De ce exercițiile Pilates vă oferă mult mai multă energie pentru viață

Țineți-vă la curent

Uau ... îți poți aminti când erai tânăr, cât de alert, agil și energic erai? Nu era nimic, absolut nimic, care să te poată încetini. Ei bine, cu excepția părinților tăi;). În acel moment nu vă puteți imagina nici măcar că această sursă de energie ar putea scădea în voi. În schimb, trebuia să înveți să le controlezi. Astăzi, probabil că sursa ta de energie nu mai arde atât de aprinsă și trebuie să te încurajezi mai degrabă decât să frânezi pentru a te deplasa sau la clasa Pilates.

Trezește energia vieții cu un curs Pilates

Numărul plângerilor fizice crește constant cu cât îmbătrânim. Acest lucru sporește și scăderea calității vieții. Dar cum putem, deoarece nu putem evita toți îmbătrânirea, să ne păstrăm calitatea vieții și frumusețea? Cum definiți „calitatea vieții” oricum?

Două dintre cele mai importante lucruri din viață sunt sănătatea și timpul tău. Acestea reprezintă adesea o mare provocare pentru viața ta, pe care ar trebui să o iei în considerare și atunci când cauți un curs Pilates. Mai presus de toate, un management bun al timpului. Așa că nu trebuie să te descurci fără celelalte lucruri importante pentru tine în viața ta prin regularitatea antrenamentului tău.

Ce face Pilates atât de special și de unde vine?

Pilates este un program calm de antrenament pe tot corpul, care constă în mișcări de forță și rezistență musculară, care susțin o postură corectă și un echilibru muscular, de exemplu, cu exerciții la spate.

Pilates este numit după creatorul său, Joseph Hubertus Pilates, care a dezvoltat exercițiile în anii 1920. Ca german, a fost internat în Primul Război Mondial și în această fază a început să-și dezvolte antrenamentul holistic pentru corp. În 1926 a emigrat în America alături de Max Schmeling (ulterior campion mondial la categoria grea).

Datorită influenței soției sale, metoda Pilates s-a dezvoltat mai ușor și regenerativ. Acest lucru a fost foarte bine primit de dansatori și artiști precum Michael Baryschnikow, Martha Graham, Laura Bacall și Katharine Hepburn. Centrarea și stabilizarea corpului explică legătura strânsă cu dansul.

Care este diferența cu yoga?

Una dintre principalele diferențe dintre Pilates și yoga este că yoga poate fi utilizată pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului. În timp ce Pilates se concentrează pe relaxarea mușchilor strânși și întărirea și construirea numeroșilor mușchi din corp.

Exercițiile Pilates sunt dificile?

Pilates poate fi un antrenament ușor de forță sau un antrenament provocator. Dacă tocmai începeți cu Pilates, luați cursuri de Pilates sau aveți un profesor privat este întotdeauna o opțiune bună.

Este posibil și un curs Pilates de pe canapea?

Haha ... s-ar putea să-ți placă asta ...:), dar citește mai departe: Tot ce este deja posibil astăzi. După cum veți vedea în curând, locațiile de antrenament ale unui curs Pilates nu sunt doar într-o sală de sport sau în afara casei dvs. Dar, de asemenea, prin diferite cursuri online pentru acasă, de exemplu în propria cameră de zi. Vă voi arăta câteva avantaje ale cursurilor online Pilates pe care le puteți folosi pentru a vă optimiza corpul și frumusețea. Veți găsi, de asemenea, câteva sfaturi pentru mai multă bunăstare fizică și hacks de frumusețe.

Veți afla în această postare:

De ce este important să faci mișcare.
Că este posibil să faci Pilates fără sală de gimnastică.
Că oricine poate face Pilates cu îndrumarea corectă.
Cum să găsiți un bun studio Pilates online.
Ce alte sfaturi pentru o mai bună bunăstare fizică și frumusețe îți voi oferi în drum.

De ce exercițiile Pilates vă oferă mult mai multă energie pentru viață

Exercițiul fizic vă îmbunătățește calitatea vieții și vă afectează corpul în multe feluri. Activitățile vă promovează, de asemenea, factorii de protecție a sănătății și reduc riscurile pentru sănătate. Corpul nostru poate funcționa optim numai cu mișcarea. Exercițiile fizice regulate vă îmbunătățesc starea, vă stimulează metabolismul și vă pot reduce stresul.

De ce ar trebui să faci acest curs video?

