De ce fac sportivii n; nu au nevoie de suplimente proteice; Revista Sfântul Pavel
Când te uiți la reclamele din aproape fiecare publicație sportivă, nu poți să nu observi că industria suplimentelor lucrează din greu în promovarea pulberilor de proteine, a barelor și a laptelui. Scopul lor, de a-i convinge pe sportivi că au nevoie de proteine suplimentare pentru a-și construi mușchii și pentru a-și reveni după efort.
De ce, crezi că ai nevoie de proteine suplimentare în primul rând? Puteți obține cu ușurință proteinele de care aveți nevoie din alimentele standard. Credeți sau nu, foarte puțini sportivi au nevoie de orice fel de supliment proteic.
Sunt necesare suplimente ?
Da, suplimentele proteice pot fi utile în anumite situații medicale. De exemplu, un sportiv cu anorexie poate fi mai înclinat să consume un shake de proteine decât să mănânce ton, brânză de vaci sau pui. Pacienții cu cancer sau SIDA beneficiază adesea de suplimente proteice dacă nu pot mânca bine.
Dar este rar să întâlnești un atlet sănătos care nu este capabil să obțină suficiente proteine din dieta lor sportivă. Prin urmare, scopul acestui articol este de a examina miturile și faptele din jurul suplimentelor proteice, astfel încât să puteți lua decizii în cunoștință de cauză cu privire la dieta dvs. sportivă.
Cât este suficient ?
Doar 10-15% din totalul caloriilor ar trebui să provină din proteine. Deși sportivii au nevoie de ceva mai multă proteină decât o persoană sedentară, un atlet flămând tinde să mănânce mese mari cu porții mari de alimente bogate în proteine.