De ce este greu să slăbești la 60 de ani
Pierderea în greutate este o problemă la orice vârstă. Tot mai mulți oameni în vârstă vor să-și piardă kilogramele în plus. Dar mai ales de la vârsta de 60 de ani, multor oameni le este greu să slăbească, deoarece corpul lor se schimbă. Vă prezentăm sfaturi simple pentru a slăbi și a vă ajuta să vă atingeți greutatea sănătoasă.
Masa musculară scade și proporția de grăsime crește
De la vârsta de patruzeci de ani, corpul începe să-și reducă consumul de energie. Rata metabolică bazală scade, motiv pentru care nevoile energetice ale persoanelor în vârstă sunt semnificativ mai mici decât cele ale persoanelor de 30 de ani. Cu toate acestea, în ciuda unei diete, trebuie să continuați să mâncați și să nu muriți de foame. Nutriționiștii sugerează reducerea necesarului de calorii la 1.200 kcal pe zi. Deci, puteți pierde aproximativ un kilogram pe săptămână. Cu toate acestea, nu ar trebui să renunțați la mai multe calorii, deoarece acest lucru poate duce la simptome de deficit. De asemenea, nu contează cât de repede pierzi în greutate, ci dacă pierzi în greutate.