii de sărbători - o dietă accidentală vă poate ajuta!
Dietele rapide pot avea succes pe termen scurt. Pe termen lung, doar o schimbare a dietei va ajuta dacă înălțimea și greutatea trebuie aduse în armonie. Până acum, aceasta a fost regula de aur a slăbirii.
Dar este într-adevăr cazul în care kilogramele pot fi recuperate rapid numai după o dietă accidentală? Cercetătorii din Australia au respins acest lucru.
Echipa condusă de prof. Joseph Proietto de la Universitatea din Melbourne a ajuns la concluzia că „nu există nicio legătură între efectul ne-iubit de yo-yo și durata dietei”, relatează platforma „Wunderweib”.
Pentru studiul lor, oamenii de știință au pus la dieta 204 de participanți supraponderali cu un IMC între 30 și 45 de ani. Un grup a urmat o dietă accidentală cu așa-numitele shake-uri de formulă (în loc de masă) timp de douăsprezece săptămâni și fiecare persoană testată a consumat doar între 450 și 800 de calorii pe zi.
Al doilea grup a avut 36 de săptămâni și ar trebui să economisească 500 de calorii pe zi. Programul dvs. de dietă s-a bazat pe recomandările dietetice recomandate în general. Doar una sau două mese au fost înlocuite cu o băutură dietetică.
În termenul stabilit, 81 la sută din grupul cu diete cu accidente s-au apropiat de greutatea țintă, în cel de-al doilea grup era doar 50 la sută. În plus, mai mulți participanți din primul grup au rezistat greutății țintă.
După doi ani și jumătate, cercetătorii au cerut participanților să cântărească din nou. Rezultatul a arătat că majoritatea (71%) din ambele grupuri aveau kilogramele înapoi pe șolduri. Având în vedere efectul yo-yo, este irelevant dacă cineva își pierde kilogramele repede sau încet.
O dietă accidentală are chiar avantaje! Pierderea rapidă în greutate este mai motivantă pentru perseverență și duce mai des la greutatea țintă decât pierderea în greutate pe termen lung. În plus, concentrația așa-numitelor corpuri ceto, care suprimă foamea, este foarte mare pe o dietă rapidă.
Cu toate acestea, ceea ce se remarcă în mod deosebit este că multor oameni le este mai ușor să fie atenți la un aport de calorii mult redus în loc să respecte anumite reguli de dietă.
Expertul în nutriție Antje Gahl de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) confirmă, de asemenea, succesul dietelor fulger. În decurs de 24 de ore sau câteva zile, „se pot obține două până la trei kilograme de slăbire”, explică Gahl pe „portalul de sănătate” al portalului de sănătate. Cu toate acestea, nu se descompune grăsime în acest timp, organismul pierde în principal apă.
Expertul recomandă totuși o dietă echilibrată, cu două până la trei kilograme de slăbire pe lună. Alimentarea cu energie - în special prin legume, fructe și produse din cereale integrale - nu trebuie să fie sub 1200 kcal, astfel încât organismul să fie alimentat în mod adecvat cu vitamine și minerale.