De ce mâncăm obiceiuri alimentare slabe; pune-te in forma

De ce mâncăm Ce răspund oamenii la această întrebare care trăiesc un stil de viață potrivit și sănătos?

În acest articol, veți afla despre 14 scripturi invizibile care vă vor ajuta să arătați bine goi fără a pierde din vedere viața.

Vă ajută să găsiți echilibrul potrivit - între un stil de viață potrivit și sănătos și aspectele frumoase ale vieții.

Veți găsi răspunsuri la întrebări precum:

De ce sunt scripturile invizibile mult mai eficiente decât disciplina?
4 credințe despre alimentele sănătoase, care te vor face să te apleci și să fii puternic
10 scripturi invizibile despre mâncare care vă oferă mai multă libertate și satisfacție - fără a fi nevoie să renunțați la succes
Cum să vă reprogramați subconștientul și să vă dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase

Și dacă doriți, puteți auzi și acest articol.

Fitness cu M.A.R.K.: Ascultați acest articol ca podcast

Ce zici dacă înveți cele mai bune strategii de fitness pe drum spre serviciu, în timp ce faci cumpărături sau faci spălătorie din mers?

Apoi veți obține acest articol despre fitness cu M.A.R.K. Podcast acum și pe urechi. Dacă vrei cu adevărat să fii atent, abonează-te imediat la podcast. Deci, nu-ți lipsește nimic și - este gratuit.

Cel mai simplu mod este să vă abonați prin intermediul Apple Podcast. Așadar, fiecare episod nou aterizează automat pe player în timp ce dormi. (Aici puteți găsi alternative la Apple Podcast). Sau puteți folosi playerul de mai jos.

Această fitness cu M.A.R.K. Episodul vă este prezentat de Audible.de, unde puteți găsi peste 150.000 de cărți audio. Am un abonament Audible de mulți ani - și am auzit de fapt majoritatea cărților pe care le-am citit în ultimii ani.

Cărțile audio costă uneori 50 de euro și mai mult. Cu abonamentul Audible, puteți obține fiecare audiobook la doar 9,95 euro - chiar dacă în mod normal costă un multiplu. Ca formă de fitness cu M.A.R.K. Plătiți doar 4,95 pe lună pentru telefon în primele 6 luni. Accesați FMMames.org.de și obțineți jumătate din preț pentru JUMATATE pe an. Oferta este valabilă numai dacă faceți clic pe acest link.

De ce scripturile invizibile sunt mai puternice decât o voință de fier

Katrin este un bun prieten care se abține de la carne din motive etice.

Dacă o întrebați dacă îi este greu să nu mănânce carne, ea va spune: „La început nu mi-a fost greu, până la urmă, am decis să o fac. Astăzi este mai degrabă invers: ar fi nevoie de voința mea să mănânc carne. "

Alți vegetarieni ar fi de acord. Oamenii care iubesc carnea ca mine gândesc la început: „De neimaginat, doamna trebuie să fie incredibil de disciplinată”.

Adevărul este că disciplina nu contează deloc pentru Katrin, deoarece folosește alte scripturi invizibile.

Dacă veți interioriza scripturile invizibile corecte, veți spune automat și fără efort intenționat „nu, vă mulțumesc” unde ați fi mâncat înainte din motive greșite. Veți mânca alimentele potrivite la momentul potrivit.

Când adoptați scripturi invizibile greșite, continuați să luptați împotriva convingerilor voastre interioare. Poate știi ce să mănânci la nivel intelectual.

Dar un alt program rulează subconștient.

Scripturile invizibile vă oferă mult mai multă putere de a vă schimba comportamentul decât ar putea vreodată voința voastră.

14 scripturi invizibile pentru mai multă formă și satisfacție

Următoarele 14 scripturi invizibile vă vor ajuta să găsiți atitudinea corectă față de mâncare, să deveniți și să rămâneți sănătoși și în formă.

4 scripturi invizibile despre mâncare care vă vor ajuta să arătați cel mai bine gol
10 Scripturi invizibile despre alimente pentru un echilibru corect, o fericire mai mare și un succes pe termen lung

Scripturile invizibile sunt formulate fiecare ca „afirmație” la persoana întâi: propoziții pe care ți le poți spune din nou și din nou până devin o instrucțiune subconștientă de acțiune - ultimul pas al P.A.U.S.E. formulă.

Ca tot ceea ce citiți aici, aceste 14 scripturi sunt o sugestie. Toată lumea definește „sănătos, subțire și potrivit” individual. Desigur, nu trebuie să adopți niciuna dintre credințe dacă nu te simți confortabil cu ele.

