De ce este important acest lucru d; aveți o hidratare bună în timp ce vă antrenați; Membru Herbalife
Indiferent dacă sunteți un sportiv serios sau pur și simplu faceți exerciții pentru hobby-ul dvs., este important să vă mențineți hidratat. O bună hidratare înseamnă obținerea cantitate bună de apă înainte, în timpul și după exerciții. Apa reglează temperatura corpului și lubrifiază ta articulații. Ajută la transportul nutrienților pentru a vă oferi energie și a vă menține sănătos. Dacă nu sunteți hidratat, corpul dumneavoastră nu poate funcționa la cel mai înalt nivel. Este posibil să vă simțiți obosit, să aveți crampe musculare, amețeli sau alte simptome grave.
O modalitate ușoară de a vă asigura că rămâneți hidratat este să vă verificați urina. Dacă urina este de obicei incolor sau galben pal, probabil că ești bine hidrat. Urina galben închis sau chihlimbar poate fi un semn de deshidratare.
Studiul apei înainte de mese
Acest studiu a fost realizat în rândul a 84 de adulți cu o formă de obezitate. Acești oameni au fost împărțiți în două grupuri diferite, total aleatoriu, apoi greutatea de fiecare dintre acești oameni a fost măsurată. Unul dintre grupuri a trebuit bea apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă, la micul dejun, prânz și cină. Acești oameni au băut puțin mai mult decât un pahar cu apă, exact 500 ml, care ar fi un pahar plin cu apă.
Acest studiu a fost realizat pe parcursul a 12 săptămâni, după care oamenii care au băutapă înainte ca fiecare masă să slăbească puțin peste un kilogram de greutate, în timp ce celălalt grup nu o făcuse deloc pierdut de greutate.
Astfel, se bea apă înainte de fiecare masă cu siguranță o soluție bună la pe termen lung pentru a începe să slăbească într-un mod sănătos. Puteți lua în considerare, de asemenea comandați produsele Herbalife din magazinul nostru, lichide suplimentare și gestionează-ți greutatea într-un fel sănătos.
Beneficiile apei înainte de mese
Consumul de apă înainte de fiecare masă este ușor, fără efort și poate fi oricând adăugat la celelalte resurse pe care le folosim pentru pierderea în greutate, cum ar fi un hrana sanatoasa siexerciții zilnice. Consumul de apă înainte de fiecare masă ne va ajuta cu siguranță să slăbim puțin mai mult cu puțin efort.
Pe lângă faptul că ne ajută Pierzând greutate, a bea apă înainte de fiecare masă este un obicei bun care ne va permite să ne obișnuim fii întotdeauna hidratat și bea suficientă apă pe zi.
Știm deja că este foarte bun să bei suficientă apă pe zi Pierzând greutate, dar acum știm și când este mai bine să o faci, înainte de fiecare masă.
Având aceste cunoștințe, nu avem nicio scuză pentru a nu bea multe lichide și a rămâne bine hidratat pe tot parcursul zilei. Pe lângă îmbunătățirea noastră sănătate, vom pierde în greutate, singurul lucru care este necesar este răbdarea și timpul pentru a vedea rezultatele ținând acest lucru obicei sănătos.
Câtă apă ar trebui să beau în timp ce fac mișcare ?
Dacă doriți controlează-ți greutatea, ai probabil ați auzit că unul dintre lucrurile pe care ar trebui să le faceți este să beți multe lichide, în special apă, pe tot parcursul zilei până când sunt satisfăcute nevoile dvs. de bază, care este în jur trei litri de apă pe zi.
Un studiu recent a concluzionat că, pentru a optimiza aceste efecte de slăbire, este chiar mai bine să bea întotdeauna apă înainte de mese