De ce meditația îți va face bine
Zen. Știind cum să gestionezi stresul concentrându-te asupra momentului prezent: o predare care intră în universitate.
Este povestea acestui novice care îl întreabă pe maestrul său Zen cât timp îi va lua să știe să mediteze. „Cinci ani”, răspunde el. "Și dacă mă dublez, dacă meditez tot timpul?" „Așa că vor fi zece ani.” Dacă vă place această parabolă, spusă de psihiatrul Christophe André, meditația poate fi soluția pentru dvs. Această practică constă practic în găsirea unor răspunsuri adecvate la stres prin exerciții mentale. Și, astfel, menținerea unei stări de calm care face posibilă luarea în considerare a unor noi opțiuni, mai degrabă decât gândirea și blocarea în comportamentul autodistructiv. Chiar și medicii o fac. Psihiatri, dar și medici generaliști, oncologi, reumatologi. În câțiva ani, meditația și-a părăsit cadrul religios cu mirosuri orientale pentru a deveni o disciplină laică. Își face chiar și intrarea discretă în învățământul superior francez.
Pentru prima dată, facultățile de nivel înalt se succed pentru a evalua beneficiile acestei arte asupra sănătății și calității vieții. În Statele Unite, astfel de programe există de câțiva ani. Cele mai prestigioase instituții iau în considerare o practică care, dincolo de modă, a devenit un subiect științific în sine. Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă din Strasbourg creează, începând din acest an universitar, o diplomă universitară intitulată „Medicină, meditație și neuroștiințe”. Oferă medicilor, psihologilor și cercetătorilor să „descopere disciplinele emergente ale medicinei corp-minte” și să analizeze „cele mai recente validări științifice și medicale privind meditația”. Articole în reviste.
Medicina finanțează cercetarea efectelor meditației. Cercetătorii medicali de la Harvard au publicat în 2010 un inventar al tuturor beneficiilor dovedite. Ei erau interesați de această meditație seculară numită „plenitudinea minții” - „conștiința deplină” - care a scăpat de religie pentru a păstra doar căutarea bunăstării individuale și colective. „Cercetările, spun ei, au demonstrat eficiența atenției în reducerea simptomelor multor afecțiuni, cum ar fi depresia (2000), abuzul de substanțe (2006), bolile cronice (2007), anxietatea (2008)”. Același lucru a fost observat în 2012 pentru infecțiile respiratorii acute. Utilitatea meditației în lupta împotriva tulburărilor alimentare și a obezității a fost stabilită în 2009. Mecanismul este simplu de înțeles: cel care știe să se înregistreze în momentul prezent gustă cu atenție fiecare mușcătură de mâncare și nu se umplu singur. Unul dintre primele exerciții ale metodei MBSR de opt săptămâni - reducerea stresului bazată pe atenție dezvoltată de Jon Kabat-Zinn (vezi mărturia), inventatorul meditației seculare - constă în observarea precisă, mirosul, atingerea, apoi gustul cât mai intens posibil . o stafide.
Chiar și în Davos! Apoi, este mai ușor să treci la mindfulness, sau la meditație deschisă, pentru a absorbi toate percepțiile, interioare și exterioare, pentru a trăi intens în momentul prezent, în loc să ruminezi în trecut sau să te proiectezi în viitor. „Momentul actual, notează Jon KabatZinn, este la urma urmei singurul pe care îl putem influența”. Scopul acestor exerciții solicitante, repetate, uneori nerecunoscătoare? Aici devine greu, pentru că nu trebuie să existe. Această practică este benefică pentru aproape orice, atâta timp cât nu vă așteptați la nimic special. Un paradox, într-o lume obișnuită cu utilitarismul și cu reveniri imediate. Cu toate acestea, meditația laică intră peste tot. Până la Forumul Economic Davos. În 2011, participanții la această înaltă masă a capitalismului au descoperit atenția prin prelegeri și ateliere conduse de Jon KabatZinn însuși, precum și de călugărul budist Matthieu Ricard, care a fost invitat la ea de mai multe ori. "O mulțime de oameni erau interesați, în special cei mai tineri. Nu pot pretinde că Angela Merkel a fost una dintre ele, zâmbește Jon Kabat-Zinn. Dar cine știe, într-o zi, poate."
Hip-hop și yoga. În Statele Unite și în Europa, companiile mari sunt, de asemenea, interesate. Un studiu efectuat la o fabrică chimică din Detroit, un oraș afectat de industria automobilelor, indică faptul că, după trei ani de meditație, absenteismul angajaților și accidentele de muncă au fost reduse la jumătate, în timp ce productivitatea a crescut semnificativ. În Franța, multe grupuri, cum ar fi EDF sau L'Oréal, organizează conferințe și programe orientate spre atenție. Nu pentru dragostea de zenitudine, ci pentru a-și obișnui angajații să se concentreze pe o singură sarcină în loc să zboare pe ecranele lor multiple.
La Washington, un membru al Congresului nu ezită să facă lobby. Tim Ryan, Reprezentant Democrat din Ohio, a participat la un refugiu de atenție găzduit de Jon KabatZinn în 2008. „Îmi amintesc această descoperire uimitoare”, a spus el în biroul său împodobit cu fotografii și steaguri cu fața către Capitol. gri, nu am vrut nimic altceva. Nu a existat nici o miză și nimic de dovedit nimănui.