De ce pierderea în greutate nu este un blog liniar

Sărbătorile de la sfârșitul anului vin și deja te temi de această perioadă pentru greutatea ta. Îți faci griji că aceste mese festive îți vor distruge toate eforturile de stabilizare sau chiar de slăbire. Dar credeți sincer că câteva mese mari vă pot face să îngrășați? Deci te pot liniști imediat, nu. Pentru a pierde sau a îngrasa, sunt necesare modificări dietetice pe termen lung; adică săptămâni, luni.

pierderea

Creșterea în greutate și creșterea în grăsime nu sunt sinonime.

Ceea ce vă poate deranja este că ați observat că după o masă generoasă crește greutatea - da, este posibil și chiar normal. Greutatea poate varia rapid în sus sau în jos. Greutatea oscilează zilnic datorită fluctuațiilor masei corporale slabe, formată în mare parte din apă și mușchi. Există mulți parametri care pot influența această masă corporală slabă (creșterea sau pierderea în greutate):

  • Aport mai mare/mai mic de sare decât în ​​mod normal
  • Perioade
  • Nivelul de hidratare
  • Miscarea intestinului sau nu
  • Mâncare încă ingerată în stomac
  • Hormoni
  • .