De ce să folosiți un DIETE CETOGEN, fitness și superputeri glucometru SUPER KETO

Pentru mine, glucometrul este și va rămâne accesoriul ESENȚIAL pentru o dietă ketogenică de succes. Datorită acestuia, veți evita o mulțime de greșeli, veți progresa mai repede și, cel mai important, veți ști dacă sunteți sau nu în cetoză.

1/DEoarece TESTELE DE URINA NU FUNCȚIONEAZĂ

diete

Când am început dieta ketogenică, primul lucru pe care l-am făcut a fost să cumpăr ketostix pe Amazon. Am făcut-o pentru că toți ceilalți o făceau, dar a fost complet o prostie: dar, într-adevăr, economisiți-vă banii (veți avea nevoie de ei pentru restul!) Aceste mici teste de urină NU funcționează și vă vor spune cu siguranță dacă nu ești sau nu în cetoză.

Ketostix vă poate spune cu siguranță dacă aveți sau nu cetone în urină, dar NU îți spune:

  • dacă le faci, sau dacă sunt alimente
  • dacă le folosiți (adică dacă sunteți ceto-adaptat)
  • că dacă produceți prea multă cetonă (zonă purpurie), nu le utilizați și acestea sunt PIERDUTE în urină
  • indiferent dacă sunteți sau nu în cetoză!

Pe scurt, veți înțelege rapid că ketostixul este o jucărie distractivă, dar inutilă. Ai nevoie de un cititor GLICEMIE dublu, capabil să citească atât nivelul zahărului din sânge cât și cel al cetonelor din sânge.

2/METROMUL GLICEMIEI TE SPUNE DACĂ ESTEȚI ÎN CETOZĂ

Nivelul zahărului din sânge (sau zahărul din sânge) este un indicator valoros în dieta ketogenică. Dacă zahărul din sânge este prea mare, înseamnă că există glucoză disponibilă pentru corpul dumneavoastră: dacă glucoza este disponibilă, corpul dumneavoastră nu are niciun motiv real pentru a utiliza grăsimi sau cetone pentru aceasta. Urmând prioritățile oxidative, excesul de zahăr va fi utilizat în prioritate. Asa de, dincolo de un anumit nivel de zahăr din sânge, este dificil să fii în cetoză și aproape imposibil să folosești grăsimi pentru energie.

În mod ideal, căutăm să atingem un nivel de zahăr din sânge înțeles între 60 și 80 mg/dl sau 3,3 și 4,4 mmol/L (cu ușoare variații din când în când).

Unele glucometre pot măsura, de asemenea, cetonele din sânge! În mod ideal, nivelurile cetonice ar trebui înțelese între 1,7 și 3,2 mmol/L . Pentru unii autori, cum ar fi Phiney și Vollek, un nivel cetonic de 0,5 mmol/L poate fi deja un indicator al cetozei, dar pentru Stéphanie Person, de exemplu, acest nivel este insuficient. Dimpotrivă, un nivel mai mare de 3,5 mmol/L indică că cetonele nu sunt folosite de organism ca combustibil, semn că nu este chiar adaptat la ceto.

3/CITITORUL GLICEMIEI ÎȚI PREVĂZĂ INTOLERANȚELE ALIMENTARE

Unele alimente, chiar dacă sunt permise în dieta ketogenică, s-ar putea să nu fie potrivite pentru dvs. și să provoace reacții la histamină. Acest lucru vă crește semnificativ glicemia (și vă scoate din cetoză).

Prin urmare, glucometrul vă poate ajuta să testați anumite alimente. Luând zahărul din sânge înainte și după ce ați consumat acest aliment, puteți afla dacă acest aliment este potrivit pentru dvs. sau dacă corpul dumneavoastră nu îl tolerează bine. Dacă glicemia crește după ce ați mâncat mâncarea, nu este potrivită pentru dvs.