De ce recâștigarea în greutate după o dietă nu este inevitabilă Catlion

Se zvonește că după o dietă, mai ales dacă pierderea în greutate a fost rapidă, recâștigarea în greutate este inevitabilă. Ba nu! Studiile științifice arată că pierderea rapidă în greutate nu înseamnă neapărat să puneți toate kilogramele în plus, sau chiar mai mult. Atitudinea ta față de farfuria ta va determina dacă menții sau nu greutatea pe care o câștigi. Evident, dacă mănânci ca înainte de dietă, creșterea în greutate va fi imediată. Deci, care sunt sfaturile pentru a vă menține greutatea ?

Primul pas: Analizați-vă nutriția

Al nostru obiceiurile alimentare au o viață grea. După o dietă, revenim adesea la vechile noastre căi. Cu excepția faptului că ei sunt cei care ne-au condus în zid !

Spune-mi ce mănânci, îți spun dacă o să te îngrași

Pastele cu smântână și brânză, prăjituri moi și alte coaste bine la grătar cu unt de pătrunjel: dacă aceste feluri de mâncare au fost esențiale în meniurile dinaintea dietei: hop! trimite-i la uitare. Acest meniul te-a îngrășat înainte, te va îngrasa din nou după.

Pentru a slăbi, va trebui să vă urmăriți obiceiurile.

• Masă în fața televizorului,
• Sandwich,
• Restaurante,
• Cantitatea de grăsime,
• Alimente dulci,
• Brânzeturi etc.

Dacă nu există nicio întrebare de a șterge totul după faza de dieta, va trebui să limitați pagubele și compensează diferențele. Încă ai dreptul să-ți oferi din când în când o masă festivă, un restaurant cu aperitiv, fel principal și desert sau o bucată bună de plăcintă pe care o vei prinde imediat.

Redescoperă senzațiile alimentare și ascultă-ți corpul

Desigur, regula este adoptarea unui dieta echilibrata legume bogate. Dar, mai presus de toate, trebuie să știi când să te oprești și nu mănâncă-ți emoțiile !

Ești trist sau plictisit? Nu te refugia în frigider, du-te să vorbești cu cel mai bun prieten al tău, du-te a juca jocuri sportive sau intrați în meditație.

Când sunteți la masă, luați-vă timp pentru a vă bucura de masă, nu mergeți prea repede și nu mai mâncați când ajungi la sațietate. Dacă nu ți-e mai foame, spui să te oprești. Așa cum stai la masă doar când ți-e foame.

Mențineți-vă greutatea echilibrului

Pentru păstrează greutatea câștigat din greu după dieta ta, trebuie să fi atins un obiectiv de echilibra greutatea. Aceasta este greutatea potrivită pentru corpul TĂU și stilul tău de viață.

Dacă ați atins greutatea idealizată pe care v-ați stabilit-o din citirea revistelor sau sub influența standardelor societății noastre, dacă este fie musculos sau foarte subțire, atunci va trebui să faceți o mulțime de sporturi și să depistați cel mai mic decalaj. . Este dificil să menții disciplina și cere un sacrificiu mare. Vei rezista pe termen lung dacă temperamentul tău nu este rigid? Este foarte probabil ca, în mod inevitabil, să vă îngrășați, dacă nu continuați să dietați.

Greutatea de echilibru este singura care poate fi menținută pe termen lung, fără efect yoyo.

Rămâneți motivați după dietă pentru a menține pierderea în greutate

Dacă 75% dintre oameni reușesc să-și ducă dieta datorită scădere rapidă în greutate, contra doar 50% pentru dietele lente, deoarece acestea nu își pierd motivația.

Cu toate acestea, pentru a menține această pierdere în greutate este necesar păstrați această motivație pentru viață și să nu cedați tentației mega-crăparii.

---