De la 3 ani Sfaturi generale - Ce să mănânci La Mutuelle Générale
De la 3 ani, copiii încep să mănânce ca adulții, dar în cantități mai mici. Acesta este momentul educației gustului care trece prin exemplu, dar și prin învățare.
Ritmul meselor
La 3 ani, sunt încă necesare 4 mese pe zi (3 mese și o gustare după-amiaza). Micul dejun este foarte important și ar trebui să conste automat dintr-un produs lactat, un produs din cereale, o bucată de fruct și/sau un suc de fructe. Alte alimente pot fi adăugate la această bază.
Mesele de prânz și de seară trebuie să includă produse din cereale, legume, carne (sau pește sau un ou ...), puțină grăsime, un produs lactat, fructe și apă.
Gustarea de dimineață, adesea oferită în preșcolari, mărește inutil aportul de calorii al zilei. Prin urmare, nu este recomandat. Limitați (fără a le interzice, totuși) achizițiile de prăjituri, băuturi răcoritoare și dulciuri care vă pot ispiti copilul și obișnuiți-l cu gustările ... Învățați-l să nu meargă și să se ajute în dulapuri fără permisiunea dvs.
Să știți că gustările puse în ghiozdane contribuie la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare proaste. Mai bine pregătiți o gustare bună pentru copilul dvs. la întoarcerea de la școală.
Invata sa iubesti
Educația în gust este foarte importantă. Trebuie să mergi treptat și să ai răbdare! Folosiți-vă imaginația: variați alimentele, prepararea lor, metoda de gătit, prezentarea lor (un dovlecei nu va avea același gust dacă este încorporat într-o ratatouille sau gătit ca o supă în asociere cu untul de brânză).