De ce mâncăm # 1 - 4 scripturi invizibile pentru a te ajuta să arăți bine gol

1. Mâncarea este material de construcție

„Când mănânc, dau corpului meu„ materialul de construcție ”. Devin ceea ce mănânc. Mâncarea este materialul din care sunt construite celulele, organele și țesuturile corpului meu. "

2. Mâncarea este combustibil

„Mâncarea este combustibil. Energia pe care o am este legată de calitatea combustibilului pe care îl consum sub formă de alimente. "

3. Mâncarea este nutritivă

„Alimentele bogate în nutrienți îmi oferă tot ce am nevoie pentru a fi într-o sănătate perfectă”.

4. Mâncarea îți menține metabolismul

„Când mănânc alimente bogate în nutrienți în mod regulat, îmi mențin metabolismul în funcțiune ca o sobă fierbinte”.

Deci, aceste convingeri te vor ajuta să arăți bine gol

Aproape toți oamenii care sunt în formă, slabi și sănătoși folosesc aceste patru scripturi invizibile într-o formă similară sau similară din experiența mea.

Luați, de exemplu, aceasta: „Mâncarea este combustibil”. Acesta este un script invizibil puternic, în special pentru cineva care dorește să-și îmbunătățească condiția fizică. Până acum nu am întâlnit pe nimeni care să fie în formă și care nu a interiorizat această credință.

Dacă faceți ca aceste scripturi invizibile să vă fie proprii, vă veți schimba atitudinea față de mâncare permanent. Dacă te uiți atent, vei descoperi că cele patru credințe nu sunt emoționale.

Afirmația sa principală este următoarea: „Este doar mâncare”. Sentimentele pe care le asociem atât de des cu mâncarea sunt lăsate în afara.

Citind, vorbind și gândind în mod regulat aceste credințe, le lași să devină carne și sânge - ele devin parte a subconștientului tău. Cu aceasta, alimentele își pierd influența emoțională asupra vieții tale.

Vi se pare din ce în ce mai ușor să mâncați alimentele potrivite din motivele corecte.

Cu toate acestea, există și o captură: aceste patru scripturi invizibile vă ajută să vă schimbați comportamentul alimentar și, astfel, corpul. Îți fac ușor să arăți bine gol. Dar pentru că le lipsește emoțiile, ai face fără câteva lucruri frumoase care, după părerea mea, fac parte dintr-o viață sănătoasă și fericită.

Deci, puteți găsi echilibrul potrivit. Următoarele 10 scripturi vă vor ajuta în acest sens.

10 scripturi invizibile despre mâncare pentru mai mult echilibru, satisfacție și succes pe termen lung

„Este în regulă să mănânc din plăcere sau cu ocazii speciale, atâta timp cât mă bucur în mod conștient și păstrez în cadrul liniilor directoare pe care mi le-am stabilit în avans și care îmi permit să-mi ating obiectivele.”
„Sunt pe deplin conștient de scenariile mele invizibile despre mâncare și motivele pentru care o consum.”
„Când mă simt stresat sau trist, găsesc modalități alternative de a face față acestor sentimente”.
„Alimentele sănătoase care mă ajută să ard grăsimi și să construiesc mușchi pot fi preparate în multe moduri delicioase.”
„Știu că mâncarea este o parte a vieții pentru care merită trăită. Dacă îmi interzic complet alimentele pe care le iubesc, acestea vor fi contraproductive pe termen lung. "
„Nu trebuie să fiu perfect. Dacă cel puțin 90% din mesele mele sunt alimente sănătoase, naturale, voi face progrese bune. "
„Dacă stabilesc obiective și reguli, atunci nu există„ alimente interzise ”. Atâta timp cât îmi urmăresc echilibrul energetic și consum cantități moderate, pot continua să mănânc alimentele mele preferate - și să arăt bine goală. "
„Știu că, dacă vreau să fac progrese mai rapide și mai bune, mă pot lăsa mai mult de orientările mele. Sunt gata să fac ceea ce trebuie făcut. "
„Tot ce mănânc îmi afectează corpul. Dar știu ce mănânc din când în când nu mă afectează atât de mult ".
„Ceea ce mănânc regulat și din obișnuință are cel mai mare impact asupra corpului meu. Așa că acord o atenție specială lucrurilor pe care le mănânc în fiecare zi. Înțeleg și respect puterea obiceiurilor mele. "

Așa găsești echilibrul corect între obiectivele tale de viață și fitness

Dacă doriți să vă schimbați corpul, puteți face un efort. Prin asta vreau să spun: Puteți fi gata să părăsiți zona de confort fizic și mental.