Tonifierea întregului corp. Exercițiile Pilates întăresc și întind mușchii întregului corp, creând mușchi puternici și un corp subțire și o figură de bikini.
Corpul și mintea dvs. sunt regenerate în timpul antrenamentului. Prin concentrarea asupra propriului corp, stresul de zi cu zi este eliberat rapid, mintea ta se odihnește, devine clară și se relaxează.
Pilates pentru începători întărește în mod specific mușchii adânci. Mușchii spatelui, lombar și abdominal sunt întăriți. Exercițiile creează o bună conștientizare corporală pentru o postură corectă și verticală a coloanei vertebrale.
Postura și carisma se îmbunătățesc. Întregul corp devine mai stabil și în același timp mai flexibil.
Sistemul imunitar este întărit. Tensiunile musculare sunt slăbite prin claritatea ta mentală. Modelele de mișcare vechi și nefavorabile se dizolvă. Cu exercițiile noastre Pilates, rămâneți suplu și obțineți mai multă forță și vitalitate.

Provocarea de 30 de zile ca curs Pilates

Astăzi aruncăm o privire mai atentă asupra provocării de 30 de zile. Este un antrenament eficient pentru tine pe care îl poți face acasă și în deplasare! Cu Pilates Challenge de 30 de zile, finalizați un program de formare extrem de eficient și de succes. Un antrenament foarte personal cu profesionistul, când și unde îl doriți, în orice moment.

Cu provocarea de 30 de zile, nimic nu stă în calea antrenamentului individual. În videoclipurile practice, unitățile de antrenament sunt structurate în mod ideal și vă oferă un program sportiv de superlative de primă clasă. Pilates este un antrenament concentrat pe tot corpul și îți pune corpul în formă!

Acest antrenament îți crește bunăstarea generală după un timp scurt. Deosebit de practic: instruirea Pilates poate fi desfășurată independent de orele de antrenament fixate. Pur și simplu începeți un videoclip și programul sportiv poate începe.

Un ghid profesionist vă va ghida în mod competent prin etapele individuale de formare. Chiar și după primele unități de antrenament vei fi mai în formă. După doar 30 de ore corpul tău este aproape ca nou!

Optimizarea fitnessului general

Pilates contribuie la stabilitatea centrului corpului și vă întărește mușchii. Dezechilibrele musculare sunt uniformizate prin antrenament Pilates regulat, întărind astfel întregul corp și obținând o postură verticală frumoasă. Fie ca antrenament pentru sănătate, după sarcină sau ca optimizare a performanței pentru sportivi.

Pilates vă întărește organismul și are un efect pozitiv asupra reducerii stresului. Antrenamentul regulat Pilates crește, de asemenea, rezistența, coordonarea și concentrarea. Cu provocarea de 30 de zile, este posibil un design de antrenament deosebit de flexibil, de care vă veți bucura tot timpul! Toate exercițiile Pilates sunt construite pas cu pas, astfel încât antrenamentul este potrivit și pentru începători absolut.

Oricine caută un antrenament eficient acasă este bine echipat cu provocarea de 30 de zile. După un timp scurt, postura se îmbunătățește mult și se instalează o nouă senzație de corp fără griji. Instrucțiunile detaliate asigură implementarea corectă a exercițiilor Pilates și sunt concepute pentru a fi practice. Pilates întărește întregul corp și crește, de asemenea, mobilitatea tuturor articulațiilor.

Antrenament flexibil pentru toate nivelurile de abilități

Cursurile online Pilates vă permit să vă antrenați indiferent de timp și loc.

Provocarea de 30 de zile este un antrenament perfect pe tot corpul pentru toate vârstele și nivelurile de abilitate. După ce ați început cursul video, veți afla cât de eficient poate fi un program de formare. Exercițiile individuale Pilates sunt ușor de învățat și extins; Vă puteți bucura de propriul program sportiv activ într-un timp scurt. Indiferent dacă călătorești sau în propriii tăi pereți, cursul video este ușor de implementat și este o plăcere. Pregătirea profesională este de asemenea posibilă pe cont propriu cu provocarea de 30 de zile și asigură un sentiment foarte bun de bunăstare.

Conduce capul - corpul urmează

Urmăm acest principiu al mișcării de când ne-am născut. Ne întoarcem și înclinăm capul. Dacă acest lucru este bine centrat și conectat la trunchi, acesta ia corpul cu el după o anumită cantitate de mișcare.

Adesea capul nu mai este în centru - este întins, tras în sus și înclinat lateral. Apoi, conexiunea sa cu restul corpului este întreruptă. Estetica și fluxul de mișcare sunt pierdute.

De ce afectează maxilarul postura?

