De ce nu pierd Găsiți-vă corpul
De ce nu pierd ?
- 20 august 2020
- De: kevin974
- Categorie: necategorizat
- Comentarii: 0
Când tocmai am început călătoria noastră spre slăbit, de obicei merge destul de bine. În orice caz, la început, kilogramele coboară pe cântar și unul este motivat și nerăbdător în același timp să meargă repede. Și apoi o puf de o zi frumoasă ...
Stagnăm! Am continuat să facem eforturi, dar nu se mai schimbă nimic la scară. Se întâmplă în cea mai mare parte a lumii și este extrem de frustrant. Atât de mult încât ne poate face să renunțăm total la disperare.
Vom face psihologie inversă și vom înțelege de ce se întâmplă acest lucru, pentru a găsi modalități de a o depăși. Iată 9 motive pentru care nu mai pierdem. Dar, mai presus de toate, nu renunțați !
1 - Avem așteptări nerealiste
În zilele noastre oamenii se grăbesc prea mult. Vrem totul, imediat și fără să așteptăm. Și dacă acest lucru nu se întâmplă, suntem frustrați. RABDATOR ! Când te-ai îngrășat, nu s-a întâmplat peste noapte.
Ei bine, și pentru a slăbi, nu se va întâmpla peste noapte. Va fi nevoie de muncă, voință și perseverență.
Numărul de pe scară poate fi, de asemenea, înșelător. Se poate întâmpla să nu slăbim pe cântar, dar compoziția corpului nostru să se schimbe. Într-adevăr, solzii nu reflectă cantitatea de apă pe care o conțineți (mai ales în caz de retenție de apă).
De asemenea, nu reflectă musculatura, deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.. Deci, dacă jucați sport și cântăriți mai mult decât înainte, în timp ce fiți atenți la dieta dvs., probabil că ați câștigat mușchi.
Asa de, nu vă bazați întotdeauna pe scară și faceți fotografii „înainte” și „după” cu dvs., pentru a vă verifica cu adevărat progresul.
2 - Nu mâncăm suficient
Da ! Poate părea paradoxal. Dar dacă nu mănânci suficient, vezi dacă te înfometezi mâncând prea puțin, este posibil să îți blocheze pierderea în greutate.
De fapt, deoarece greutatea corpului nostru este reglementată de mai multe sisteme, înfometarea activează mecanismele de protecție ale corpului pentru a ne apăra greutatea corporală.
Și unul dintre aceste mecanisme este acela de a ne reduce semnificativ metabolismul, care este funcția naturală a corpului nostru de a consuma calorii și, prin urmare, de a pierde în greutate.
Cu alte cuvinte, dacă nu mănânci suficient, vei stagna și acest lucru poate fi chiar periculos pentru sănătatea ta. Așadar, medicii recomandă să consumați cel puțin 1200 de calorii pe zi..
3 - nu mâncăm sănătos
Uneori „crezi” că mănânci sănătos pentru că mănânci o salată foarte uscată. Sau pentru că nu mai mănânci carbohidrați. Dar acest lucru este complet greșit.
Pentru o dietă sănătoasă, caloriile pe care le consumați trebuie să provină dintr-o combinație de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Glucidele conținute în leguminoase și legume sunt esențiale pentru menținerea unui nivel bun de energie, care va fi util în special pentru sport.
De asemenea, aveți nevoie de proteine și grăsimi (dar nu prea multe). Ambele vă vor ajuta să vă simțiți plini, dar grăsimile vă ajută să vă reglați hormonii, iar proteinele sunt esențiale pentru construirea masei musculare slabe, principalul determinant al ratei metabolice.
Înțelegem că, dacă metabolismul dvs. este defect, corpul dvs. va reacționa blocându-vă pierderea în greutate.. Deci, este esențial să mănânci sănătos. Căutați rețete sănătoase care pot fi găsite pe internet care combină acești 3 factori.
4 - Nu facem suficient sport
Pentru a slăbi în mod eficient și rapid, trebuie să faceți mișcare. Nu o pot repeta suficient. Dar uneori, chiar și practicând sport, nu mai pierzi. Ei bine, poate pentru că nu ne antrenăm suficient.
Acest lucru se datorează faptului că atunci când faci jogging sau ciclism lung și lent, arzi calorii, dar metabolismul tău revine la normal la scurt timp. Pe de altă parte, dacă faceți sesiuni mai intense, acesta va rămâne ridicat mai mult timp și, prin urmare, veți arde mai multe calorii.