De ce ar trebui să mănânci porridge OneDayMore
Porridge își găsește drumul înapoi în meniul nostru. Aceasta este o veste foarte bună! Ne putem bucura de această masă incredibilă cu toată familia. Ca parte a dietei copiilor, adulților și vârstnicilor, oferă multe avantaje. Dacă nu v-ați convins să începeți ziua cu terci, iată cinci motive pentru care ar trebui să vă răzgândiți!
1. Beta-glucani
Consumul regulat de terci va ajuta la menținerea unei greutăți corporale rezonabile datorită beta-glucanilor. Este o fibră solubilă în apă care prelungește acțiunea hormonului responsabil de senzația de plin. Fibra devine groasă după contactul cu lichide, deci este îndepărtată mai lent din stomac. Consecința este că mâncăm mesele mai rar. Fibrele solubile și insolubile conținute în ovăz influențează și funcția intestinului, pe care o reglează și mărește frecvența evacuărilor, astfel încât să nu rămână în organism resturi de alimente nedigerate.
Cercetările arată că beta-glucanii scad nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. Această substanță încă joacă un rol crucial. Întărește sistemul imunitar! Beta-glucanii activează celulele sistemului imunitar, care sunt responsabile de eliminarea celulelor străine din organism. Consumul regulat de terci poate avea efecte preventive și de susținere atunci când organismul este slăbit.
2. O dietă? Cu terci!
Terciul este un excelent starter sau al doilea mic dejun pentru persoanele care fac dietă. Am menționat deja efectele benefice ale beta-glucanilor în menținerea unei greutăți corporale adecvate. Făina de ovăz are, de asemenea, un indice glicemic mediu și o valoare nutritivă ridicată. În zilele toride de vară, terciul se consumă cel mai bine rece, iarna turnăm apă clocotită sau lapte cald peste fulgi de ovăz. Terciul gătit are un indice glicemic crescut.
Terciul este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru micul dejun atunci când facem mișcare. Dacă îl consumăm cu 45 de minute înainte de antrenament, sporim rezistența organismului și îmbunătățim metabolismul. În plus, magneziul pe care îl conține are un efect pozitiv asupra mușchilor.
3. Alte beneficii pentru sănătate
Făina de ovăz conține vitamine din grupa B, seleniu și magneziu. Aceasta este o compoziție excelentă pentru sistemul nostru nervos, care susține memoria și concentrarea. Acest lucru vă permite să învățați și să vă amintiți lucrurile mai repede. În plus, aceste componente echilibrează senzația de oboseală atât în timpul efortului mental, cât și în cel fizic. Ameliorează starea de spirit și contracarează depresia.
Făina de ovăz conține, de asemenea, antioxidanți care protejează împotriva stresului oxidativ. Vitamina E și flavonoidele garantează o încetinire a procesului de îmbătrânire a celulelor. Avenantramidele au, de asemenea, un efect antioxidant, prevenind formarea depozitelor de grăsime în vasele de sânge. Acestea protejează împotriva aterosclerozei, atacurilor de cord și accidentelor vasculare cerebrale.
4. Mic dejun rapid
Terciul nu numai că are o influență pozitivă asupra organismului nostru, dar are și un avantaj practic. Se poate pregăti rapid și ușor. Nu pierdem minute prețioase dimineața stând în bucătărie mult timp. Tot ce trebuie să faceți este să turnați lapte cald, o băutură vegetală sau apă peste fulgi de ovăz și ingredientele preferate! Un astfel de mic dejun are încă un avantaj, mai ales toamna și iarna: te încălzește! Acest lucru este, de asemenea, important pentru bunăstare și sănătate.
5. Arată creativitate
Adevărul este că poți mânca un terci diferit în fiecare zi. Imaginația ta este limita! Terciul poate fi preparat dulce sau nu dulce, cu fructe proaspete, cu fructe uscate sau liofilizate, cu morcovi și nuci, cu roșii și ierburi, cu ciuperci sălbatice sau ciuperci, cu dovleac sau cu măr ras. Posibilitățile sunt nelimitate! Dacă nu vă găsiți singur ceva, puteți folosi amestecurile gata făcute de OneDayMore, unde am asigurat atât ingrediente ideale, cât și gust excelent.
Vă recomandăm să vă încălziți toamna OneDayMore fulgi de ovăz măr-scorțișoară. Acest lucru este ideal pentru fanii ciocolatei OneDayMore terci cu ciocolată cu bucăți de ciocolată neagră. Există și clasicul OneDayMore terci cu banane. Ce terci vrei să încerci mai întâi?