De ce ne este mai ușor să slăbim împreună
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Într-un parteneriat, treceți prin gros și subțire împreună - în cel mai adevărat sens al cuvântului. Un studiu a demonstrat acum că pierderea în greutate este mai ușoară împreună. Dar de ce aveți mult mai multă disciplină într-un pachet de două decât dacă mergeți singur? O vom da.
Într-un studiu recent, oamenii de știință de la University College London (UCL) au examinat modul în care oamenii se adaptează la partenerul lor în raport cu schimbările de comportament. Accentul a fost pus pe proiecte populare precum renunțarea la fumat, mâncarea mai sănătoasă, slăbirea și practicarea mai multor sporturi. Studiul publicat în „Jurnalul Asociației Medicale Americane” (JAMA) demonstrează că cele mai bune rezoluții pot fi puse în practică numai dacă partenerul merge împreună cu ele.
Slăbiți împreună: O suferință împărtășită este o suferință înjumătățită
Cercetătorii au observat peste 3.700 de cupluri din Marea Britanie cu vârsta peste 50 de ani pentru Studiul lor pe termen lung asupra îmbătrânirii (ELSA). Persoanele ale căror parteneri doresc să renunțe la același viciu au cele mai mari șanse de schimbări comportamentale pozitive supraponderal și luptați pentru o dietă. Efectul de susținere nu a fost dat la un partener activ, cu greutate normală, care se abținea.
Pierderea în greutate împreună, pe de altă parte, poate promite mult succes. Motivul: în schimb cu ceilalți, dezvoltăm mai multă voință. Dacă partenerii vor să slăbească împreună, motivația este mult mai puternică, deoarece se pot încuraja reciproc. Dieta unui cuplu oferă, de asemenea, posibilitatea de a împărtăși mai multe activități împreună.
Pierderea în greutate împreună: beneficiile dietei de cuplu
Faptul că pierderea în greutate este mai ușoară în perechi sau în grup se datorează în primul rând din motive psihologice. Bucuria împărtășită cu privire la obiectivele atinse, încurajarea și încurajarea, dar și cuvintele liniștitoare atunci când kilogramele nu scad atât de repede, promovează asertivitatea partenerului și îl susțin în depășirea perioadelor slabe împreună. Dă-ți seama că tu și partenerul tău îți asumi un angajament care a stabilit reguli. Atunci nu este doar mai ușor să reziste tentațiilor dulci, ci și să te abții de la gustări - dacă partenerul îți amintește cu amabilitate obiectivul alimentar comun.
Slăbiți împreună cu grupurile de drumeții
Cât de reușit poate fi slăbirea împreună, dovedeste, de asemenea, un studiu publicat recent in British Journal of Sports Medicine. În consecință, aderarea la un grup de mers pe jos este una dintre cele mai bune și mai simple modalități de a consolida starea generală de sănătate și de a pierde în greutate cu succes. În plus față de o pierdere în greutate, participanții la grupul de drumeții au arătat o îmbunătățire semnificativă a tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a colesterolului total după un timp scurt. Experții în sănătate recomandă drumeții de două ori pe săptămână timp de o oră și jumătate (între trei și cinci kilometri).
Puteți afla care sunt cluburile de drumeții din zona dvs. aici .