Sub maxilarul inferior se află osul hioid, care are o legătură atât cu maxilarul, cât și cu occipitul. Osul hioid este singurul os din corp care pluteste liber. Funcționează ca un nivel spiritual. El efectuează reglarea statică a posturii. În partea de sus, osul hioid este conectat la maxilarul inferior.

Schimbarea maxilarului determină deplasarea osului hioid. Osul hioid este veriga crucială pentru lanțurile musculare, care apoi schimbă statica corpului.

Conduce centrul - corpul urmează

Accentul nostru este în piscină. Centrul de greutate influențează verticalitatea, echilibrul și mișcarea în spațiu. Bazinul este centrul stabilității și echilibrului în corpul nostru. Fiecare mișcare majoră în spațiu necesită o schimbare a greutății bazinului. Este o legătură atât cu coloana vertebrală, cât și cu picioarele. Transferă greutatea trunchiului la extremitățile inferioare, stabilizează organele abdominale și pelvine din partea caudală și oferă protecție osoasă, așa cum ar fi.

Bazinul și capul delimitează trunchiul ca două sfere sferice. Bazinul trage în jos, capul în sus. Această atracție formează axa stabilă a coloanei vertebrale.

Super dacă știi să judeci. Pentru a-l putea folosi pentru dvs., am selectat un curs online de primă clasă pentru dvs. Pilates și Friends au dezvoltat un curs Pilates tocmai pentru aceasta. Atelier - ATM și pelvis *.

Psoas - binecunoscutul mister necunoscut

Psoas - unul dintre cei mai mari, mai puternici și mai importanți mușchi din corpul nostru, pur și simplu datorită poziției sale. Influența sa asupra structurilor musculare și osoase care o înconjoară este mare și are o importanță decisivă pentru o stabilizare eficientă și în același timp relaxată a trunchiului.

Problema flexorilor de șold strânși, a inghinelor tensionate în timpul lecției, combinată cu supraactivitatea extensorilor din spate, este probabil cunoscută de fiecare antrenor, la fel ca și stabilizarea necorespunzătoare asociată a trunchiului.

Acest atelier vă va familiariza intens cu psoas. O scurtă secvență teoretică de natură anatomică vă informează despre poziția și integrarea structurală a psoas-ului.

Bazându-se pe acest lucru, atelierul Psoas - Antje Korte vă conduce printr-o serie de exerciții de sensibilizare, mobilizare și întărire, cu ajutorul cărora puteți stimula și activa componentele psoas de multe ori inactive, stabilizante din clasă.

Un tors mult mai stabil, inghinală relaxată, reducerea durerii, în special la nivelul vertebrelor lombare și al sacrului, și o îndreptare fără efort și relaxată a coloanei vertebrale în viața de zi cu zi sunt efectele minunate ale acestei stimulări!

O muncă interesantă și intensivă care merită mai mult decât merită să o faci! Verifică-te, distrează-te! Atelier Psoas - Antje Korte *

Sfaturi despre cărțile mele *:

Concluzie:

Pilates de pe canapea este cam greu de făcut, dar acasă cu un antrenor personal, este foarte posibil în aceste zile. Și este deja folosit cu mare succes de mulți oameni.

Doar printr-un antrenament regulat puteți obține cele mai bune rezultate pentru o mai bună calitate a vieții și frumusețe.

Pe viitor, fii atent la cât de bine te simți după mișcare sporită și dans. Vedeți o schimbare în sentimentele voastre?

In acest sens. Ai grijă de tine și de corpul tău ...

Acum e rândul tău! Vă interesează un alt articol despre subiectul de a fi sportiv și cum îl puteți influența? Vă rugăm să scrieți un comentariu! Ce schimbări doriți în corpul vostru? Cum ați dori să construiți o viață sportivă în viitor?

Autor: Kristin Ostheer-Suslik - Hei, eu sunt Kristin și inima BeautySeele, acest blog de frumusețe. Îmi place să scriu texte frumoase și instrucțiuni pentru a le oferi oamenilor sfaturi și conștientizarea propriei lor frumuseți.

Fii unul dintre primele suflete atunci când o nouă cantitate de frumusețe intră online și abonează-te la BeautySeele.de - ACUM! -

Linkurile marcate cu un asterisc (*) sunt așa-numitele linkuri de afiliere. Dacă faceți clic pe un astfel de link afiliat și cumpărați prin acest link, voi primi un comision de la magazinul online sau furnizorul în cauză. Pentru tine, prețul nu se schimbă. Notă: Ca partener Amazon, câștig din achiziții calificate.