Nutriție - Practică de grup Walbeck; păun

Dieta în timpul sarcinii

Alimentația corectă în timpul sarcinii joacă nu numai un rol important în dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, ci este, de asemenea, o bună introducere în alimentația familială echilibrată.

practică

  • Pass mama
  • reclamații
  • nutriție
  • Sport
  • Investigații
  • Diabet gestațional

Malnutriție și malnutriție în timpul sarcinii

În ciuda aprovizionării abundente cu alimente în țara noastră aparentă de lapte și miere, există un risc de malnutriție și malnutriție datorită obiceiurilor alimentare unilaterale. În timpul sarcinii, o cantitate insuficientă de substanțe nutritive vitale poate duce la tulburări de dezvoltare și la întârzierea creșterii copilului nenăscut. Simptomele tipice de deficit cresc riscul nașterilor premature și al avorturilor spontane.

Femeile gravide subponderale au o problemă

Femeile care sunt subponderale înainte de concepție și care nu își schimbă obiceiurile alimentare la începutul sarcinii sunt deosebit de expuse riscului. Creșterea de greutate dorită în timpul sarcinii cu un indice de masă corporală scăzut de 19,8 kg/m2 este de 12,5 - 18 kg. Aceasta corespunde unei creșteri săptămânale în greutate în al doilea și al treilea trimestru, în medie de 500 de grame pe săptămână. Pe de altă parte, se recomandă o creștere de 11,5-16 kg pentru femeile cu un indice de masă corporală normal înainte de sarcină de 19,8-26 kg/m2.

Adică, este de dorit o creștere săptămânală în greutate de 400 de grame în aceeași perioadă. Femeile însărcinate subponderale au adesea dificultăți în realizarea creșterii necesare a consumului zilnic de energie de 300 - 500 kcal pe zi. Prin urmare, se recomandă utilizarea unui sfat nutrițional intensiv. Factorii de risc pentru o nutriție inadecvată în timpul sarcinii sunt:

  • Varsta frageda
  • Tulburări de alimentație (bulimie și anorexie)
  • 3 sarcini în doi ani
  • Sarcina multiplă
  • Condiții socio-economice nefavorabile
  • Consumul de nicotină, alcool și droguri
  • Dieta specială pentru bolile cronice sistemice

Calculul indicelui de masă corporală:

Presupunând că o femeie are 1,70 metri înălțime și cântărește 65 kg, rezultă următorul IMC:
65: 1,7 x 1,7 = 22,5

Calitatea în loc de cantitate determină meniul

În ciuda alimentării cu energie ajustată în timpul sarcinii, pot lipsi minerale și vitamine importante dacă alimentele sunt compuse incorect.

Acest lucru se aplică în principal acidului folic, iodului, fierului și calciului, precum și vitaminei C, vitaminei D și complexului de vitamina B. Necesarul de iod în timpul sarcinii crește doar cu aproximativ 15%, dar majoritatea femeilor din această țară sunt deja insuficiente. Un aport mult mai mare de sare iodată și alimente bogate în pește nu poate compensa deficitul, de aceea se recomandă suplimentarea alimentară cu comprimate de iod (200 mg/zi).

Simptomele tipice de deficit de iod la bebelușii nenăscuți și la sugari includ o rată crescută a mortalității prenatale, precum și evoluții mentale și fizice nedorite, cum ar fi formarea gușei și întârzierea creșterii. În această țară, multe femei au un deficit de acid folic, care poate fi determinat printr-un test de sânge.

Pentru a contracara eficient riscul unui defect al tubului neural, cum ar fi spatele deschis, femeile care doresc să aibă copii ar trebui să ia 350 micrograme de acid folic pe zi ca supliment alimentar cu cel puțin patru săptămâni înainte de începerea sarcinii și până la opt săptămâni după concepție.

Ceea ce dieta mixtă normală nu poate realiza

După al doilea trimestru de sarcină, necesitatea suplimentară de 6 miligrame de fier disponibil nu poate fi acoperită cu greu de alimentele mixte normale, darămite de o dietă vegetariană. Remediul constă în prescrierea unui supliment de fier.

Cu o dietă pur vegetală, aportul de calciu este afectat din cauza conținutului ridicat de fitat, oxalat și fibre. Conform studiului VERA, aportul mediu de calciu al femeilor tinere a fost doar aproximativ jumătate din cantitatea recomandată. Mai multe studii controlate au arătat în mod clar că un aport de calciu de 1,5-2 grame pe zi poate reduce riscul unei creșteri a tensiunii arteriale legate de sarcină.

Un aport echilibrat de vitamina D favorizează, de asemenea, absorbția calciului. Sursele fiabile de vitamine sunt legumele, fructele și salatele (dacă este posibil, cinci porții pe zi). În studiile caz-control, gama de preparate multivitamine a fost asociată cu o reducere a malformațiilor congenitale ale inimii, feței, membrelor și ale tractului urinar inferior.

O recomandare generală pentru aportul de preparate multivitamine în timpul sarcinii nu poate fi derivată din aceasta. Se aplică aici recomandarea ginecologului curent, care poate evalua orice riscuri pentru făt și viitoarea mamă în ceea ce privește malnutriția.

Grupuri de risc de o importanță deosebită

Una dintre cele mai dificile sarcini în contextul îngrijirii femeilor însărcinate este sfătuirea și îndrumarea femeilor alcoolice, precum și a femeilor dependente de droguri și droguri. În plus față de riscul toxic pentru copilul nenăscut, malnutriția face restul și riscurile se înmulțesc între ele. În plus, consumul de țigări devine adesea o problemă gravă de sănătate. În funcție de doza zilnică de nicotină, rata de întârziere a creșterii prenatale, precum și nașterile premature, avorturile spontane și nașterile mortale este semnificativ mai mare.

Dieta pentru sarcină

Următoarele se aplică în fiecare fază a vieții: Activitatea fizică regulată și o dietă echilibrată sunt bune și promovează sănătatea. Dar înainte și în timpul sarcinii, este deosebit de important să ai grijă de tine.

În timpul sarcinii, mama are grijă de copilul său nenăscut prin propriul său metabolism. Necesarul de energie al femeii însărcinate crește doar ușor. Corpul are acum nevoie de mult mai mulți nutrienți individuali decât înainte de sarcină. O mulțime de legume, fructe și produse din cereale integrale încorporate în meniu vă ajută să treceți sănătos de sarcină.

Legume pentru gravidă și partenerul ei (da, și pentru el):

Avocado
Liniștitor pentru sistemul nervos, conținut ridicat de potasiu

brocoli
O mulțime de vitamina C - previne răcelile.
Mult calciu, bun pentru formarea oaselor și alergii.

Mazăre
Cu deficit de fier.

Salata de miel
Cu deficit de fier, are un efect de deshidratare.

Morcovi
Pentru piele crăpată și uscată și constipație.
Previne răcelile.

Cartofi
Au efect deshidratant și conțin multă vitamina C.

usturoi
Preventiv pentru varice și tromboze.

Gulie
O mulțime de calciu pentru formarea oaselor și dinți.
O mulțime de magneziu pentru crampele vițelului.

praz
Ajută digestia atunci când intestinul este lent și conține multă vitamină C.

Porumb
Conține mult fier și ajută la ameliorarea crampelor la picioare.

paprika
O mulțime de vitamina C - previne răcelile.

pătrunjel
Conține mult fier și are efect deshidratant.

spanac
Pentru spasmele musculare, previne răcelile și conține ceva
fier.

Concluzie

Cu aceste sugestii, asociația profesională a ginecologilor ar dori să sublinieze importanța nutriției sănătoase pentru mamă și copil.