De la tocilar la calculator până la drogat pentru sală de bărbați SĂNĂTATEA BĂRBAȚILOR

Înainte și după Acesta este modul în care cititorul Tim a trecut de la un tocilar pe computer la un drogat de sală

În copilărie, Tim fusese întotdeauna dolofan. În copilărie a mâncat mult și a fost mereu flămând. Cu toate acestea, din clasa a X-a, excesul de greutate a devenit extrem de mare. În acest moment, Tim a început să joace tot mai mult jocuri pe computer, de preferință „World of Warcraft”. Când nu era la școală, oamenii jucau jocuri. Era atât de bun la computer încât îl putea folosi pentru a-și suplimenta banii de buzunar. Jocul era acum mult mai mult decât un hobby și a devenit punctul central al vieții sale. „Am fost tocilarul tipic”, spune astăzi Tim. Pur și simplu nu-i păsa să fie supraponderal atunci.

Tim devine brusc conștient de riscul de a fi supraponderal

Realizarea Atunci tatăl lui Tim a suferit brusc un atac de cord. Deși a supraviețuit, lui Tim i-a fost clar: vrea să-și schimbe viața. „Oricât de nebun s-ar părea, a fost cel mai rău și în același timp cel mai bun moment din viața mea”, spune acum tânărul de 24 de ani. "Desigur, mi-a fost frică pentru tatăl meu, dar în același timp mi-am dat seama că a fi supraponderal crește și riscul de îmbolnăvire, pe lângă predispoziția familială".

Mai întâi rezistență, apoi antrenament de forță

Scopul era clar: Tim voia să slăbească! Dar cum începi? „Pentru mine, sportul a fost primul pas logic”, spune el. A început să meargă la sală cu un prieten și și-a atins rapid limitele.

"Corpul meu era neinstruit și extrem de nesportiv. După exerciții am rămas fără suflare", a spus Tim. Dar nu s-a lăsat să coboare și a rămas pe minge.

Primele kilograme au căzut repede de pe cântar. După câteva luni pe stepper, Tim a început să ridice greutăți și și-a descoperit pasiunea pentru antrenamentul de forță. A trecut la un studio de fitness mai mic, administrat de o familie, și a fost susținut de antrenori.

Așa arăta dieta lui Tim

Acum a început să se gândească mai mult la obiceiurile sale alimentare. Era clar pentru el: doar cei care mănâncă corect pot da totul în sala de gimnastică. Mănâncă mai puțin, dar în schimb proaspăt și sănătos, era motto-ul său acum. Ca prim pas, a început să reducă carbohidrații. Cu ajutorul unor înlocuitori cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi pâinea cu proteine, clătitele cu proteine și tăiței de dovlecei, nu a simțit că trebuie să plece fără nimic. „Acum gătesc foarte mult și folosesc în principal alimente proaspete.”

Acestea sunt regulile sale subțiri dintr-o privire:

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: 20% grăsimi, 50% proteine, 30% carbohidrați
O masă mare pe zi cu carbohidrați (de exemplu, ca recompensă după antrenament), altfel mese ușoare, cum ar fi shake-uri proteice și quark cu conținut scăzut de grăsimi
Preferă cerealele integrale cu multe fibre
2 bucăți de fructe pe zi și 400 de grame de legume
Bea mult (4 litri de apă pe zi)

Succesul este acum vizibil: 53 de kilograme în 15 luni

Exercițiul fizic și o dietă mai sănătoasă au avut în mod natural un efect, iar prietenii și familia cu greu le-au putut crede ochilor - un Tim complet nou stătea în fața lor. "Un prieten de la școală pe care l-am văzut din nou după mult timp nu m-a recunoscut de fapt. S-a prezentat serios pe nume", spune mândru Tim. Confirmarea celor din jur l-a motivat să continue. Acum are încredere în sine în viață. "Antrenamentul de forță mi-a dat o nouă credință în mine."

Tim este un antrenor de fitness și economisește pentru o strângere a pielii

Între timp, a trecut licențele A și B ca antrenor de fitness și și-a început propria afacere ca redactor în sectorul fitness. „Vreau să ajut oamenii cu probleme similare și să încep un blog”, a spus Tim. Și, de asemenea, vrea să continue să lucreze la sine. În prezent, economisește pentru o operație de strângere a pielii. Se dezvoltă și în sport. În prezent, testează o divizare a culturistului (5 diviziuni) în timpul antrenamentului. "Mi-am întors viața în jur de 180 de grade. Astăzi sunt exact opusul a ceea ce eram înainte", rezumă el.

Pe blogul lui Tim Eroi XXL își povestește din nou povestea în detaliu și vrea să ajute alți oameni supraponderali să revină pe drumul cel bun. Sau așa cum o numește: să redevii UHU. UHU înseamnă „sub 100 de kilograme”.