De la dietă, dieta extrem de dură și pierderea în greutate
De la dietă, extrem de greu!?
de micron »26 Sep 2015 11:59
De când am început o dietă cu conținut scăzut de proteine / carbohidrați, am avut mișcări intestinale destul de dure. Beau mult dar nu ajută. Înainte de dietă trebuia să merg la baie în fiecare dimineață, acum doar în fiecare zi, dar cred că nu e rău. Dar când vine vremea, durează pentru totdeauna în toaletă până când am terminat, apăsați apăsați apăsați și aproape că-mi rupe o gaură de ****.
Cum pot contracara acest lucru?
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de H_D »26 septembrie 2015 14:32
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de brondi »26 Sep 2015 15:21
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de Michael62 »26 Sep 2015 16:01
Luați coji de psyllium.
Dacă asta nu ajută, clisme.
Poate pune la îndoială o dietă cu proteine pure, nu îți cunosc obiectivele.
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de Tifi »26 septembrie 2015 16:35
Deoarece conduceți un conținut scăzut de carbohidrați, cu siguranță nu este nimic în neregulă cu consumul de lapte. Funcționează destul de bine pentru mine. În caz contrar, pot recomanda și băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua. Dar cred că există cu siguranță oameni pentru care acest lucru nu funcționează.
Sper că aș putea sugera o soluție alternativă
Salutări Tifi
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de OrdinaryMayhem »26 Sep 2015 16:52
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de stef_bln »26 Sep 2015 17:54
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de micron »26 septembrie 2015 18:12
Mulțumesc pentru răspunsuri. Sunt la dietă de 5 săptămâni acum. La început nu am avut problemele că scaunul este atât de greu. La început am băut și multe shake-uri proteice. Totul a fost ok acolo. Abia când am început să mănânc curcan și pui și a trebuit să învăț cum să prăjesc carnea am aceste probleme. Beau cafea regulat și seara am și pâine proteică.
Toate aceste semințe, cum ar fi semințele de in, semințele de purici, semințele de chia, sunt disponibile în pungi mici în supermarket sau cum îmi pot imagina asta? Apoi l-am lăsat atât de uscat?
Odată cu aportul de grăsime nu arată atât de optim. Dar am comandat capsule de ulei de pește pe care apoi le voi lua. Ce opțiuni există pentru a vă satisface cerințele de grăsime simplu și ușor?
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de Gregor Samsa »26 Sep 2015 18:19
Am adăugat ulei de pește în shake-ul meu sau cu quarc cu conținut scăzut de grăsimi - funcționează și cu ulei de in. Cel puțin nu le avem pe ambele în supermarketul nostru, fie comandăm, fie aruncăm o privire la magazinele naturiste. În caz contrar, mâncați pește gras, prăjiți carne cu mult ulei de măsline, atâta timp cât caloriile o permit.
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de H_D »26 Sep 2015 18:32
Teama că aveți un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut scăzut de grăsimi și, în consecință, o mulțime de proteine și puține legume.
Când îți postezi EP-ul, este posibil să fie mai mult decât suficient spațiu de îmbunătățire
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de ibgegur »26 Sep 2015 19:31
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de brondi »25 Oct 2015 15:56
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de Venjirai »25 Oct 2015 19:16
Am avut probleme grave cu el pentru o vreme și am aflat următoarele cauze:
Cartofi: I-am mâncat întotdeauna ca garnitură cu carne. Are un gust delicios și are o densitate calorică foarte mică.
Din păcate, ele duc și la constipație și scaune dure. Acum mănâncă pâine de secară din cereale integrale ca garnitură, ceea ce îmi place și mie foarte mult.
Banane: 2 dintre ele erau în shake-ul meu de quark/fulgi de ovăz în fiecare zi. La fel ca cartofii, ei se înfundă.
Ca alternativă, acum mănânc fulgi de quark/ovăz degresat ca muesli cu fructe de pădure și 2 linguri de semințe de in sparte + lapte.
Înlocuirea acestor 2 alimente cu alternative bogate în fibre a făcut ca problemele mele să dispară.
Deci, dacă ar fi să încercați un conținut scăzut de carbohidrați, aș încerca cu siguranță semințele de in sau cojile de psyllium și mai eficiente.
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de Tobse87 »26 Oct 2015 16:11
Aveam aceeași problemă, în loc de o dată pe zi aveam mișcări intestinale doar o dată pe săptămână și asta mai ales sâmbătă sau duminică când eram în reîncărcare.
Vă recomand să stați departe de prea mult pui și curcan, din greșeală m-am hrănit doar cu ei și după 2 săptămâni nu au mai existat probleme cu greutatea. Mai bine să vă delectați cu o friptură decentă sau carne tocată. Cum arată în KD cu legume?
Re: De la dietă, extrem de dur!?
de Filistenii »26 octombrie 2015 19:16