De ce ar trebui evitate aceste alimente înainte de a dormi AMP
Pentru a dormi bine, trebuie să mănânci bine! Mâncând prea mult sau prost noaptea, riscul este insomnia! De ce este mai bine să eviți anumite alimente seara pentru un somn liniștit? Perspective și sfaturi cu Corinne Chicheportiche-Ayache, medic nutriționist.
În urma acestei reclame
După ce ai ospătat o cină festivă, nu este ușor să adormi. Balonare, arsuri la stomac sau chiar dureri de stomac și iată-ne, rostogolindu-ne sub pilote, luptându-ne cu insomnia. Iată care sunt alimentele de evitat pe timp de noapte.
Mancare grasă
De ce ? Supraîncărcarea de produse grase necesită ca organismul să facă o mulțime de digestie. „În timp ce lucrează, stomacul cheltuiește multă energie și, astfel, încălzește corpul”, explică dr. Chicheportiche-Ayache. Totuși, pentru a adormi, idealul este ca temperatura noastră să scadă ușor ".
Consiliul de administrație: Seara, interzice prăjirea, mâncarea panificată, sosurile grase, produsele deja pregătite, „junk food”, brânza, mezelurile.
În urma acestei reclame
Alimente prea dulci
De ce ? „Când consumăm alimente foarte dulci, răspunsul organismului este hiper secreția de insulină, care poate duce la hipoglicemie secundară”, spune nutriționistul. Drept urmare, avem tendința de a scădea două sau trei ore mai târziu și de a mânca în mijlocul nopții ”. Ca să nu mai vorbim că acestea sunt deseori alimente energizante.
Carne roșie
De ce ? Nu numai că aceste carne sunt grase, dar sunt și proteine animale. Acestea furnizează o mulțime de aminoacizi. „Unii dintre ei promovează sinteza neurotransmițătorilor„ interesanți ”, cum ar fi norepinefrina și GABA”, spune nutriționistul. Acești neurotransmițători tind să ne țină treaz ”.
Consiliul de administrație: Înainte de a dormi, alege carne slabă, cum ar fi puiul sau optează pentru o cină vegetariană.
Ciocolată
De ce ? Deși este reconfortant la sfârșitul zilei, ciocolata nu este recomandată în cantități mari, deoarece boabele de cacao sunt grase. De asemenea, conține teobromină, un lucru interesant.
Consiliul de administrație: În cantități mici, ciocolata este bună, chiar și seara, deoarece este bogată în triptofan și promovează secreția de serotonină, așa-numitul hormon „fericire” care ajută la limitarea stresului în special, care facilitează somnul. Nu vă privați de un pătrat mic !