De ce pierderea în greutate în taberele de antrenament are doar un sens limitat - SQUEEZY SPORTS NUTRITION

  • MAGAZIN
    • CERERE
      • ÎNAINTE DE SPORT
      • ÎN TIMPUL SPORTULUI
      • DUPĂ SPORT
    • GELURI ȘI BARE
      • SQUEEZY ENERGY GEL
      • SPECIALE SQUEEZY GEL
      • SQUEEZY BAR
    • BĂUTURI
      • BĂUTURI SQUEEZY
    • CONTROLUL GREUTĂȚII
      • SQUEEZY ATHLETIC
      • Pagina de informații Squeezy Athletic
    • AMINOACIZI
      • 100% AMINO PUR
      • Pagina de informații Pure Amino
    • OFERTE SPECIALE
      • PROVOCARE-TABEL OFICIAL
      • TABS DE SARE SQUEEZY
      • PACHETE DE ÎNCERCARE SQUEEZY
      • ACCESORII SQUEEZY
  • TESTARE
  • Știri
    • Prezentări de produse
    • Dieta și exercițiile fizice
    • Târguri și evenimente
    • Apăsați și testați rapoartele
    • Sponsorizare sportivă
  • FAQ
  • Cunoştinţe
    • Bazele și miturile nutriției sportive
    • Adevărul despre problemele musculare și stomacale în antrenament și competiție.
    • Asta trebuie spus!
    • Componentele alimentelor
    • Cerințe energetice ale corpului
    • Dieta și exercițiile fizice
    • Reducerea greutății
    • SQUEEZY și dopaj
    • Aplicație SQUEEZY
  • poveste
  • Sponsorizare
    • Sponsorizare
    • Cerere de sponsorizare
    • Sponsorizarea evenimentelor
  • Evenimente

  • Nu există produse în coșul de cumpărături.

    cărucior de cumpărături

    Nu există produse în coșul de cumpărături.

    Grăsimea de iarnă ar trebui să dispară! Deoarece pierderea în greutate necesită un echilibru energetic negativ ca condiție, următorul gând este evident: În cantonament, consumul de energie este mare, așa că pot slăbi acolo. Cu toate acestea, mulți sportivi sunt de obicei iritați când se întorc din cantonament și descoperă că greutatea lor a crescut.

    pierderea
    Este important să știm că următorii factori pot influența greutatea într-o tabără de antrenament:

    • Pierderea de grăsime prin volume mari de antrenament reduce greutatea.
    • O creștere a volumului de sânge poate crește greutatea. Acest efect este mai mare, cu cât sportivul este mai puțin antrenat la tabăra de antrenament și poate fi de până la 500 de grame.
    • Câștigarea masei musculare prin volume mari de antrenament crește greutatea cu până la aproximativ 1 kg.
    • Depozitarea glicogenului (formă de depozitare a glucidelor) și depozitarea asociată a apei în mușchi datorită reducerii sau lipsei de antrenament în ziua de întoarcere crește greutatea. Acest factor singur poate adăuga până la 1-2 kg!

    Dacă doriți cu adevărat o declarație de încredere, atunci procentul de grăsime corporală ar trebui comparat în mod specific înainte și după cantonament, de ex. cu o măsurare BIA.

    Pierderea forțată în greutate în taberele de antrenament printr-o dietă economică conștient implică, de asemenea, pericole.

    Datorită necesității foarte mari de energie, doar un deficit energetic mic este dificil de controlat. Cu toate acestea, deficitul energetic trebuie să fie mic, deoarece, dacă devine prea mare, există un risc de hipoglicemie (înfometare) în timpul antrenamentului în sine, ceea ce ar distruge o zi de antrenament completă și, astfel, ar slăbi și efectul periodizării taberei de antrenament.

    Mai mult, pe parcursul întregii tabere de antrenament, sensibilitatea la infecții, pe de o parte, și riscul de supraentrenare, pe de altă parte, cresc. Aceste riscuri există și în cazul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine, deoarece acest tip de dietă întârzie semnificativ reaprovizionarea depozitelor de carbohidrați. În plus, cantitățile crescute pun o presiune imensă pe stomac și digestie.

    Concluzie: Reducerea procentului de grăsime corporală este cu siguranță posibilă, dar acest lucru ar trebui făcut cu atenție. Cea mai sensibilă formă de nutriție din tabăra de antrenament datorită necesității ridicate de energie constă în alimente cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de carbohidrați.

    Vă rugăm să descărcați acest articol din seria „Trebuie spus acest lucru” în format PDF .

    Mai multe informații sunt, de asemenea, disponibile la www.abhaben-als-sportler.de