De ce lipsa somnului te îngrașă Bio Health Info
Există o legătură între lipsa somnului și creșterea în greutate. Aceasta este ceea ce sugerează cercetătorii într-un studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition1. Conform acestor studii, persoanele care dorm mai puțin decât cele recomandate de 7 până la 8 ore pe noapte consumă în medie 385 de calorii mai mult a doua zi.
Sleeping Nights, 11 studii, îi determină pe participanți să aibă mai mult pofta de mâncare a doua zi, mai ales pentru alimentele mai bogate în grăsimi decât proteine. La adolescenți, pe de altă parte, lipsa somnului duce la un consum mai mare de alimente cu zahăr2.
La copii, ca și la adulți, legătura dintre lipsa cronică de somn și obezitate este bine stabilită3,4.
„Principala cauză a obezității este un dezechilibru între aportul de calorii și cheltuieli”, explică Gerda K. Pot, cercetător care participă la lucrare. „Acest studiu se adaugă la dovezile deja acumulate că un somn insuficient contribuie la acest dezechilibru. Rezultatele noastre arată că lipsa somnului este al treilea factor în creșterea în greutate după dietă și exerciții fizice. "