De ce să vă numărați caloriile este o prostie pentru a slăbi
Bine ați venit la Cel mai bun ciclosportiv din viața voastră! Dacă sunteți nou aici, poate doriți să cunoașteți metoda SMARTraining care explică cum să rămâneți Motivați și depășiți tot anul în 5 pași Faceți clic aici pentru a o primi imediat
Majoritatea dietelor se bazează pe restricționarea caloriilor, dar vă voi arăta de ce numărarea caloriilor este inutilă, deoarece în nutriție o calorie nu este egală cu o calorie.
Transcriere video:
Bună ziua, prieteni și bun venit la acest nou videoclip al celui mai bun ciclosportiv din viața voastră.
Vreau să spun bon appétit !
Astăzi vom vorbi despre nutriție. După cum știți, majoritatea dietelor se bazează pe restricție de calorii. Vă voi arăta clar de ce numărarea caloriilor nu este doar plictisitoare și plictisitoare! Dar, în plus, este inutil, deoarece în nutriție o calorie nu este egală cu o calorie.
" Nu inteleg nimic. "
Fiecare aliment are impact și repercusiuni diferit despre organizația noastră și vă voi arăta de ce imediat în acest videoclip.
Dar mai întâi, nu uitați să vă abonați la canalul YouTube chiar acolo sau acolo și pe linkul de descriere de mai jos, vă voi găsi imediat după.
300 de calorii nu sunt egale cu 300 de calorii
Deci, în acest videoclip voi lua exemple concrete pentru a vă arăta că în nutriție 300 de calorii nu sunt egale cu 300 de calorii. Că soldul caloric pe care ni-l vândem, suntem scăldați în reviste, la televizoare, în reportaje TV, așa cum ne spun nutriționiștii și medicii, ei bine, pentru mine este o prostie. „Té, tânărul este încă supărat. "
Pentru că nu este de luat în considerare două lucruri importante. Acesta este impactul pe care fiecare tip de mâncare îl are asupra corpului nostru, care nu este același indiferent de calorii. Și, în al doilea rând, reacția corpului nostru în special hormonale în fața diferitelor tipuri de alimente care ne vor face să nu fim un mecanic auto, într-adevăr, am pune 300 de calorii dintr-un singur lucru sau 300 de calorii din altceva, principalul lucru este să aducem calorii care să transforme motorul.
3 exemple de alimente
Luați în considerare trei exemple de alimente. Primul, mâncare total bogat în zaharuri. Deci, de exemplu zahăr de masă, ... Al doilea aliment, îl vom lua fructe care sunt și ele bogate în zaharuri, dar care conțin vitamine, minerale și mai ales fibre. Și apoi al treilea tip de mâncare, va ficarne, piept de pui de exemplu.
Cubulețe de zahăr
Deci, să luăm zahărul mai întâi, 300 de calorii zahăr, adică 80 de grame de zahăr sau 20 de bucăți de zahăr de masă, adică 300 de calorii. Vedeți imediat că reprezintă un tvolum foarte mic. Apropo, pentru informații, 300 de calorii de zahăr, până la ceva apropiat, care reprezintă o cutie de suc de fructe, de cola, deci când luați o poate sa adică 300 de calorii zahăr. Sau, 20 de cuburi de zahăr.
Dacă mănânci cele 300 de calorii de zahăr, ce se va întâmpla? În primul rând, ține atât de puțin volum în stomac încât îți va fi repede foame, chiar și tu nu vei fi complet plin.
Fructele
Primul efect. Dacă comparați acest lucru cu 300 de calorii de mere acum, aceasta echivalează cu 6 mere care au aproximativ dimensiunea unui pumn. Doar în termeni de volum între o mână de zahăr și cele 6 mere, care sunt și ele bogate în fibre, vor deține mai mult volum în stomac. Deci, evident, voi simți că sunt foarte mult mai sătul când mănânc 6 mere decât când mănânc 20 de bucăți de zahăr sau o singură cutie. " Inclusiv ! "
Există unul în care voi mânca atât de multe calorii ... În cele din urmă, caloriile de care am nevoie în timpul zilei, mâncând altceva decât junk, calorii goale ca zahărul și voi avea întotdeauna impresia despre mine bate de foame. Pe de altă parte, dacă mănânc fructe care au multă fibră, un volum mare, mă voi simți plin.