De ce planificarea meselor, inclusiv descărcarea Planificatorului de mese și cărțile mele de bucate preferate (sănătoase) -
Întrebările dvs. de pe Instagram continuă să vină cu idei grozave pentru postări. Așa a apărut acest articol. Am menționat deja de mai multe ori că, la începutul fiecărei săptămâni, planific totul în ceea ce privește mâncarea și cât de mult îmi place să nu-mi fac griji pentru restul săptămânii. Mai presus de toate, nu numai că mă ajută să mănânc mai sănătos, ci și să economisesc bani.
Pentru că atât de mulți dintre voi ați întrebat atunci de unde am luat drăguțul meu Planificator de mese și de unde mi-am găsit ideile de gătit, m-am gândit, am să scriu o postare despre asta. La final, veți găsi, de asemenea, o descărcare gratuită pentru un planificator de mese foarte drăguț, care ar trebui să vă motiveze să vă organizați în fiecare săptămână în acest fel.
De ce planificarea meselor deloc?
∴ Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce să luați la prânz sau la cină în fiecare zi
∴ Economisiți bani pentru că cumpărați doar ceea ce aveți nevoie pentru vase și nu alte 1000 de lucruri pe care vă simțiți gata să le faceți și pe care le-ați putea găti (dar în cele din urmă jumătate ajunge în coș)
∴ Una peste alta, mănânci mai sănătos pentru că nu ai pofte spontane de a merge la cumpărături sau pentru că ți-e foame să arunci paste în oală sau să comanzi pizza
∴ În acest fel, într-o situație de rațiune (și nu de mânie), vă gândiți la ce feluri de mâncare ar trebui servite pentru săptămâna următoare, ceea ce duce la un plan echilibrat (în cel mai bun caz)
∴ Trebuie doar să mergi la cumpărături o singură dată și să nu iei puțin ceva cu tine în drum spre casă în fiecare zi
∴ Puteți planifica, de asemenea, să preparați câteva zile (și să cumpărați mai mult pentru el) - acest lucru nu numai că economisește bani, deoarece nu trebuie să cumpărați prânzul în deplasare, dar mănâncă și mai sănătos, deoarece atunci nu vor fi feliile de pizza sau găluștele în cantina
Abordarea mea
∴ Un nou planificator de masă gol (descărcați mai jos) va fi tipărit duminică seara sau luni
∴ Toate cărțile mele de bucate (sănătoase) preferate vor fi preluate
∴ Apoi, intru direct zilele în planificator când nu avem nevoie de cină, de exemplu, pentru că avem o programare sau este necesară o dată pentru prânz
∴ Deoarece merg la cumpărături doar o dată pe săptămână (luni), există lucruri care tind să piară mai repede (cum ar fi carnea) la începutul săptămânii
∴ În zilele în care pregătesc prânzul pentru prânz a doua zi, există ceva care poate fi păstrat cu ușurință (de exemplu, curry, ardei iute etc.)
∴ Zilele rămase sunt umplute pur și simplu după cum doriți (dar cu privire la alimentele care trebuie gătite - uneori nu aveți nevoie de un praz întreg sau doar de jumătate de iaurt, de exemplu.)
∴ De obicei, planific doar până vineri (la sfârșit de săptămână mâncăm adesea sau gătim prea mult resturile care au rămas)
∴ În timp ce intru în vase, scriu și o listă de cumpărături și verific ceea ce mai putem avea acasă
Descărcare Planificator de mese
Desigur, nu trebuie să fie un planificator de masă elegant și puteți trage singur câteva linii pe o foaie de hârtie. Dar să fim sinceri - este mult mai bine pentru că este mai frumos și, de asemenea, puțin roz. Am cumpărat inițial Meal Planner de la Etsy pentru foarte puțini bani (pentru că nu credeam că îl poți face singur ... L-am făcut acum pentru tine - distrează-te cu el!
Cărțile mele de bucate (sănătoase) preferate
Desigur, nu am doar cărți de bucate cu mâncăruri sănătoase - altfel ar fi o adevărată rușine. Cu toate acestea, sunt foarte mulțumit de selecția mea de cărți de bucate cu feluri de mâncare pentru viața de zi cu zi - sănătoase, cu o mulțime de ingrediente valoroase și totuși super gustoase.
∴ Get The Glow & Ready Steady Glow de Madeleine Shaw: Puteți găsi totul aici - de la micul dejun la supe, salate, preparate din carne, deserturi, sosuri, etc. Totul este conceput pentru a conține o mulțime de ingrediente sănătoase și totuși are un gust uimitor. Aproape în fiecare săptămână gătesc ceva din una dintre cele două cărți (sau uneori ambele).
Ella Delicioasă Ella pentru fiecare zi: Mulți dintre voi s-ar putea să fie familiarizați cu această carte. Un sfat absolut. De-a lungul acestei cărți, folosesc câteva condimente pe care nu le folosesc de obicei și îmi place (pentru asta, printre altele). Totuși, trebuie să spun că felurile de mâncare sunt într-adevăr foarte „sănătoase” (ceea ce îmi place) - dar deseori combin ceva pentru persoana iubită.
∴ Mașinile Lean: Îmi place această carte de bucate! Este scris de doi bărbați cu scopul de a avea o nutriție perfectă pentru a completa antrenamentul greu. Vă puteți da seama de numeroasele feluri de mâncare din carne. Nu aș mânca asta în fiecare zi, dar un fel de mâncare pe săptămână va proveni cu siguranță din această carte. Ceea ce îmi place în mod special sunt informațiile despre valorile nutriționale și alternativele pe care le oferă, de exemplu pentru a reduce carbohidrații.
∴ Biblia Mâncare Curată Alice Corpul: Această carte de bucate nu a mai fost atât de mult în colecția mea. Deci nu pot spune încă prea multe. În ceea ce privește tipul de feluri de mâncare, este foarte comparabil cu cele două cărți ale Madeleine Shaw - adică foarte echilibrate și puțin din toate. Voi găti mult din el în viitor! În orice caz, o mulțime de feluri de mâncare sunt deja marcate.