De ce să mănânci cu copiii tăi (proprii) este atât de important - Inspirationrocket
Majoritatea părinților ar fi de acord că este important să aveți mese regulate și hrănitoare pentru copiii lor, dar ce zici de mesele de familie? Știm că găsirea timpului pentru a vă așeza ca familie și pentru a lua masa nu este întotdeauna ușor, dar este important să încercați să faceți împreună să fie o prioritate.
Așezați-vă să mâncați o masă este o modalitate excelentă de a petrece timpul în familie. Acest „timp de calitate” promovează divertismentul și oferă posibilitatea unui canal de comunicare deschis între membrii familiei. Acest lucru îi poate încuraja pe copii să împărtășească experiențe pozitive despre ziua lor și să creeze un mediu confortabil pentru discuții.
Relație pozitivă cu corpul și mâncarea
Pe lângă crearea unei platforme de comunicare deschisă în cadrul unei gospodării, mesele de familie pot încuraja obiceiuri și atitudini alimentare sănătoase, ceea ce este important în încurajarea copiilor să dezvolte relații pozitive cu mâncarea și corpul lor. Stabilirea unor obiceiuri și atitudini alimentare sănătoase în primii ani poate proteja un copil de a dezvolta probleme de dietă. Deoarece alimentele sunt combustibilul pentru corpul nostru, este important să avem o relație pozitivă cu alimentele.
Deci, cum pot ajuta mesele de familie cu adevărat?
Conversațiile, atitudinile și comportamentele legate de masa împreună ca familie pot afecta foarte mult relația copilului tău cu mâncarea. Știm cu toții că părinții sunt modele și că copiilor le plac bureții absorb ceea ce văd, aud și percep. Prin urmare, este important să ne amintim că cunoștințele și obiceiurile pe care le colectează copiii de la masa de mese sunt probabil transportate pentru o viață.
Este important să consolidați mesajele cheie pentru a ajuta copiii să dezvolte relații pozitive cu mâncarea și corpul lor. Părinții ar trebui să-i spună copilului că sănătatea este mai importantă decât aspectul. Aceasta include încurajarea copiilor să ia o dietă echilibrată pentru a fi sănătoși și confortabili și pentru a avea energie în loc să slăbească sau să evite grăsimile.
Alimentele nu trebuie etichetate ca „rele” sau „junk” care le îngrașă, deoarece acest lucru poate duce la sentimente de vinovăție cu privire la anumite alimente. De asemenea, nu este recomandat să folosiți termeni precum „bun” sau „curat” pentru a descrie mâncarea. Mai degrabă, ar trebui sugerat ca copiii să explice diferența dintre alimentele „de zi cu zi” și „ocazionale”. Accentul principal al meselor ar trebui să fie pe o comunicare valoroasă, nu pe comentarii despre ceea ce mănâncă copilul și cât de mult.
Cu cât mâncați mai mult împreună, cu atât mai bine
Dacă copiii observă că părinții lor iau în mod regulat o dietă echilibrată și comunică faptul că alimentele sănătoase oferă corpului lor energie, copiii sunt mai predispuși să urmeze pașii părinților lor atunci când se bucură de o varietate de alimente și au relații sănătoase cu alimentele . Consumul unei diete echilibrate înseamnă uneori și consumul de alimente cu moderare. Acest lucru trebuie transmis și copiilor.
Orele de masă împreună pot fi agitate, iar încercarea de a-i determina pe toți membrii familiei să se bucure împreună de o masă în fiecare zi poate să nu fie posibilă. Dar ar trebui să fie o singură cină pe săptămână. Cu cât mai multe familii pot mânca împreună, cu atât este mai bine pentru hrana sănătoasă a copiilor dumneavoastră. Acest lucru, la rândul său, poate contribui la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare proaste și a imaginii corporale negative.