De ce să mănânci mai încet te face mai fericit; Echipa anti-stres
Recunosc ... continuu să mă prind mâncându-mă. De obicei, acest lucru merge mână în mână cu o masă foarte inconștientă, de exemplu, când vorbesc în lateral, mintea mea este în altă parte sau chiar și televizorul este pornit.
De mult mi-am dat seama că a mânca mai încet este foarte bine.
Deci, acest articol este un fel de memento pentru mine - și sperăm că veți obține și ceva din el!
1. Pierde în greutate
Tot mai multe studii confirmă faptul că oamenii pot pierde în greutate doar mâncând încet - fără a-și schimba altfel obiceiurile alimentare.
Sună prea bine ca să fie adevărat? Logica din spatele acestui lucru este foarte simplă: ne ia corpul nostru aproximativ douăzeci de minute pentru a ne trimite semnale clare că a avut destule. Cei care își vor mânca mâncarea nu vor ajunge niciodată la acest punct - și, cu toate probabilitățile, vor mânca excesiv.
Mâncând încet, ai timp să-ți simți treptat plenitudinea și, în consecință, să nu te mai simți suficient de plin.
Acesta nu este un apel pentru a consuma doar junk food în ritm de melc - sunt absolut în favoarea unei diete echilibrate! Dar, din punct de vedere caloric, consumul lent vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
2. Bucurați-vă de mâncare
Acest motiv este aproape mai important pentru mine. Este foarte greu să te bucuri cu adevărat de mâncare atunci când se întâmplă prea repede și în treacăt.
De asemenea, este absolut în regulă să vă răsfățați cu ceva care este garantat să nu fie pe lista „100 de alimente sănătoase”. Dar ceea ce este important: mâncați încet și bucurați-vă.
Adică ... de obicei vrei să te delectezi cu ceva special (mâncarea ta preferată, o pizza, ciocolată ...) pentru că îți plac aceste lucruri deosebit de bine. Ce rost are când îi înghiți? Dacă mâncați încet, vă veți bucura de fiecare mușcătură - dar mâncați mai puțin în general.
De asemenea, sunt ferm convins că percepem mai mult din mâncare atunci când ne luăm timp pentru ea: fiecare notă de gust, consistență, parfum - și asta ne face fericiți.
3. O digestie mai bună
Dacă mâncați mai încet, veți mesteca mai bine fiecare mușcătură, care vă ușurează digestia. Știți sigur că digestia începe în gură?
Deci, cu cât faceți mai multă muncă în timp ce mestecați, cu atât mai puțin stomacul trebuie să facă - și acest lucru poate reduce sau chiar elimina problemele digestive.
4. Mai puțin stres
Mănâncă mai încet, răsfățându-te la fiecare mușcătură ... acesta poate fi un exercițiu minunat de mindfulness. Puneți-vă în acest moment în loc să vă grăbiți să luați masa și să vă gândiți la următorul punct de pe agenda dvs.
Dacă mănânci - atunci mănâncă. Acest tip de atenție duce la o viață de zi cu zi mai puțin stresantă și te face permanent fericit. incearca-l!
5. Răsculează-te împotriva fast-food-ului
Timpurile noastre agitate, conduse, stresante și de multe ori prea ritmate înseamnă că mâncăm de multe ori fast-food - și prea repede în adevăratul sens al cuvântului.
Mâncarea rapidă este un simptom, ne face să trăim mai inconștient și nesănătos - și asta ne face nefericiți și epuizați pe termen lung.
Deseori ne grăbim în zilele noastre, făcând o sarcină inconștientă după alta. Nu este timp să ne bucurăm de viața însăși, să comunicăm unii cu alții, să fim oameni.
A mânca încet este un fel de filozofie, o decizie conștientă de a ieși din viața cotidiană stresantă.
Înseamnă asta niciodată pizza sau burgeri? În niciun caz! Mergi la o masă plăcută sau gătește-o singur. Fă asta încet și cu plăcere. Pentru că și asta te face fericit.
Linia de fund: pro mâncați mai încet
Când ai mâncat ultima dată cu adevărat încet? Ți-ai luat timpul, concentrat pe masă? Mâncarea a gustat cu adevărat și a fost percepută cu toate simțurile? Dacă a trecut ceva timp, ar trebui să încercați din nou. Mâncarea poate fi o experiență complet nouă pentru dvs. - cu avantajele menționate mai sus.
În orice caz, ar fi bine să tipăresc lista și să o agăț în bucătărie - doar pentru a fi în siguranță.