De ce culturistii construiesc mai mult muschi decât Powerlifters
Dacă mergeți la sală, veți întâlni probabil o gamă largă de oameni diferiți care se pot antrena din mai multe motive. În adâncurile zonei de încărcare liberă veți găsi culturisti si powerlifters. Culturistii se referă la estetică și la construirea unui fizic extraordinar, în timp ce elevatorii de putere încearcă să împingă și să tragă sarcini extrem de grele.
Probabil că veți întâlni culturisti și powerlifters în același mediu, deoarece unele principii de formare sunt universale atât pentru powerlifter, cât și pentru culturist. in orice caz, există diferențe între metodele lor de antrenament care au un impact semnificativ asupra fizicului lor.
1 - Obiective sportive specifice
Culturistul și motociclistul se vor antrena în general pentru un anumit eveniment, o competiție de culturism sau powerlifting. După cum probabil știți, competiția de culturism se referă la estetică, la aspectul individual. Judecătorii vor evalua fiecare concurent asupra aspectelor specifice ale dezvoltării musculare, inclusiv dimensiunea, simetria, definiția și proporțiile.
BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ
Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
- Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
- Bogat în proteine vegetale
- Ușor de digerat
- Bogat în fibre, vitamine și minerale
- 10% reducere cu cod MUSCU
Evenimentele Powerlifting nu au nimic de-a face cu estetica. Mai degrabă, acestea sunt legate de forța și forța brută în 3 exerciții individuale de ridicare: deadlift, squat și banc press. Efectuați impasuri pentru fiecare dintre exerciții. Rezultatele dvs. sunt înregistrate și totalizate pentru a da un scor general.
Antrenamentul pentru ambele sporturi se va învârti în jurul antrenamentului de forță. Cu toate acestea, există câteva diferențe subtile în metodele pe care powerlifterii și culturistii le folosesc pentru a se asigura că sunt pregătiți pentru evenimentele lor respective.
2 - Forța VS hipertrofie
Din primul punct, este important să înțelegem diferențele dintre forța musculară și hipertrofia musculară. Forța este legată de capacitatea mușchiului de a genera forță împotriva rezistenței. Hipertrofia musculară se referă în mod specific la creșterea dimensiunii musculare.
Antrenamentul powerlifters se va baza în primul rând pe forța pură, deoarece aceștia încearcă să își mărească sarcina pentru fiecare exercițiu. Scopul culturistului este să maximizeze creșterea musculară și, prin urmare, să se concentreze mai mult pe antrenamentul bazat pe hipertrofie. Drept urmare, culturistii urmează de obicei un program de antrenament „cu mai multe etape” în care se concentrează pe dezvoltarea unor mușchi și grupuri musculare specifice în fiecare sesiune. Programele Powerlifters se bazează pe dezvoltarea puterii pe cele 3 exerciții de ridicare: deadlift, squat și banc press.