De ce să te ridici este bine pentru tine Creapharma

1. O modalitate de a combate obezitatea

pentru

A lucra în picioare timp de aproximativ 6 ore pe zi ar arde mai multe calorii și ar fi mai sănătos în comparație cu șederea. Acesta este ceea ce relevă o cercetare publicată în revista The European Journal of Preventive Cardiology (DOI: 10.1177/2047487317752186) în ianuarie 2018. Acest studiu a fost realizat pe 1'185 persoane cu vârsta medie de 33 de ani și a căror greutate gravitează în jurul greutății de 65 kg s-a demonstrat că statul în picioare este responsabil pentru ritmul cardiac mai ridicat și cu 0,15 kcal mai mult ars pe minut, ceea ce ar putea face din acesta un mod eficient de reducere a ratei de obezitate care continuă să crească în lume.

2. Mai multe mișcări

Ideea de a lucra în picioare presupune un corp în mișcare. De fapt, trebuie să stăm, bineînțeles, dar și să ne deplasăm de la un picior la altul, să mergem, să ne întoarcem, să schimbăm poziția și să fim mai puțin sedentari. Această schimbare a obiceiului pune presiune atât pe mușchi, cât și pe întregul corp și astfel scade riscul de boli precum infarctul, diabetul sau accidentele vasculare cerebrale. Avantajul de a lucra în picioare este că este posibil să te așezi din când în când, în timp ce lucrul așezat nu te încurajează întotdeauna să te ridici regulat din cauza confortului excelent oferit de scaunul de birou.

3. Scăderea stilului de viață sedentar

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) plasează un stil de viață sedentar între primele 10 cauze de deces din lume, alături de fumat sau hipertensiune arterială. Potrivit acestei instituții, se recomandă să se facă aproximativ 10.000 de pași pe zi și 2 ore 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată sau 1 oră 15 minute de efort intens pe săptămână. În plus, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition în 2016, inactivitatea fizică este cauza a de 3 ori mai multe decese decât obezitatea. Datorită birourilor înalte, stilul de viață sedentar este redus și corpul beneficiază de activitatea musculară zilnică, ceea ce este benefic pentru sănătate.