De ce carbohidrații îngrașă Îmbunătățește-ți sănătatea
Carbohidrații sau carbohidrații sunt compuși biomoleculari compuși din carbon, hidrogen și oxigen. Ele oferă energie structurală ființelor vii.
Foarte des se numesc carbohidrați, zaharide sau carbohidrați. Sunt unul dintre cei mai importanți macronutrienți din nutriția umană .
Există unele alimente care au cantități mai mari și mai mici de carbohidrați. Cu toate acestea, nu toți glucidele sunt benefice pentru sănătatea noastră.
Și poate de aceea au avut o reputație atât de proastă. Dar, carbohidrații te îngrașă? Într-adevăr, ei pot face acest lucru în funcție de diverși factori, cum ar fi: genetica, stilul de viață slab și, desigur, dieta.
Cu toate acestea, pentru a preveni carbohidrații să devină dușmanii tăi, află care sunt esențiale pentru sănătate. Sunt o sursă excelentă de energie dacă înveți să le adaptezi într-un mod echilibrat la nutriția ta.
Acum, în acest articol, aflați despre diferitele tipuri de carbohidrați și efectele acestora asupra sănătății dumneavoastră. De asemenea, învață să faci distincție între carbohidrații buni și răi și să ai grijă de tine.
Tipuri de carbohidrați
Când consumi carbohidrați, corpul tău le descompune în diferite tipuri de zaharuri, dintre care unul este glucoza. Când acest lucru crește în sânge, pancreasul începe să secrete mai multă insulină.
Insulina permite celulelor să absoarbă și să transforme glucoza în energie. Pe de altă parte, insulina este implicată și în depozitarea grăsimilor. De aceea vorbim despre carbohidrații răi care cauzează creșterea în greutate.
Cu toate acestea, nu toți carbohidrații sunt la fel. În plus, fibrele ajută la întârzierea absorbției glucozei în sânge .
În ceea ce privește legumele, fructele și leguminoasele, acestea conțin atât zaharuri, amidon, cât și fibre. Acești nutrienți sunt principalele tipuri de carbohidrați esențiali pentru corpul dumneavoastră. Corpul tău are nevoie de toate cele trei substanțe pentru ca acesta să funcționeze corect .
Legumele sunt carbohidrați esențiali și sănătoși. Trebuie să includeți aceste trei alimente în dieta zilnică dacă doriți să slăbiți și să rămâneți în formă bună.
Datorită zaharurilor și amidonului, corpul este alimentat imediat cu energie. Corpul le încorporează apoi și le transformă în glucoză.
Cu toate acestea, singurul dintre acești compuși esențiali pe care corpul tău nu îi poate schimba este fibra. Datorită fibrelor, simțiți, de asemenea, un sentiment de plenitudine și vă ajută, de asemenea, să atingeți o greutate ideală. Există două tipuri de fibre: fibre solubile și insolubile.
Fibra insolubilă este fibra care vă ajută organismul să elimine deșeurile în mod regulat. În timp ce fibrele solubile favorizează controlul colesterolului, dar și nivelul de glucoză produs de zaharuri și amidon.
De ce avem nevoie de carbohidrați ?
Acum, că știți importanța carbohidraților esențiali, vă puteți îngriji mai bine de sănătatea dumneavoastră.
Carbohidrații, pe lângă furnizarea de energie, vă ajută în alte domenii și vă promovează bunăstarea și starea generală de sănătate .
În plus, carbohidrații au capacitatea, printre altele, de a:
- Reduceți riscul de constipație
- Creșteți satietatea pentru mai mult timp
- Promovează flora intestinală
- Prevenirea cancerului de colon
Deci carbohidrații nu sunt dușmanul tău. De fapt, acestea sunt o parte esențială și vitală a activității tale zilnice. .