Totuși, probabil că vei duce o viață singură și fără distracție dacă ți-ai ignora complet emoțiile în timp ce mănânci. Ca o mașină care mănâncă doar pentru a se umple cu energie și materiale de construcție.

Dacă adoptați obiceiurile corecte și înțelegeți ce este alimentația sănătoasă, puteți găsi echilibrul potrivit în viață. Dacă ați avut probleme de slăbit până acum, cu siguranță nu este pentru că mâncați ocazional o lingură de înghețată împreună cu copiii dvs. sau vă bucurați de o mousse de ciocolată la desert în timp ce mâncați într-un restaurant drăguț.

Este perfect normal și este bine.

Pui pietrele în calea ta doar atunci când folosești înghețată sau dulciuri ca medicamente - în căutarea unor sentimente bune. Mai ales dacă o faci inconștient și regulat.

Vă puteți permite alimente care sunt în afara a ceea ce ar trebui să mâncați în mod normal. Atâta timp cât vă bucurați în mod conștient de ele și acestea reprezintă o ocazie specială pentru dvs. și vă bucurați de ele în cantități moderate.

În acest fel puteți găsi un echilibru perfect. Echilibrul dintre obiectivele dvs. de fitness și o viață socială împlinită, care este lipsită de un comportament alimentar emoțional negativ.

Cum să stabiliți noi scripturi invizibile

Amintiți-vă P.A.U.S.E. Formula cu care puteți lăsa în urmă un comportament emoțional contraproductiv și emoțional și puteți interioriza noi obiceiuri alimentare. Al cincilea pas al formulei este despre stabilirea de noi scripturi invizibile.

Dacă omiteți acest pas, riscați să vă uitați cele mai bune rezoluții atunci când lucrurile devin dificile. Pentru că în astfel de situații de obicei luați decizii subconștiente.

Prin urmare, ar trebui să planificați acest „antrenament mental”, precum și antrenamentul dvs. regulat de forță. Momentele bune sunt dimineața după ce te-ai trezit și seara înainte de culcare. 5 minute pe zi sunt suficiente.

Ceea ce doriți să obțineți în acest timp este că vă gândiți la noile scripturi invizibile - și pe toate canalele: în cuvânt și sunet, imagine și film. Tu ești regizorul când asumi un scenariu invizibil. Înregistrează-ți filmul interior, gândește-te la ceea ce îți dorești cu adevărat și la sentimentul că te asociezi cu el.

Puteți face acest lucru oricând în timpul zilei: în drum spre serviciu, în autobuz, la casă la supermarket - sau într-o întâlnire. De ce nu în situații în care ați fi mâncat din plictiseală în trecut?

Iată cinci moduri în care vă puteți programa subconștientul:

Concluzie

Pentru unii oameni, conceptul de scripturi invizibile și tehnicile mentale menționate sună prea simplu pentru a fi eficace. Cu toată sinceritatea, m-am simțit la fel când am auzit prima dată despre asta.

Dar vorbesc din experiență când vă spun - aceste metode funcționează și sunt incredibil de puternice. Oamenii de succes din toate domeniile vieții îi folosesc: fie în sporturi competitive, în afaceri sau când au de-a face cu alte persoane.

Acestea funcționează, dovedite științific. La fel ca gravitația. Nu contează dacă crezi sau nu în el - își desfășoară efectul. 😉

Arta nu constă în înțelegerea conceptului de scripturi invizibile sau în citirea trucurilor mentale. CUNOAȘTEREA nu este problema. FĂCEREA este problema.

Primul obicei pentru a deveni al tău este să-ți exersezi mintea - în fiecare zi. 5 minute sunt suficiente pentru a începe. Deci nici TIMPUL nu este problema.

FĂCEREA este problema. Rămâneți aproape. Acum!

Deci, faceți primul pas acum și scrieți un comentariu:

Numiți 1-3 scripturi invizibile din lista de mai sus, care vă atrag deosebit de puternic și pe care doriți să le adoptați.
Descrieți pe scurt planul zilnic de antrenament mental: Când doriți să vă ocupați de noile dvs. scenarii de acum înainte?
Pe care dintre tehnicile descrise le folosiți pentru aceasta?

Vă doresc mult succes cu această schimbare. Și poate ești surprins cât de mult te distrezi cu el. 😉

Despre Mark Maslow

Mark Maslow este inginer, antrenor de fitness și fondator al MarathonFitness.de, sala de fitness cu M.A.R.K. Podcast și un sport pasionat de forță și rezistență de peste 20 de ani. Puteți afla mai multe despre el aici. Păstrați legătura pe Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter și Strava.

Bara laterală principală

Peste 40.000 de abonați!

Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.

„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea

Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici