De ce nu pot să mă concentrez
Acest articol este disponibil și ca audio:
→ Abonați-vă la podcast pe iTunes, Stitcher sau TuneIn
Marile realizări din istoria omenirii au necesitat timp, muncă și multă rezistență pretins. Gândește-te doar la Thomas Edison, primul după mii de încercări becul a devenit economic sau frații Wright care au făcut să zboare primul avion.
Ascult în continuare de cercurile antreprenoriale că mai presus de toate abilitatea de a lucra pe o perioadă mai lungă de timp pentru a putea păstra focalizarea, face cea mai mare diferență dacă o persoană atinge sau nu un obiectiv cu succes.
Într-un alt articol am arătat de ce fac unii oameni fără rezistență și cum să-l măriți.
Cu toate acestea, în acest articol nu vreau să mă concentrez asupra acestui lucru Rezistență „pe termen lung”, dar pe Focalizarea „pe termen scurt” introduce.
Ceea ce se înțelege este abilitatea de a vă scufunda complet într-o sarcină pentru o perioadă de una până la câteva ore, fără a fi întrerupt de numeroasele distrageri din viață. Să fii pe deplin în moment și ca cu „clipiri” să vă puteți concentra asupra acestei sarcini până când rezultatul dorit (intermediar) este finalizat.
Eu însumi mă pierd în mod repetat concentrându-mă dacă nu mă îngrijesc în mod conștient, Păstrarea distragerilor de la drum.
De exemplu, înainte de a scrie un articol ca acesta, m-am obișnuit cu câteva pregătiri:
- Eu închideți ușa în camera mea pentru a nu fi confundat de zgomote sau colegi de cameră
- Îl închid pe al meu Software de e-mail, pentru a nu fi distras de sosirea noilor e-mailuri
- Îl mut pe al meu Smartphone în modul avion, pentru a nu fi deranjat de apeluri, mesaje SMS sau aplicații
- Și abia atunci îl deschid pe al meu Software de scriere Evernote, pentru a începe să scrie
Ceea ce am încercat recent este să încep un cronometru care să-mi spună cât timp scriu. Mă așez în prealabil un scop al timpului, cum ar fi 1,5 ore și intenționez să fac acest lucru până la expirarea acestui timp fara intrerupere a scrie prin. Abia atunci fac o pauză să mă relaxez.
Ceea ce am observat, de asemenea, este că concentrarea mea mentală este mai puternică atunci când sunt într-o dispoziție euforică. Acest lucru se poate face, de exemplu, prin gândirea vizionară, ascultând unul prelegere inspiratoare sau o conversație bună cu prietenii.
Din aceste experiențe, rezultă următoarele trei sugestii cu privire la modul în care vă puteți menține mai bine concentrarea atunci când lucrați la o sarcină:
- Spații orice potențiale distrageri în afara drumului
- A se implica obiectiv măsurabil, pentru a nu întrerupe sarcina prematur
- Înainte de a începe sarcina, puneți-vă într-un bună dispoziție (e in regula!)
Vă doresc multă distracție făcându-vă sarcinile într-un mod mai concentrat!