De ce o dietă săracă în calorii nu funcționează FoodSac
Probabil că ați auzit de diete și de problemele pe care acestea le pot provoca în timp, vă întrebați de ce nu funcționează o dietă hipocalorică.
Începeți prin a vă limita caloriile pentru a încerca să slăbiți. Un calculator calorii online sau o aplicație dedicată numărarea caloriilor, probabil v-a spus să mâncați între 1.200 și 1.500 de calorii pe zi, astfel încât să rămâneți în intervalul inferior pentru siguranță. În ziua în care faci acest pas, începi să notezi fiecare mâncare sau băutură pe care o ingeri, într-o aplicație de pe telefon. Începi să cântărești fiecare gram de alimente, fiecare mililitru de lichid ... și îți reduci drastic porțiile.
Zi de zi, vă îmbunătățiți menținerea dietei. Descoperiți că veți economisi 35 de calorii dacă înlocuiți laptele de migdale cu apă în smoothie, ceea ce înseamnă că mai târziu vă puteți bucura de un pătrat de ciocolată ... Minunat! Dar într-o zi, în loc să vă limitați la un singur pătrat de ciocolată, veți mânca întreaga bară ... și 4 sau 5 felii de pâine prăjită cu unt de arahide și gem ... înainte de a goli jumătate (sau toate) un pachet de prăjituri sau bomboane.
Uau ce tocmai s-a întâmplat ?
Acum te simți copleșit de vinovăție și a doua zi petreci ore la sală transpirați pe o bandă de alergat sau un antrenor eliptic și îți petreci și restul săptămânii mâncând chiar mai puțin decât mănânci. De obicei, pentru a compensa toate acele calorii în plus ingerat ... Dar o săptămână mai târziu, aceeași poveste începe din nou. Te simți rău și bun pentru nimic ...
E timpul să nu mai luptăm.
Corpul tău este programat cu înțelepciune străveche și vei avea nevoie de mai mult decât o aplicație pentru smartphone pentru a-l deprograma !
Acesta este motivul pentru care o dietă hipocalorică nu funcționează.
1. Voința ta nu este o resursă infinită !
Ascultă-mă cu atenție: pierderea controlului asupra ta și răsfățarea la limită nu ne face o persoană rea, ci doar o ființă umană cu dorințe și nevoi.
Cu cât vă privați mai mult și vă restrângeți dieta, cu atât aveți mai multe șanse să „renunțați” și să vă aruncați pe toate alimentele care vă trec sub nas.
Și dacă credeți că soluția este să vă strângeți și mai mult pentru a „compensa” acest lucru, vă irosiți voința și motivația și mai repede ...
Nu vă mai pierdeți voința: este prețioasă.
Schimbați-vă mentalitatea, starea de spirit și, mai presus de toate, vindecați-vă relația cu mâncarea. Permiteți-vă să mâncați ceea ce doriți să mâncați, când doriți, fără a trece peste bord. Încetul cu încetul, vei alege în mod natural alimente sănătoase, deoarece acestea te vor face să te simți bine în corpul tău și în cap.
În concluzie, eliminați vina din dieta de slăbit, pentru că va funcționa doar împotriva voastră.
2. O calorie nu este doar o calorie
O astfel de poziție poate fi controversată, dar concluzia este că unele alimente sunt mai susceptibile de a fi depozitate sub formă de grăsime, în timp ce altele vă vor încuraja corpul să ardă aceste grăsimi.