Deadlift QUIZ pentru a ști totul despre Deadlift-ul românesc

Știi diferența dintre deadlift-ul românesc și deadlift-ul drept al piciorului? Așadar, iată un test rapid de fitness pentru a vedea dacă le faceți corect sau dacă le amestecați.

Poziția mortală românească este, fără îndoială, mai eficientă decât orice alt exercițiu. Oamenii îl confundă cu greutatea mortală a piciorului drept sau cu greutatea mortală convențională, sau le amestecă pentru a face o versiune mixtă a celor 3. Amestecul rezultat poate să nu funcționeze corect mușchii corect în modul corect și da.

Deci, să aruncăm o privire la cât de mult știți despre deadlifting de genul acesta sau altul. Răspundeți la aceste 5 întrebări cu răspuns multiplu cât mai bine, după care vom explica răspunsurile corecte.

1 Începutul extragerii românești

a) Cu bara pe pământ

b) Cu bara la șolduri

c) Cu bara la genunchi

2 Ce face mortul românesc

a) Jambiere și fesiere superioare

b) Întregul lanț posterior

c) Cvadricepsul

3 Pentru a porni deadlift-ul românesc, începeți prin îndoire la nivelul:

4 Pe măsură ce vă apropiați de poziția joasă a mortului românesc, bara ar trebui să vă coboare pe picioare

a) Aproape de tibie

b) Departe de tibie

5 Când efectuați un deadlift românesc, bara ar trebui să atingă podeaua între fiecare repetare

c) Ambele sunt corecte

Întrebarea 1: răspunsul B

Dacă credeți că bara se odihnește la pământ la începutul unui deadlift românesc, îl confundați cu deadlift-ul convențional. „Deadlift-ul românesc” începe în partea de sus a gamei de mișcare, la solduri. Impasul convențional începe din partea de jos.

---